Как да намалим апетита Fitomania - живейте по-добре, станете по-добри!
Чували ли сте някога, че хората растат в съня си? Това е вярно и се обяснява много просто. Факт е, че хормонът на растежа влиза в кръвта в максимално количество през нощта. Този хормон се отличава със способността си не само активно да ускорява растежа на тялото, но и да участва в процеса на изгаряне на мазнините. Като цяло двойна полза!
Защо не можете да ядете след 18:00 и преди лягане?
Но, за голямо съжаление на всички сладки зъб, този хормон на растежа се освобождава активно само при липса на захар в кръвта. И ако вечерта сме яли обилно (или поне сме похапнали), концентрацията на захар в тялото се повишава и след това се освобождава добре познатият хормон инсулин. И тези две реакции, взети заедно, силно инхибират освобождаването на растежен хормон. Не е трудно да се разбере, че няма и изгаряне на мазнини.
Вместо хранене се препоръчват упражнения. Дори само лека разходка преди лягане. За какво? Факт е, че след тренировка тялото ще се нуждае от допълнителна енергия, за да се възстанови. Но ако след разходка не хукнете стремглаво към хладилника, тази енергия няма да идва от храната и тялото ще бъде принудено да я черпи от собствените си мастни резерви, включително прибягвайки до помощта на хормона на растежа, в резултат на което ще отслабнете.
Как да намалим апетита
Много често вечер, или по-скоро по-близо до нощта, наистина искате да ядете нещо вкусно. И така, как можете да намалите апетита си преди лягане?
Според много опитни диетолози нощните часове, времето за сън могат да се използват за отслабване. Оказва се, че в рамките на час след като човек заспи, в него се активира така наречената зона на хипофизата, която от своя страна започва активно да произвежда такивааминокиселини като лизин и аргинин. И въпреки че не намаляват апетита, те синтезират хормон на растежа, който кара мастните клетки да дават на тялото своите резерви през цялата нощ.
Има много такива киселини, например в обезмасленото мляко. И ако пиете чаша мляко през нощта, по този начин можете не само да се отървете от чувството на глад, но и да принудите мастните клетки да се разграждат активно.