Как да избегнем хипервитаминоза Здраве

Търсите тайната на абсолютното здраве във витамините и усвоявате тонове „полезни“ и „богати“? По-добре вземете хапчета за алчност. И още! Това ще ви помогне да избегнете хипервитаминоза.

„Малко добро нещо“ очевидно не е вашето мото, нали? За да подпомогнете организма, гълтате с шепи витамини и добавки, пиете литри сок от моркови, поръсвате щедро храната със смлени черупки и йодирана сол? Не напразно са казали древните: всичко е отрова и всичко е лекарство, само дозата прави едно или друго. Чувството за мярка е основното нещо в здравословния начин на живот като цяло и здравословното хранене в частност. Освен ако, разбира се, не искате да се превърне в своята противоположност.

Оранжеви хора

В един от романите на Татяна Устинова любящ баща, който се грижи за здравето на малкия си син, всеки ден го принуждава да пие чаша сок от моркови на закуска. За да угоди на татко, послушното хлапе поиска още. По-голям саботаж срещу тялото не може да се измисли! Ако пиете чаша портокалова напитка всеки ден, небето, морето, майка ви и колегите ви ще се оцветят като моркови за вас.

Коментари Д-р КОНСТАНТИН ГРИГОРИЕВ, гастроентеролог, професор във Факултета за следдипломно медицинско обучение на БДМУ : „Сокът от моркови в разумни граници - половин чаша на ден - със сигурност е полезен за кожата и цялото тяло поради голямото количество ензими, минерали, етерични масла и витамини В1, В2, В6, С. Особено много витамин А в топлината линг напитка, или по-скоро неговият предшественик автомобил отин, който придава на моркова оранжев цвят. Излишният каротин се отлага в кожата, оцветявайки петите, дланите и след това цялото тяло в охра. Означава, черазвива се хипервитаминоза. Пожълтяването на кожата на любителите на моркови не е причина за паника. Преди изследване за хепатит или бронзова болест временно откажете съмнителни зеленчуци и други храни, съдържащи каротин: тикви, червени и жълти чушки, магданоз, копър, кайсии и сушени кайсии, морски зърнастец, мандарини, портокали, яйчен жълтък, черен дроб и сирене. Ще видите, кожата скоро ще придобие нормален цвят. За да не пожълтява детето ви като есенен лист, давайте му сок от моркови в строго съответствие с възрастовата норма. Дете до една година е достатъчна супена лъжица, на възраст 1-3 години са необходими 2-3 супени лъжици, 4-7 години - една четвърт чаша, 8-12 години - една трета, в по-голяма възраст - половин чаша на ден.

Флуорирани зъби

ИЛЯ БАЛАКИРЕВ, зъболекар в Московската градска стоматологична клиника № 56, коментира: „Флуорът е коварен микроелемент. При недостига му се увеличава заплахата от кариес, при търсене - флуороза, която също разрушава зъбите. Средно тялото на възрастен трябва да получава от 1,5 до 2,5 mg флуорид на ден. Предозирането причинява появата на бели тебеширени петна по зъбите, с течение на времето този "обрив" пожълтява. Зъбите бързо се смилат, парчета се отчупват от тях. В резултат на това протича възпаление на зъбния нерв и кръвоносните съдове без кариес. Прекарали ли сте ваканциите си в по-топъл климат? Ядете ли достатъчно плодове и зеленчуци през сезона? Това означава, че получавате достатъчно флуор - няма да имате нужда от комплекси, съдържащи го, до зимата. Внимавайте с флуорираната паста! Не трябва да се използва повече от 2 пъти на ден, а някои фенове на денталната хигиена мият зъбите си до 6-8 пъти на ден - след всяка закуска! За една такава процедура в организма влизат 0,05 mg флуор, а при изплакване на устата с подходящия зъбен еликсир до 2 mg.Умножете по 8 и вижте сами - това вече е ясно търсене!

Пристрастен към йод

Ако живеете далеч от морето и водораслите, стридите, скаридите и раците на трапезата ви не са чести гости, тогава тялото ви вероятно изпитва недостиг на йод, което отслабва хормоналната функция на щитовидната жлеза. Оттук забравяне, умора, ниска работоспособност, склонност към наднормено тегло, апатия, чести настинки... За да стимулират работата на ленивата щитовидна жлеза, жителите на Западна България, загрижени за собствените си здравословни проблеми, залагат на йодиран хляб, утоляват жаждата си с йодирана вода, поръсват готовите ястия с йодирана сол. И освен това, те приемат калиев йодид и ядат всеки ден, според популярна рецепта, прочетена някъде, парче рафинирана захар с няколко капки тинктура от йод, игнорирайки надписа на флакона: "За външно приложение". И напразно, между другото, го игнорират! В крайна сметка щитовидната жлеза абсорбира йод само в органична форма, а тинктурата съдържа неорганичен йод - истинска отрова за тялото! При сортиране на йод възниква хипертиреоидизъм и вътрешните органи започват да работят буквално за износване. Сърцето бие в неистов ритъм, телесната температура се повишава, кръвното налягане скача, пръстите треперят коварно, мускулите отслабват, нервната система е изтощена. Те искаха да подобрят здравето си с помощта на йод, но се озоваха в болница ...

Д-р ВАЛЕНТИНА ПАХОМОВА, ендокринолог в Българска клинична болница, коментира: „Преди да използвате йодирана сол, да приемате йодни препарати или да консумирате храни, обогатени с йод, направете елементарен бърз тест. Потопете памучен тампон в 5% йодна тинктура, нарисувайте мрежа от вътрешната страна на предмишницата и изчакайте 2 часа. Жълтите линии изчезнаха без следа? Съмненияне, тялото ви няма йод. Малко избелели ли са ивиците или все още са ярки? Това означава, че нямате нужда от йодна профилактика! И ако през лятото сте прекарали поне две седмици край морето, нуждата от това не само че няма сега, но и няма да възникне в следващите месеци. Докато се наслаждавате на морските вълни, печете на слънце и се наслаждавате на деликатеси, тялото няма да пропусне възможността да се запаси с ценен микроелемент – той го абсорбира през кожата от водата, абсорбира го през белите дробове от въздуха и го усвоява с морските дарове.

Калций за очните ябълки

Митът за чудодейните свойства на калция е здраво запечатан в съзнанието на съвременния човек. Алергични ли сте? Вземете малко калций! Температурата се е повишила? Имате ли безсъние? Обилна менструация? Калцият ще помогне и тук. Укрепва зъбите, костите и ноктите, подобрява състоянието на косата, нормализира кръвното налягане и сърдечната дейност, бори се със стреса и умората. В курса са таблетки, комплексни препарати и хранителни добавки. В същото време се опират на сирене, извара - обикновена и калцинирана. А също и за кефир, кисело мляко и други ферментирали млечни продукти, включително специално обогатени - като Растишки от Данон ...

ВИКТОРИЯ ВОЙНОВА, гл. Почитателите на традиционната медицина щедро овкусяват и готови ястия със смлени яйчени черупки. Смята се, че той премахва радиоактивните соли от тялото, подмладява костния мозък и освен това се усвоява по-добре от фармацевтичния калциев глюконат. Но за да може този ценен елемент да се абсорбира в червата и да се използва от тялото по предназначение- за укрепване на костите и зъбите са необходими допълнителни доставки на фосфор и витамин D, както и алкална среда. В противен случай калцият ще се превърне от истински приятел в заклет враг: ще се отложи под формата на камъни в бъбреците, пикочния и жлъчния мехур.

Железни дами

Повечето жени у нас имат желязодефицитна анемия, което като цяло не е изненадващо. Жената губи желязо с кръвта в критични дни, дава го на нероденото си бебе по време на бременност и раждане и го изразходва активно, когато спортува. Много хора се хващат само когато възникнат проблеми поради липса на желязо. Бледият външен вид все още може да бъде премахнат с помощта на умел грим, но козметиката няма да ви спаси от замаяност, умора и безкрайни настинки. Отивате в аптеката и купувате всичко, в което има желязо: от хематогена, познат от детството, до новомодните хранителни добавки - и след няколко месеца се превръщате в желязна дама в буквалния смисъл на думата.

ТЕСТ ЗА ХИПЕРВИТАМИНОЗА B

Повишило ли се е кръвното налягане?
Тревожите се за сърцебиене?
Повишена нервна възбудимост, ръцете треперят?
Усещате ли сърбеж, изтръпване, изтръпване или парене?
Оплаквате се от неспокоен сън и плашещо ярки сънища?
Имате ли болки в костите и/или мускулни крампи?
Забелязвате ли спад в силата и влошаване на паметта?

КОЛКОТО ПОВЕЧЕ ДА, толкова по-вероятно е да предозирате витамини от група В. Приемате ли твърде много и твърде дълго? Стандартният курс е 2-4 седмици, нормата е 1-2 таблетки.

ТЕСТ ЗА ХИПЕРВИТАМИНОЗА D

Уморявате ли се бързо, дразните ли се за дреболии?
Имате всички признаци на храносмилателно разстройство - гадене, повръщане, диария,жажда, загуба на апетит?
Имате ли главоболие, дискомфорт в долната част на гърба, дърпащи болки в костите?
Повишило ли се е кръвното ви налягане?

ТРИ ПОЛОЖИТЕЛНИ ОТГОВОРА предполагат прекомерно количество витамин D. Той се образува в кожата под въздействието на слънчевата светлина. Имайте предвид: производството на витамин няма да спре, докато тенът не изчезне. До този момент не трябва да ядете много мазна риба, да приемате рибено масло и добавки с витамин D, като холекалциферол и ергокалциферол. В противен случай ще се наруши обменът на калций и фосфор, костите ще станат крехки, сърцето, кръвоносните съдове, черният дроб и бъбреците ще страдат. Пази се!

ТЕСТ ЗА ХИПЕРВИТАМИНОЗА

Оплаквате се от болки в корема, костите и ставите?
Притеснявате се от слабост, раздразнителност, неразположение, нощно изпотяване?
Имате ли главоболие с гадене и повръщане?
Косата ви започна ли да пада напоследък?
Менструалният цикъл е нарушен или може би менструацията е спряла напълно?
Счупени нокти?
Има ли пукнатини в ъглите на устата ви?