Как да намалим стомаха у дома и клинично диета, упражнения, операция и прегледи
Апетитът ни зависи от обема и размера на стомаха, който може да се разтегне. Веднага щом се забавляваме на празничната трапеза или се нахраним добре, размерът на стомаха веднага се увеличава. Причината за наднорменото тегло е именно големият ни стомах, който трябва постоянно да се пълни, за да убием чувството на глад в себе си.
Митове и някои факти за размера на корема ни
- Хората със слаба физика имат малък размер на стомаха. Това е измислица, тъй като размерът не зависи от теглото на човека.
- Различни упражнения за пресата ще подценят обема на стомаха. Това също е приказка, защото физическите упражнения не могат да повлияят на това.
- За да контролирате апетита си, трябва да ядете мазнини, а не въглехидрати. Точно така, мазнините се усвояват много по-бавно, така че чувството на глад ще се появи по-късно.
- Още един факт за стомаха. Най-добрият му размер е равен на обема на 1-2 юмрука. 20 см дължина и 8 см ширина е обичайният празен размер. Обемът може да бъде различен от 1,5 до 4 литра. Ако ядете малка порция храна, стомахът ви ще се увеличи с 2 см както на дължина, така и на ширина.
Как да намалим корема у дома?
Първо, трябва да се отбележи какво и как влияе върху размера на стомаха:
- Разтяга се лесно и бързо при поглъщане на храна или течност.
- Когато нашият орган се освободи, той започва да намалява отново с бавна скорост.
- Ако не претоварваме стомаха си, той няма да увеличи обема си.
- Намалете количеството храна.
- Яжте често (5-6 пъти на ден), но на малки порции.
- Дъвчете добре храните.
- Забранено епийте вода с и след хранене. Пие се 30 минути преди хранене, на малки глътки.
- Добавете трици към вашата диета.
Упражнения
Такива упражнения се изпълняват на празен стомах, преди хранене.
- Поемете добре въздух и издишайте. Вдигнете корема си и задръжте дъха си за 20 секунди. Отпуснете се и повторете 30 пъти.
- Вдишайте с корема си и издишайте с гърдите си. Няколко повторения.
- Легнете на пода, притискайки долната част на гърба. Бедрата трябва да са на едно ниво. Поемаме дълбоко въздух и прибираме стомаха, а при издишване отпускаме мускулите. Десет повторения са достатъчни.
- Това упражнение е подобно на предишното, само тук трябва да промените позицията. Седнете в поза лотос с изправен гръб. Вдишвайте и издишвайте, докато свивате коремните си мускули.
Състои се във факта, че трябва да ядете на всеки 4 часа.
Изяждаме порция от ястието, с обем 2 с.л. Можете също така да вземете малко парче хляб, за предпочитане груб. Дебелината му е около малкия пръст, а размерът, например, е като кутия цигари. В крайна сметка можете да изпиете 200 ml от всяка напитка.
- Изключете! Кифлички, торти, паста и др.
- Преди да си легнете, трябва да изпиете една чаша кефир.
- Диетата е с продължителност 21 дни.
В колко време?
Няма да постигнете нищо бързо за няколко дни. Колко точно ще намалее стомахът ви, никой няма да ви каже. Може би седмица, месец или дори няколко. Няма точни цифри, защото всички сме индивидуални. Всичко зависи от това колко е разпънат, какъв размер и т.н.
Някой успява да намали корема си за няколко седмици, докато някой не може да постигне добър резултат с месеци. Е, ако все пак погледнете статистиката, можете да видите, че основно времето за намаляване на стомаха е от 2 до 4седмици.
Как да намалим стомаха клинично?
Има няколко метода, ние ще анализираме всеки от тях подробно.
Гастропластика
Този метод се състои в това, че горната част на вентрикула ще бъде намалена. Това ще намали количеството храна, постъпваща в стомаха. Такава операция ще помогне за постепенно намаляване на теглото, без сериозни последствия.
Плюсовете на този метод:
- Най-голямата ефективност, за разлика от другите.
- След операцията не е необходимо да правите корекции.
- Изключва чуждо тяло в тялото, което ще ви позволи да водите нормален живот след операцията.
- Най-малко странични ефекти.
- Кратък рехабилитационен период.
Маневрени
Същността на този метод е, че вашата камера ще бъде разделена на 2 секции, които ще имат различни размери. Създава се малък вентрикул, в който ще попадне консумираната храна. Това ще помогне да се предотврати навлизането на храна в главния стомах.
Този метод ще ви позволи да намалите тялото до 50 ml, без дискомфорт. Основният вентрикул ще остане непокътнат, но вече няма да участва в смилането на храната.
Този метод се извършва с лапароскопска техника, което прави операцията безболезнена. Благодарение на тази техника не е необходимо да се правят разрези във вентрикула. По време на операцията се правят само 2 пункции, през които се вкарват хирургически инструменти.
Увреждането на тъканите и вътрешните органи е сведено до минимум. Рехабилитационният период е само няколко дни, на следващия ден пациентът ще може да стане от леглото.
Резултат: Стомахът ще намалее няколко пъти, което води до бързо пълнене, усещане занасищане. Човек след такава операция просто няма да може да преяде.
превързване
Също така, един от начините за намаляване на обема на вентрикула по хирургичен начин е стомашната лента. Същността на този метод е да се постави стомашен пръстен, т.е. върху горната част на вентрикула, разположен под хранопровода, се поставя превръзка.
В резултат на това въздействие стомахът става подобен по форма на пясъчен часовник и горната му част е много по-малка от долната, а диаметърът на самия пръстен е 1 см. Горната част става с обем 15-20 ml, в резултат на това количеството храна, приета на едно хранене, не може да надвишава този показател, така че човек се чувства сит много по-бързо, количеството на консумираната храна намалява.
Този метод е по-малко травматичен в сравнение с други методи за отслабване, които са хирургични по природа, тъй като целостта на вентрикула не се нарушава. Ако е необходимо, стомашният пръстен може да бъде отстранен, възстановяването на вентрикула ще се извърши за минимален период.
Реални отзиви
Започнах с постепенно намаляване на порциите. Около една четвърт от изяденото преди. Започнах да спортувам. Има едно правило, не яжте, докато не се почувствате зле. След като се нахраня, винаги пия чаша вода, така да се каже, най-накрая да убия чувството на глад в себе си. И така, постепенно, трябва да намалите порциите си, докато постигнете желания резултат. През лятото успях няколко пъти да намаля вентрикула си.
Дария е на 23 години.
Намалих драстично порциите си (може би това не е наред). Взех една малка чиния и ям само от нея. Първите три дни си мислех, че ще полудея от глад. С времето всичко се успокои, вече ям така 3седмици. Закуска, обяд, вечеря, добре, между всичко това си позволявам да ям плод. Отказах се от чай, газирано и т.н. Започнах да правя упражнения 6 пъти седмично. И за 3 седмици успях да сваля 7 килограма. Мисля, че това е много добър резултат.