Как да изберем правилния хиропрактик
В България често хора без висше образование работят като мануални терапевти. Често те имат финансово успешна частна практика. И понякога се оказват наистина талантливи лечители. Но. Ако сте поканени на "манипулативна масажна терапия", не ходете там. Първо, тези неща не винаги са съвместими едно с друго. Освен това често дори масажът се извършва непрофесионално, да не говорим за "елементите на мануалната терапия". Усложненията могат да бъдат много тежки, дори фатални. В резултат на неправилно мануално въздействие например може да се наруши кръвообращението на мозъка. Или сърцето не издържа. И има само счупвания.
Когато някой ви препоръча мануален терапевт, първо се информирайте от колко време практикува – най-добре поне година. Ръцете на опитен лекар са много по-чувствителни. И освен това, начинаещият хиропрактик често се самоутвърждава за сметка на пациентите - умишлено пука ставите си, за да покаже на себе си и на пациента колко готино работи. Би било хубаво да разберете от човека, който ви е препоръчал лекаря как работи. Ако ви кажат как хиропрактикът чудесно докосва гръбначния стълб и колко е болезнено, по-добре е да откажете такъв лекар. защотодобър, опитен лекар работи "нежно".
Мануалният терапевт Сергей Макеев, между другото, разработи и патентова специална "мека" техника, тя се нарича "апертурно-зонална терапия" - това е вариант на мануалната терапия. Включително въздействие не само върху гръбначния стълб, но и върху костите на черепа и коремните органи. При работа по тази техника пациентът практически не изпитва болка в гръбначния стълб.
По-нататък. За мануална терапия методът на потока не е напълно подходящ. Бързата работа с гръбначния стълб може да се приеме само като необходима медицинска помощ. За постигане на наистина добри дълготрайни резултати е необходимо продължително лечение. И накрая, добрият хиропрактик никога не пренебрегва психотерапевтичните методи. Ако например ви разпита подробно за проблемите ви, живо се интересува от личния ви живот, знайте, че това е част от лечението.
Но по-голямата част от работата по коригиране на стойката ви трябва да бъде свършена от вас. Лекарят ще ви даде само някои съвети, които изобщо няма да са оригинални. Но какво, ако сме толкова забравливи.
Как да живеем? (от гледна точка на "манипулатора")
Това се отнася не само за краката, но ивсяка друга част на тялото. Например, имате главоболие. И защо винаги си протягаш врата напред? И защо дясното ти рамо винаги е повдигнато?
Как се седи
Трябва да седнете на седящите кости. И не просто да седите, но и да балансирате върху тези кости. В идеалния случай гърбът не трябва да лежи на облегалката на стола, особено ако гърбът не е изправен. Ниските столове от "гръбначна" гледна точка по принцип са много вредни. Плоската седалка на стола трябва да е по-къса от бедрото, така че ръбът на стола да не притиска артериите под коленете. Височината от седалката до пода трябва да бъде такава, че бедрата да са успоредни на пода. Не кръстосвайте краката си.
Невъзможно е да седите изправени в кола и бедрата ви не могат да са успоредни на пода, но все пак можете да направите нещо. Не премествайте седалката твърде близо до волана. Би било добре да поставите някаква ролка или възглавница под кръста. Позата се влошава по-специално поради факта, че главата е постоянно наклонена напред. За това допринася например работата с компютър, особено ако не пишете на сляпо и нямате специален държач за хартия, който се закрепва на нивото на очите.
Дори само работата с хора може да се отрази негативно на шията и раменния пояс. Например, психотерапевтите много често имат болки във врата: в крайна сметка, когато слушат пациент, те неволно протягат врата си напред, сякаш искат да погледнат в душата му.
Как се лъже
По-добре е да лежите на матраци с "твърд фон". Но имайте предвид: спането на дъска, покрита с чаршаф, е не по-малко вредно, отколкото на много мека перушина. За хора с поне сериозни проблеми с гърба, ортопедичните матраци, които сега се продават в мебелни и спортни магазини, са идеални.
Как да стоим и да вдигаме тежести
Освен това трябва да се научите как да стоите правилно.За да направите това, представете си, че сте спуснали въображаем наклон от пъпа до пода. Наклонът трябва да докосва предната трета на стъпалото (по-близо до пръстите на краката). Докато свикнете да стоите така, ще изглежда, че сте доста наведени напред. Можеш да пробваш пред огледало и ще видиш, че точно това положение е прав. Когато вдигате тежести, не се навеждайте твърде много напред. За да повдигнете предмет (или, например, дете), е по-добре да поставите единия крак напред, като запазите центъра на тежестта непроменен. Да кажем, че има куфар на пода. Защо обикновено не го достигаме една крачка, навеждаме се и, като се напрягаме много, го повдигаме? В крайна сметка би било много по-удобно да застанете до него, да седнете и да вдигнете куфара, без да огъвате гърба си.
Как да ходя
При ходене центърът на тежестта трябва да е леко напред, гърдите леко наклонени напред. Във всяка стъпка трябва да участват мускулите не само на краката и бедрата, но и на гърба и корема. Лопатките при ходене трябва да са леко прибрани назад и надолу. Ако ходите прави, тогава ударът на всяка стъпка се поема от хрущялните пластини и дискове, които действат като пружина и предпазват гръбначния мозък и главния мозък от увреждане.
Уникално упражнение за подобряване на стойката
Моршански Александър Ръководител на проекта FALTO "Не човек за мебели, а мебели за човек"
Вашата поза Дизайн и материали Къде да видите, седнете, купите