Как бързо да възстановите силите по естествен път
5 лесни начина да възстановите енергийния си баланс
Ето някои естествени начини за възстановяване на силата, които превъзхождат изкуствените (медикаментозни) както по качество, така и по време на въздействие върху организма. И така, какво да направите, ако внезапно сте изтощени?
1. Пийте вода
Водата е най-добрият начин да останете енергични през целия ден, тя предотвратява дехидратацията, а дехидратацията е основна причина за умора. Правилната хидратация също предотвратява загуба на краткотрайна памет, замаяност и разсейване. Ако искате да се забавлявате малко, можете да пиете компоти или други домашно приготвени плодови напитки вместо вода. Енергията на плодовете, съчетана с енергията на водата, ще ви помогне да се отървете от летаргично състояние и бързо да възстановите положителната нагласа за работа.
2. Яжте ябълка
Хрускайки ябълки през целия ден, не само подобрявате цялостното си здраве, но и предотвратявате умствената умора. Естествените захари и сложните въглехидрати в тези плодове стабилизират нивата на кръвната захар и ви дават мигновен тласък на енергия. За да бъдете по-малко уморени, винаги дръжте под ръка няколко ябълки от различни сортове, които между другото, наред с други неща, допринасят за загуба на тегло.
3. Практикувайте дихателни упражнения
Способността за ритмично дишане повишава физическата издръжливост. Седнете на стол с плоска облегалка и затворете очи. Поемете дълбоко въздух, като броите до шест. След като вдишате по този начин, задръжте дъха си за три секунди и издишайте бавно, като също броите до шест. След като издишате, задръжте дъха си за три секунди и вдишайте отново с броене ... Като правите тези дихателни упражнения няколко пъти на ден, виеЩе се изненадате колко ефективно възстановяват силите и облекчават стреса.
4. Станете
Не стойте пред компютъра си през целия ден. Седенето свива кръвоносните съдове и изпълва тялото с умора. Веднъж на всеки половин час направете двуминутна почивка, станете и се разходете, почувствайте нов прилив на енергия. Такова загряване ще помогне за бързо възстановяване на силата и значително повишаване на производителността на труда.
Опитайте се да не се прегърбвате, седнете в естествено изправено положение. Когато се наведете към монитора, артериите, доставящи кръв към мозъка, се притискат и не могат да изпълняват функциите си. Отворете кръвния си поток и го оставете да поддържа функционирането на мозъка ви на високо ниво.
5. Мигайте
Когато, без да мигнете, изучавате съсредоточено някакъв материал, надничайки съсредоточено в екрана на монитор или телевизор - мозъкът се претоварва и това води до умора. Затова се опитайте специално да мигате по-често (от 10 до 20 пъти в минута). Благодарение на това ще можете да останете максимално внимателни, както и по-лесно да възприемате и запомняте нова информация.
Естествените начини за бързо възстановяване са изключително прости и напълно безвредни. Следвайте тези съвети и се радвайте на бодрост и добро настроение през целия ден.