Как да накараме кръвта да циркулира по-добре в краката
Днес решихме да ви разкажем как да накараме кръвта да циркулира по-добре в краката, защото днес тази болест е позната на почти всяка жена.
Нарушаването на кръвообращението понякога протича без следа. Рано или късно обаче започвате да забелязвате последствията от него. Те включват лошо здраве, умора на краката, подуване, крампи, студ в крайниците, звезди и мрежи от вените, появата на разширени вени. Затова ще говорим за това как да накараме кръвта да циркулира по-добре в краката.
Идентифициране на причината
За да се борите успешно с всяка болест, е важно да откриете причината за нея и да я премахнете. Следното може да доведе до нарушения на кръвообращението в крайниците:
- Хиподинамия - можете да се борите с нея с помощта на ходене, бягане, упражнения във фитнеса.
- Метаболитни проблеми, които трябва да бъдат лекувани компетентно, тоест от квалифициран лекар.
Установените причини за неразположение трябва незабавно да бъдат отстранени, в противен случай проблемът ще се връща отново и отново. И едва тогава вземете мерки, тоест се справете с последствията и симптомите.
Какво да направя?
Първото нещо, което може да посъветва специалист, е да се движите повече, плуването помага много. Ако вашите близки роднини са имали подобен проблем, тогава си струва да започнете превенцията възможно най-скоро. Например, използвайте козметика, която прави кожата еластична и стените на кръвоносните съдове здрави. За щастие, индустрията ги произвежда в голямо разнообразие: кремове, гелове, мехлеми, балсами, прахове, спрейове.
Ако кръвообращението е нарушено поради бременност, тогава е необходимо да се използват специални компресионни чорапи, превръзка, ортопедични обувки. И също така правете укрепващи упражнения за краката.
Как се прави кръвциркулирате по-добре в краката си, ако имате натоварена работа и бягате цял ден? Завършете работния ден с разтоварване, внимавайте за позата и стойката си (не кръстосвайте краката си), избягвайте прекалено тесни чорапогащи или чорапи, обувки с висок ток. А под разтоварване разбираме редуването на дейности (след сядане - ходене, след лягане - бягане и т.н.). Също така е полезно да легнете за десет до петнадесет минути по гръб, хвърляйки краката си нагоре (над нивото на сърцето). Можете просто да легнете или можете да завъртите „педалите“ на представения „мотор“. Ако лекарят не забрани - правете масаж.
Бъдете здрави и нека краката ви никога не се уморяват!
Абонирайте се за нашата телеграма и бъдете наясно с всички най-интересни и подходящи новини!