Как да излъжете стомаха си и да отслабнете
Не е важно само КАКВО ядеш, а КАК! Например, хората ядат по-малко калории, ако шамфъстъците са с черупки, а не с черупки. Ефектът може да се дължи на факта, че ядем по-бавно, когато обелваме всяка ядка, или на факта, че черупката показва колко вече е изядено. Какъвто и да е случаят, изберете храна, върху която трябва да се работи.
Вземете малки чинии
По-малките чинии и чаши ни засищат по-бързо. Първо, слагате по-малко храна в по-малки съдове. И второ, когато чинията е празна, ще имате чувството, че сте изяли ЦЯЛА чиния! Доказано от учени: достатъчно е да замените големите чинии с малки и ще започнете да ядете по-малко!
Проучванията показват, че слагаме 18% по-малко храна в цветна или тъмна чиния, отколкото в бяла чиния. Най-важното е да има контраст между чинията и храната. Това подчертава количеството храна в чинията и ви помага да намалите размера на порциите. Повечето храни, които сме склонни да ядем безразборно – ориз, картофи, тестени изделия – са бели, така че е най-добре да запазите набор от тъмни чинии за тях.
Висок и тесен вместо нисък и широк
Не се спирайте на чинии, гледайте на чаши и чаши. Ако имате широки ниски чаши, тогава най-вероятно нямате представа колко е поставено в тях. Ние инстинктивно се фокусираме върху височината, а не върху ширината, така че високите, тесни чаши ще ви помогнат да налеете по-малко.
Далеч от погледа, далеч от ума
Ядеш каквото видиш. Това, което не виждате, не ви напомня за себе си и не ви провокира. Достатъчно е да отдалечите сладките и да стигнете до тях, и веднага ще започнете да ядете 60% по-малко! Такаоставете храната извън полезрението си, ако не искате да преяждате.
Не организирайте семейни вечери
Хората - особено мъжете - са склонни да искат повече по време на семейни вечери, защото другите членове на семейството ядат по-бавно. За да избегнете това, поставете тенджерата далеч от масата за хранене, за да може вашият мързел да работи за вас.
Сочните плодове и зеленчуци не само помагат за отслабване, но и притъпяват чувството на глад. Водата в тях заема такъв обем, че няма място за калории. Ако започнете вечерята си с порция зеленчукова салата, тогава намалете общото изядено количество с 15%.
Когато ядете бавно, вие ядете по-малко. Правете пауза между всяка лъжица, дъвчете старателно храната си и не само ще ядете по-малко, но и ще се наслаждавате на храната си повече.
Отървете се от лошите навици
Истинският глад е физиологично състояние, което трябва да ни подтиква да ядем. Но често ядем по навик, а не от глад. Например, ако сте свикнали да пестите време и да закусвате в колата, тогава по навик искате да ядете всеки път, когато влезете в колата. Следете "горещите точки", където сте свикнали да се храните просто така, обикновено работен плот или диван.
Бисквитките и чипсът са пряк път към наднорменото тегло, трудно е да контролирате точно колко сте изяли. Какво да правя? Има два начина. Или купувате малки опаковки, или сортирате големи порции в малки торбички.
Искате да отслабнете, но не знаете как?Диетата на Елена Малишева е създадена специално за вас. Това е готова здравословна храна за отслабване. Не е нужно да работите и да планирате обяда си, просто яжте и отслабвайте.
Гладната стачка не еединственият начин бързо да отслабнете. В света има много повече здравословни начини да се сбогувате с излишните килограми.
Знаете ли, че има продукти за отслабване? Това слайдшоу ще ви разкаже за продукти, които ще ви помогнат да останете стройни.
Това слайдшоу е за храни, изгарящи мазнини.
Това е втората част от слайдшоу за храни, които, ако се консумират редовно, ще ви направят стройни.
Много продукти са получили лоша репутация, когато става дума за отслабване. Но толкова ли са ужасни тези продукти и вредят ли наистина на фигурата?! Подробности в нашето слайдшоу
Това, че се опитвате да се храните здравословно, не означава, че трябва да жертвате любимите си храни. Има много вкусни и здравословни храни, които могат да заменят вредните за фигурата храни!
Искате ли да запазите теглото си или да отслабнете? Изберете храни за изгаряне на мазнини. Кои продукти ще ви помогнат да намерите хармония - в нашето слайдшоу.
">