Как да медитираме, за да намерим вътрешна хармония, психология
Когато медитират, хората преследват различни цели. Някои се гмуркат в себе си, за да намерят отговора на въпроса. Други се успокояват по този начин. Трети познават себе си, себе си. А четвъртият просто съзерцава света. Може би затова има различни начини за медитация, всеки от които е подходящ за решаване на определен проблем.
Когато медитацията бъде овладяна, вече не е нужно да мислите какво искате да получите от нея. Не е нужно да се фокусирате върху ключови точки. Знаеш ли, това е като да се научиш да плуваш. Когато знаеш как да плуваш, не мислиш как го правиш. Просто плувате и това е, тялото само го прави. И е невъзможно да се научиш да плуваш.
Така е и с медитацията. След като сте се научили как да го въведете добре, вече не мислите как го правите и какво искате. Всичко се случва естествено.
Но! Как да овладеем всички техники на медитация? Какво са те? Как да го научим?
Водна медитацияНаправих го много просто. Най-важното е да намерите "кукичка". Това е движение, пейзаж, речен поток, сърф, бягане, ритъм, цвят, чието наблюдение ще позволи на тялото да се отпусне и ума да отплува.
Например, седнете на брега на река и гледайте как тече водата. Съгласете се, отнема доста време, за да влезе мир, благодатта да прелива. И дори ако преди 15 минути бури от емоции избухнаха в мен след кавга, те моментално изчезнаха, сякаш бяха отнесени от вода.
Освобождавайки съзнанието, отпускайки се, потапям се в медитация: изключвам вътрешния диалог и емоциите. Водата шуми равномерно, спокойствието е възстановено. Излизам от медитация с нови знания за себе си, за грешките си.
Ако вземем примера, описан по-горе, тогава след като медитирах върху водата, станах и се прибрах безпросто спокойна, но изцяло положителна. Защото вътрешният ми свят отхвърли тази обида и гняв. Медитацията ясно показа, че това изобщо не са моите чувства. Кавгата изглеждаше изкуствена, надута.
Аз лично много обичам просто да съзерцавам природата: излезте на полето през лятото и я разгледайте. Такава медитация е много добра, за да опознаете себе си, да отделите сърмата от основното в живота. Когато сама вдишам красотата на природата и полето, разбирам, че парадността, скъпите дрехи, суетата и много други тенденции на съвремието са ми чужди. Не искам да отида на ресторант и да полудея. Искам спокойствие и тишина и никой да не нахлува в живота ми с неговото: „Ти трябва. Така че е необходимо!
Но любимата ми следа са облаците. Спомням си, че като дете майка ми, като ме гледаше как гледам облаците, каза: „А, ти пак медитираш“ и си тръгна. Сега знам, да, медитирах, слушах тишината в себе си и се вкопчих в облаците.
Вътрешна хармонияНай-трудният момент беше - когато бях напълно разкъсан отвътре, изглеждаше, че ме разкъсват лебед, рак, щука и дузина други животни - дойде след раждането на деца.
Вътрешната хармония се срина. На физическо ниво усетих колко ми е зле, колко съм тъп и душата ми има нужда от почивка. На практика нямаше време за медитация и единственото желание беше: да останеш сам със себе си, да се потопиш в себе си и да възстановиш мира в душата.
Медитирах само върху решаването на проблеми, помагаше, но вътре нямаше баланс. И едва наскоро медитацията се върна напълно в живота ми. Възстановявам хармонията си чрез медитация.
Как намирате вътрешната хармония?
Да сеза да получавате най-добрите статии, абонирайте се за страниците на Alimero в Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook и Pinterest!