Как да намалите холестерола си

Анализите плашат? Висок холестерол? Не се притеснявайте преди време, ние ще помогнем с по-нататъшни действия, обещаваме, че ще бъде просто и вкусно ...

Думата холестерол звучи заплашително за повечето жители на планетата, от тази дума се страхуват, плашат се от тези, които водят нездравословен начин на живот. И не напразно, защото именно той е строителят на холестеролните плаки, които по-късно могат да се напукат и да създадат основата за образуване на кръвни съсиреци.

Всеки втори съвременен възрастен се интересува от това как да понижи нивото на холестерола в кръвта, но повечето напълно забравят, че холестеролът в малки дози е необходим на тялото. Той е основният елемент, който образува стените на кръвоносните съдове, клетъчните мембрани, той също се натрупва в тъканите, лекува дефекти в съдовите стени. Ето защо, преди да научите как да намалите холестерола в тялото, преминете през пълен преглед и се уверете, че наистина имате нужда от това. Ниските нива на холестерол в кръвта могат да бъдат еднакво вредни за здравето. Дори ако тестовете покажат, че не всичко е нормално, не трябва да бягате в аптеката за мощни лекарства и спешно да попитате всички лекари в най-близката болница как бързо да намалите нивата на холестерола в кръвта, по-добре е да започнете с постепенни промени в начина на живот.

Каква е опасността от холестерола

Ако никога не сте мислили за нивото на холестерола, тогава трябва да знаете, че хората над четиридесет години, тези с наднормено тегло, хипертония и сърдечни заболявания трябва постоянно да следят здравето си в тази област. Лошият холестерол, който е липопротеин с висока плътност, може да причини:

удар;
инфаркт на миокарда;
внезапна коронарна смърт;
белодробна емболия.

За съжаление, ниското ниво на холестерол в кръвта, подобно на високото ниво, може да навреди на тялото, причинявайки същия инфаркт или хеморагичен инсулт, анемия, проблеми с черния дроб и нервната система. В допълнение, холестеролът е важен за образуването на енергия, мускулния тонус, липсата му води до ранна смърт.

Как сами да намалите нивото на опасност

Намаляването на холестерола у дома включва промяна на диетата ви. Започнете, като добавите поне няколко здравословни храни към ежедневната си диета. Ако обичате авокадо, тогава половин ден ще бъде достатъчен, ще забележите резултата след двадесетия ден. Шепа бадеми или несолени фъстъци, заедно с пшеничен зародиш и кафяви оризови трици, също помагат за намаляване на нивото на опасност. Добавете слънчогледови семки, сусам, кедрови ядки към зелените салати, подправете ги със зехтин или ленено масло, но внимавайте, последното понякога горчи.

За любителите на морски дарове, яжте дива сьомга и сардини. Просто не пържете рибата, гответе я за двойка или във фурната. Заменете сладките и мазни десерти с горски плодове и плодове. Подходящо тъмно грозде, нар, ягоди, боровинки, малини, червени боровинки, планинска пепел и червени боровинки. От тях можете да правите и пюрета и сокове, плодови напитки без захар. Заменете обичайните си сутрешни сандвичи с овесени ядки или други пълнозърнести храни. За тези, които се наслаждават на вкуса на соевите продукти, има много нови артикули по рафтовете на магазините, не се страхувайте да погледнете. Бобовите растения също са полезни в борбата с лошия холестерол, освен това са богати на протеини, всички вегетарианци знаят за това. Редкият червен ориз е подходящ за гастрономи, родният и обичан чесън отново се притичва на помощ, а веднага след него идвабяло зеле, моркови, сини сливи, лук и кайсии.

Лекарство в борбата с холестерола

Всички тези малки неща, които могат да променят диетата ви, отговарят на въпроса как да намалите холестерола с народни средства, но хранителните добавки също могат да бъдат много полезни в борбата за здрави кръвоносни съдове.

Но си струва да запомните, че лекарствата не са обикновени продукти, които се продават във всеки магазин или пазар, това е нещо, което трябва да се обсъди с вашия лекар, който познава вашата медицинска история много добре и внимателно е проучил всички тестове. Когато питате медицинския персонал как да намалите нивата на холестерола в кръвта с лекарства, не забравяйте да споменете, че сте готови да пиете мощни лекарства или, напротив, искате да намерите хомеопатичен заместител на хапчета. Най-вероятно ще бъдете посъветвани да приемате добавки с ниацин в началото, да увеличите дозата на витамините С и Е, да предпишете калций, а в по-трудните случаи ще получите истински списък с рецепти, но ние ви пожелаваме да правите по-малко, бъдете здрави.