Как да изчислим идеалното тегло за момиче - Диети
Съдържанието на статията
- Как да изчислим идеалното тегло за момиче
- Как да намерите оптималното тегло
- Как да измерите идеалното си тегло
Изчисляване на идеалното тегло с помощта на индекса на Quetelet
Индексът на Quetelet ще помогне за по-точно изчисляване на телесното тегло на съвременна жена.
Този индекс е стойността, получена чрез разделяне на масата в грамове на височината в сантиметри. Вземете например човек с параметри: височина 170 см и тегло 63 кг. Така че индексът на Quetelet на това момиче ще бъде равен на - 370 (63000: 170 = 370).
При това определение на оптималното тегло трябва да се вземе предвид и типът на физиката. За жени с тънки кости оптималният коефициент на Quetelet ще се счита за 325. За жени с нормално телосложение 350. За жени с едрокостен тип 375 ще се счита за нормална стойност на индекса.
Индекси на телесна маса
За да изчислите правилно теглото си, в допълнение към формулите на Quetelet и Broca, можете да използвате други методи за изчисление. Например напоследък се използват индекси на телесна маса (ИТМ). Тези индекси са предложени от Световната здравна организация.
За правилния ИТМ (за хора над 18 години) трябва да разделите телесното тегло (kg) на квадрата на височината (m). Например, приемаме същия случай: 63: (1,7x1,7) = 24. Нормалната стойност на BMI е в диапазона 18,5-25.
Ако стойността на ИТМ е под 18, това означава, че трябва да се подобрите. Стойност 25-30 ще покаже, че теглото е наднормено. Ако ИТМ е над 30, тогава трябва спешно да отслабнете, тъй като това показва начален стадий на затлъстяване.