Йога нидра - какво е това Характеристики на практиката

Йога нидра - какво е това ? Нидра е тантрическа практика или, както се нарича още „йога сън”. Йога нидра е изкуството на релаксацията, а хатха йога е само подготовка за това сериозно обучение. Днес ще говорим закакво е йога нидра и какви са ползите от нея.

Ползи от практикуването на йога нидра

Най-важната полза от практикатаNidra е почивката, и то почивка на всички нива. Ако се чувствате емоционално уморени или търсите решение на някои проблеми, тогава трябва да опитате йога нидра. Всъщност йога нидра помага за решаването на много проблеми:

апатия;
синдром на хронична умора;
раздразнителност;
гняв;
недоволство от себе си;
прекомерна емоционалност.

Йога нидра е един вид начин да разберете причините за проблемите и да се отървете от тях. Нидра практиките включват отказ от войната с ума – вие просто се отпускате напълно, но в същото време съзнанието ви остава активно.Йога Нидра е много трудна практика, от една страна, но е достатъчно да опитате поне веднъж и вече ясно ще разберете какво е Нидра.

Практикуване на нидра йога

Веднага отбелязваме, че е по-добре да практикувате с инструктор за първи път, тъй като практиката има много нюанси, но ако имате желание и нагласа, тогава е напълно възможно да практикувате у дома сами. За да провеждате практиката, трябва да се чувствате възможно най-удобно в шавасана, уверете се, че по време на практиката няма да е необходимо да правите никакви движения. Най-трудното нещо за начинаещите е да не заспят, докато практикуватнидра йога.

Практикуването нанидра йога започва с умствено осъзнаваневсяка част от тялото, която е в контакт с пода, след това си представете, че тялото ви е много тежко, толкова много, че потъва в пода, след това си представете, че тялото ви отслабва и вие сякаш се издигате над пода. След това е време да вземете решение. Повторете го три пъти и не забравяйте, че определено ще се сбъдне!

Бъдете наясно с всяка част от тялото на свой ред. И веднага щом го назовете, умът трябва да се придвижи към него без никакво физическо движение и възможно най-бързо. Опитайте се да изучите тялото си отвътре възможно най-подробно. След това си представете, че ходите боси в снега, усещате студ, след това се накарайте да се почувствате топло, сякаш лежите на плажа и се печете на слънце.

За да практикуватенидра йога, можете да използвате много техники, включително визуализация. Както споменахме по-горе, най-трудното нещо е да не заспите по време на тренировка. В противен случай трудности като такива няма. Йога нидра не включва концепции за правилно и грешно. Всеки може да има своя собствена техника и ако не изпитвате дискомфорт, продължете да практикуватейога нидра.