Как да контролирате емоциите си
Брой гласове: 0
Упражнение: Овладяване на социални умения
1. Гледайте хора, които комуникират умело и компетентно. Опитайте се въз основа на вашите наблюдения и наблюдения да определите своите недостатъци и грешки. Може би сте прекалено сухи или повърхностни.
2. Създайте си образ на „професионалистите“ в общуването, какъвто бихте могли да станете, и започнете постепенно да свиквате с него.
3. Опитайте се да се поставите в ситуации, в които се изискват комуникативни умения и внимавайте как общувате, като се ориентирате в желаната от вас посока. Комуникационните умения идват с опит. Известно е как някои юноши изпитват комплекси - това на практика не се случва при по-възрастните.
За пълноценна комуникация е много важно да се представи целта на конкретен разговор. Много празни думи, безполезни рутинни фрази се появяват именно защото хората не си задават въпроса защо общуват, за какво е всичко това.
Преди всеки контакт е добре да формулирате за себе си напълно какво искате да спечелите от тази ситуация и в процеса на общуване периодично помнете това, особено когато разговорът навлезе в области, които не са необходими нито на вас, нито на събеседника, или върви в кръг, или придобива конфликтен характер. Целта не трябва да се разбира като нещо чисто практическо, тя може да бъде духовен обмен или удоволствие от разговор, но не е нужно да убивате времето си. Когато дойдете с идеята, че всяка комуникация може да бъде рационална или безполезна, както и че това до голяма степен зависи от вас и от това какво ниво на комуникация задавате на вашия събеседник. Можете да седнете на капитанския мостик и да запазите кораба си свободен.плуване. За да направите това, когато говорите, просто трябва да запомните какво правите: установявате или поддържате контакт, обменяте топлина и участие, предавате някакви знания или се стремите да придобиете необходимата информация.
Упражнение: избягване на „празната“ комуникация
1. Научете се да правите комуникацията пълна, за това не забравяйте за целите на разговора и се опитайте да ги поддържате.
2. Не участвайте в клюки и празни приказки от скука.
3. Ако се чувствате в застой в разговор, опитайте се да го направите интересен за вас, като наблюдавате себе си и как управлявате ситуацията.
Бъди уверен. Често не можем да предприемем нещо, защото не сме сигурни, че ще успеем. Дори ако решите да действате, но се чувствате несигурни, другите ще усетят и ще се възползват от това. Спечелването на увереност не е лесно, но е възможно. Просто трябва да практикувате. Трябва да се научите да създавате впечатление на уверен човек както външно, така и вътрешно.
мениджърски синдром. Как да победим стреса?
В средата на 80-те години на миналия век в САЩ е открито заболяване, което лекарите първо наричат болест на Епщайн-Бар, а по-късно придобива световна известност като синдром на хроничната умора. Според официалните данни повече от сто нови случая на това мистериозно заболяване се регистрират всеки ден само в Северна Америка.
Повечето от болните са амбициозни млади работохолици кариеристи, които са получили отлично образование и се занимават с интелектуална работа. Често в чуждестранни публикации, особено в американската преса, синдромът на хроничната умора (CFS) се нарича болестта на лидерите, намеквайки, че това заболяване е плащане забизнес успех. Според експертите, изучаващи синдрома на мениджъра, прекалено емоционалните и естествено внушаеми хора са най-податливи на това заболяване. Сред болните има много и такива, които са твърде взискателни към себе си, постоянно ги изтощават с различни „трябва“ и „трябва“.
Мързел или болест?
В бившия СССР учените се смееха на капиталистите, които записаха обикновения мързел в списъка на сериозните заболявания. А телевизионните политически наблюдатели говореха за ужасите на западния начин на живот, в който собствениците изстискват буквално целия сок от работещия човек, за да получат свръхпечалби. Разбра се, че при хуманната съветска система на организация на труда възникването на подобни проблеми е абсолютно изключено у нас. Но днес съвременна България е изправена пред същите въпроси като останалия свят. И така, какво е синдромът на мениджъра - болест или просто липса на воля?
В нормалното си проявление умората е сигнал на човешкия организъм, че се е преуморил и е на границата на своите психологически и физиологични възможности. Обикновено за възстановяване на работоспособността е достатъчен осемчасов нощен сън или добра почивка през уикенда. При здрав човек умората винаги е свързана с полученото натоварване и преминава достатъчно бързо. Но постоянната умора, която не е физиологичен отговор на извършената работа, а възниква без причина, е сигурен признак за неизправност в тялото. Дори лекарите от далечното минало са се отнасяли с голямо внимание към такъв симптом. Хипократ, основателят на медицината, твърди, че спонтанната умора е предвестник на заболяване, а мъдрият Авицена характеризира това състояние като „не здравословно, но не и болно“.
7 начина да облекчитесъстояние на хронична умора:
1. Движение. Занимавайки се с любимия си спорт.
2. Активна интелектуална дейност, стимулираща всякакви интереси, в допълнение към кариерното израстване.
3. Духовна или творческа дейност, медитация.
4. Работи за доброто на другите.
5. Общуване с приятели.
6. Поглезете се и се насладете на живота.
7. Поздравете се за успехите си.
Потенциални жертви на синдрома на мениджъра
Най-често синдромът на мениджъра засяга хора с хипертрофирано чувство за дълг. Веднъж открили, че поради странно заболяване вече не могат да изпълняват обичайния си интензивен работен график, тези нещастни хора се опитват да се насилят да не забавят темпото. Използват се различни стимуланти, но като правило кафето, никотинът, алкохолът дават само временен тонизиращ ефект и ситуацията постепенно се влошава. Човек с прекомерна отговорност, освен обичайните симптоми и признаци на умора, изпитва и болезнено чувство за вина към колеги или роднини. Ако той не работи и не изкарва пари, тогава кой ще се грижи за близките му? Подобни мисли сами по себе си могат да провокират тежка депресия с перспектива за инфаркт или инсулт. Според експерти най-голямата грешка, която може да направи човек, болен от синдрома на мениджъра, е опитът с кука или мошеник да пришпори изтощеното му тяло. Често такива пациенти идват при лекарите в състояние на тежко физическо и емоционално преумора. Проблемът е в липсата на информация за симптомите на синдрома на хроничната умора. Някои хора изобщо не осъзнават, че са болни и дълго време приемат слабостта, причинена от синдрома на хроничната умора.за патологичен мързел. Дори в САЩ, където много се говори и пише за това заболяване, има много примери, когато амбициозни и прекалено отговорни хора се довеждат до нервен срив, опитвайки се да игнорират симптомите на болестта. Всяка година десетки хора биват хоспитализирани в клиники за неврози в Съединените щати, много от които са засегнати от синдром на хроничната умора.