Как бързо да облекчите напрежението на очите
Как бързо да облекчите напрежението на очите?
1. Има едно просто упражнение, което работи на 100%, при условие че изпълнявате това упражнение редовно:
а) Затворете очи. Покрийте ги с длани, така че пръстите ви да докосват челото ви. представете си бял лист хартия. На този лист хартия си представете черна буква "А". След това си представете черната буква "Б" и така през цялата азбука. Колкото повече азбуки изпълнявате, толкова по-добре. Опитайте се да визуализирате тази картина възможно най-ясно. Колкото по-ясно можете да си представите бял лист хартия с черна буква, толкова по-ефективно ще бъде това упражнение. Отначало ще бъде трудно да се постигне яснота на представеното изображение, но с течение на времето упражнението ще се даде много по-лесно и резултатът от неговото изпълнение ще се увеличи многократно.
Ако имате търпението да правите това упражнение поне 5 минути, ще забележите, че сте започнали да виждате много по-ясно. С течение на времето този резултат ще бъде по-траен във времето.
б) Соларизация - загряване на затворени очи на слънце. Когато слънцето грее ярко, затворете очи, така че слънчевите лъчи да падат върху клепачите ви. Тук не са необходими усилия. Просто топлите очите си и се наслаждавате на приятните усещания.
Много ефективно е комбинирането на тези 2 упражнения, като първо се редуват упражнение „а“ и упражнение „б“.
2. Упражнения за шийните прешлени. Може би някъде е прищипан зрителният нерв или кръвоносен съд. В този случай упражненията за гръбначния стълб ще помогнат много добре, особено за шийния отдел на гръбначния стълб. Ето прости упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб:
А) Наклонете главата напред и назад. B) Наклони на главата надясно и наляво. B) Завъртане на главата надясно-наляво. D) Кръгови въртения на главата.
Всяко упражнение трябва да се изпълнява 8-10 пъти във всяка посока. Мускулите ще се разтегнат, съдовете ще се освободят и кръвта ще нахлуе в очите. Ще забележите положителни резултати почти веднага. Но не се ласкайте, този резултат не трае дълго. Но с течение на времето резултатът ще бъде много по-добър и много по-стабилен.
Веднага щом почувствате дори лека умора в очите си, направете упражнение 1а. Това ще предпази зрението ви от по-нататъшно влошаване.