Как да изберем вида на обучението
Изберете вида тренировка според вашите физически данни, благосъстояние и общи предпочитания. Не се втурвайте в басейна стремглаво, определете какво точно искате да постигнете и прочетете коя тренировка ще ви помогне най-добре да постигнете целта си. Ако не се страхувате от активни тренировки, изберете оформяне или аеробика. В аеробиката всички упражнения се изпълняват под музика, в такива класове сърдечно-съдовата система е много добре подсилена, а динамичните упражнения допринасят за загуба на тегло. Този вид фитнес също има някои разновидности: слайд аеробика и степ аеробика. Тези видове тренировки са много подходящи за тези, които имат най-проблемната зона - краката.
Ако обичате водата, но просто не искате да плувате в басейна, тогава вашият избор е водна аеробика. Класовете се провеждат във вода, което улеснява изпълнението на упражненията, тъй като не усещате собственото си тегло. Но не трябва да разчитате на твърде лесни тренировки - допълнителната водоустойчивост натоварва повече мускулите. Всеки може да прави водна аеробика, дори бременни жени.
Има и по-малко активни видове фитнес. Например каланетика. При него упражненията са статични, нямат резки движения, но са и доста ефективни. В каланетиката участват абсолютно всички мускулни групи. Този тип тренировка изисква много издръжливост, тъй като по време на упражненията ще трябва да заемете не много удобна позиция и да останете в нея за около минута. Ако чувствате силата в себе си, не се колебайте да опитате каланетика.
Един от по-спокойните видове фитнес е пилатес. Действа най-добре на мускулите на таза, корема, гърба и корема. Плавни движения по време на тренировка, развитие на гъвкавостта на тялото, връзките - това можете да очаквате от пилатес. Той ще помогнехора, които имат проблеми със стойката, гърба, както и тези, за които най-проблемната зона е коремът. Пилатес често се избира от млади майки, за да възстановят фигурата си след раждане.
Статичните тренировки, съчетани с дихателни упражнения, са бодифлекс. Този вид фитнес напоследък стана популярен сред жените. Уникалната дихателна система изгаря мазнините много добре. Едно от основните предимства на body flex е, че те трябва да се практикуват около половин час на ден, така че ако нямате много време за спорт, опитайте този тип тренировки.
Както можете да видите, лесно е да определите вида спортни дейности за себе си, в зависимост от вашите цели, желания и предпочитания. В допълнение към изброените видове фитнес, има и други: стриптийз, коремен танц, боди балет, йога и други. Човек трябва само да иска да постави тялото си в ред и да реши кое е най-добро за вас.