Как да напълнеем бързо за мъже и жени

Проблемът с наддаването на тегло не е толкова остър за човечеството, колкото неговата противоположност: почти всеки се опитва да отслабне. И все пак има много жени, както и представители на силна позиция, които мислят за това как можете бързо да наддадете на тегло. Тийнейджърите често са подложени на този проблем, тъй като модата да изглеждаш „като от корицата“ води до силни промени в тялото, които вече представляват реална заплаха за получаване на доста сериозни заболявания. Една от тях е анорексията или изтощението на тялото.

Как да спечелите липсващото тегло и ще бъде обсъдено. Разбира се, има много читатели, които ще се вслушат в нашите съвети. Липсата на тегло в началото изобщо не е проблем, но с течение на времето в човешкото тяло настъпват промени, в резултат на което се нарушава хормоналният фон, метаболизмът и други важни процеси. Следващите редове ще ви кажат как бързо да наддадете на тегло и как да предотвратите пълното изтощение на тялото.

Препоръки: как бързо да наддадете на тегло за човек

Диетичното хранене на жените и мъжете ще бъде различно: всичко зависи от дневното количество калории. При мъжете нуждата от прием на храна е по-висока, освен това калориите се изгарят по-бързо. Жените са нежни същества и трябва да ядат по-малко. Въпросът как да наддадете на тегло за млад човек тревожи мнозина, включително майки, тъй като да видите син като изключително слаб е най-малкото грозно и дори жалко.

За слабите мъже има и специално разработена диета, насочена към това как да напълнеят. Няма да е необходимо да броите килокалории всеки път, помислете кои храни ще добавят допълнителен сантиметър и ще съсипят фигурата ви. Следните правила ще помогнат в борбата с изтощението.

Тъй като сутринта на всеки започва със закуска, вие трябвауверете се, че денят върви добре. За мъжа основното е да яде навреме и обилно. Ние силно подкрепяме тази тенденция. За закуска трябва да ядете най-голямата част от деня. Как бързо да качите липсващото тегло за човек? Зависи от продуктите, които са включени в менюто за закуска. Не можете да се увлечете сутрин или да ядете торта с чай. Това само ще събуди апетита ви. По-добре е да ядете порция каша с риба или месо.
Обърнете внимание, че порциите за някой, който иска да наддаде на тегло, трябва да са големи. Трябва да ядете не повече от три пъти на ден, за предпочитане без закуски и задоволително. Как бързо да наддадете на тегло за човек? Трябва бавно, дъвчете храната старателно, но не разтягайте храненето. Обядът и вечерята също трябва да се състоят от висококалорични храни, но е препоръчително да не преяждате през нощта.
И все пак, за да разрешите проблема как бързо да наддадете на тегло за мъж, трябва не само да се напълните до ситост. Важно е да не придобивате затлъстяване, а да поддържате атлетична физика. Следователно правилното, но засилено хранене и малка физическа активност в началото на наддаването на тегло ще дадат забележима промяна в трансформацията на човешкото тяло.
Въпреки факта, че трябва да качите няколко килограма, не задръствайте стомаха си с много мазнини. Колко бързо наддава един мъж зависи само от него. Твърде мазната храна запушва кръвоносните съдове с холестерол, усложнява работата на черния дроб и панкреаса, като по този начин допринася за развитието на нежелани заболявания по време на хранене. Шоколадови бонбони, колбаси, кнедли, бекон и пилешки бутчета, пици и хамбургери – това не е за вашата маса.
Как можете бързо да наддадете на тегло? Развийте навика да ядете бързо, без да протакате удоволствието от дъвченето, докато „храните очите“. Това означава, че сигналът за пренасищане на стомаха ще се появи, когато се яде.много екстра.

Препоръки: как бързо да наддадете на тегло за момиче

Момичетата са различни, както се казва. Но тези, които се опитват да се подобрят, трябва да знаят точно какво искат от тялото си. В края на краищата можете да се трансформирате, докато натрупвате излишни телесни мазнини, увиснали страни и корем, отпуснати задни части и грозни крака. За да се предотврати такъв дисбаланс, трябва да се има предвид, че преяждането често застрашава жените на генетично ниво да придобият допълнителни гънки. Как бързо да наддадете на тегло за момиче?

Не забравяйте да се откажете от продуктите от брашно. Изобщо няма да успеете, но яденето на един-два сладки или хлебчета на ден няма да ви навреди. Ако все още не можете да живеете без торти, кроасани и други деликатеси, тогава, като ги усвоявате в големи количества, ще доведете фигурата си до затлъстяване и целулит.

Противно на всички очаквания - яжте спокойно през нощта! Вечерята трябва да е лека, но 2 часа преди лягане. Как бързо да наддадете на тегло за момиче? Зависи преди всичко от нейния начин на хранене. Можете да ядете в 21.00, ако си легнете около полунощ. Също така трябва правилно да комбинирате продуктите един с друг.

Какво трябва да знаете за наддаването на тегло

Хората с прекомерна слабост трябва да консумират ежедневно висококалорични храни. Как можете да наддадете на тегло зависи от самите тях. Можете да направите приблизителна диета за тези, които не знаят как да се оправят.

За закуска е препоръчително да ядете каша (овесена или ечемична), винаги с масло. Добавете и сандвич с масло, шунка и сирене. И измийте всичко със сладък чай, можете с кифла. След два часа се освежете с хлебче с чай. След още две хапнете банан, грозде.

За обяд, първият с мазна заквасена сметана, вторият с месо, можете да хапнете десерт - торта с чай. Можете да вечеряте с месо с хляб и зеленчуци.

Освен това, когато решавате как бързо да наддадете на тегло, трябва да изградите мускулна маса чрез физическа активност. В крайна сметка мускулите увеличават обема на тялото. Следователно засиленото хранене, упражнения и апетит след фитнеса ще ви донесат положителен резултат в крайна сметка.