Как да намалим проявите на менструалния цикъл при жените

Менструалният цикъл при жените е поредица от повтарящи се физиологични явления, които придружават жената през целия репродуктивен период от нейния живот. Въпреки това, те често са придружени от различни неудобни състояния, които са доста трудни за понасяне. Възможно ли е да се облекчат повтарящите се болезнени прояви по време на менструалния цикъл? Какво изисква това? На първо място, е необходимо ясно да се разбере принципът на възникване на това явление.

Какъв е менструалният цикъл при жените, какви са неговите характеристики?

Менструалният цикъл при жените е периодичен процес в женските полови органи, чиято цел е да подготви тялото за евентуална бременност.

Продължителността на менструалния цикъл при жените е средно 21-35 дни. Прието е да се започне отброяването от първия ден на менструацията и началото на изхвърлянето, което е откъснатата лигавица на матката, при липса на оплодена яйцеклетка. Менструацията придружава жената от началото на пубертета до настъпването на менопаузата.

Менструалният цикъл при жените има няколко фази, а именно:

фаза на узряване на фоликула.

Под въздействието на хормоните, произвеждани от хипофизната жлеза, в яйчника на жената узрява фоликул, в който се развива яйцеклетка. Този процес е придружен от активното производство на голям брой женски хормони, които задействат допълнителни метаболитни процеси в организма. Често началото на менструалния цикъл е съпроводено с лека загуба на тегло и повишена физическа издръжливост.

В този интервал от време зряла яйцеклетка напуска фоликула и се премества в маточната кухина. И вътреРазкъсаният фоликул образува временна жлеза, която започва да произвежда хормона прогестерон.

Именно по време на менструалния цикъл, съответстващ на тази фаза, се проявява такова явление като предменструален синдром. Високото ниво на произведени хормони допринася за подуване на различни части на тялото и увеличаване на теглото. Под тяхно влияние новата маточна лигавица се уплътнява и се подготвя да закрепи оплодената яйцеклетка. Ако бременността не настъпи, цикълът приключва и започва следващата менструация.

Мерки за предотвратяване на възможни проблеми по време на менструалния цикъл

За нормализиране на менструалния цикъл при жените и предотвратяване на смущения в неговия ход е необходимо да се извършват:

Месечен контрол на датата на началото на менструалния цикъл и неговия край, както и изобилието от изхвърляне;
Предотвратяване на възможни проблеми на пикочно-половата система (използване на контрацептиви, изключване на хипотермия);
Задължително лечение на всички заболявания на женската репродуктивна система;
Отмяна на изтощителен труд и прекомерно физическо натоварване;
Намалени стресови фактори;
Отказ от лоши навици;
Балансирана диета (предпочитана консумация на храни с ниско съдържание на мазнини и достатъчно количество фибри);
Предотвратяване на отрицателното въздействие върху тялото на токсични вещества (вредно производство, битови отрови);
Планиране на бременност, отговорен подход към избора на контрацептивни методи;
Точно спазване на инструкциите за приемане на хормонални контрацептиви;
Редовни прегледи при гинеколог (два пъти годишно).

Как да намалим болката и дискомфорта, свързани с началото на менструалния цикъл?

За жени, достигнали половсъзряването, менструацията става неразделна част от живота. Неговата редовност е важен показател за здравето на репродуктивната система на жената. Но често началото на менструалния цикъл е придружено от болезнени усещания и други прояви на неудобно състояние.

Въпреки това, има някои прости промени в начина на живот и достъпни домашни средства, които могат значително да помогнат за облекчаване на болката и други негативни ефекти от началото на менструацията. Те включват:

Използване на топла нагревателна подложка.

Въздействието на топлината върху коремната област ще помогне за облекчаване на състоянието и ще ускори процеса на завършване на изхвърлянето. Подгряващата подложка също има релаксиращ ефект върху мускулите на матката и облекчава болезнените спазми. За да получите желания ефект, трябва да го поставите или пластмасова бутилка с топла вода върху долната част на корема и да я държите 5-10 минути. Направете почивка и повторете, ако е необходимо. Друг вариант за топлинни процедури е кърпата да се намокри с топла вода, след което внимателно да се изцеди и да се използва по описания по-горе начин.

Също така е в състояние да облекчи състоянието по време на менструация и да се справи с дискомфорта. Повишаването на телесната температура под въздействието на гореща вода увеличава притока на кръв към матката, което е особено важно в този момент от менструалния цикъл. Приемливо е да вземете горещ душ или топла вана 2-3 пъти на ден, за да облекчите болката и да отпуснете мускулните спазми. Но само при липса на противопоказания, които могат да бъдат установени след консултация с лекар. По желание можете да добавите няколко капки от любимото си етерично масло във ваната.

Самомасажът е доста ефективно средство за намаляване на дискомфорта по време на менструация. похарчи гоможе да бъде седнало, изправено или легнало. Навлажнете дланите си в топъл зехтин и нежно масажирайте корема с леки кръгови движения в продължение на 5-10 минути. По време на масажа трябва да поемете дълбоко въздух, за да се отпуснете. Можете да го повтаряте няколко пъти на ден до края на менструацията.

Яденето на храни, богати на витамин С.

Липсата на това хранително вещество е особено вредно за здравето на жената през този период и е изпълнено със сложна менструация. В крайна сметка витамин С помага за намаляване на количеството прогестерон в матката, което ви позволява да ускорите процеса на неговото отхвърляне. Освен това помага на тялото да абсорбира желязото и спомага за укрепването на кръвоносните съдове. Трябва да се помни, че те са особено богати на цитрусови плодове, броколи, горски плодове, домати, листни зеленчуци.

Обилното пиене е изключително важно през този период, тъй като приемът на достатъчно вода допринася за нормалната циркулация на течности в тялото. Препоръчително е да пиете 8-10 чаши чиста вода на ден. Предпочитание трябва да се даде на зелен чай, плодови и зеленчукови сокове. Но е по-добре да се въздържате от кафе, алкохол и газирани напитки.