Как да направите диетата си по-малко калорична, Диети, програми и опции, BodyFit
Когато се подложите на диета за отслабване, по някакъв начин трябва да внимавате какво ядете. Всички изчисления се свеждат до това колко калории ще ви „даде“ това или онова ястие. Колкото по-малко от тях, толкова по-бързо ще отслабнете. Ние сме готови да ви дадем някои съвети как да опростите този процес и естествено да намалите съдържанието на мазнини в храната си.
Как да направите диетата си по-малко калорична
За да направите това, трябва да следвате доста прости правила, в които няма нищо сложно.
За да избегнете мазнините, трябва да ядете постно
Доста логично твърдение. Опитваме се да изключим очевидно висококалоричните ястия и да включим в диетата зърнени храни, зърнени храни, кисело-млечни продукти, плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб.
Изберете продукти с по-малко съдържание на мазнини
Дори от същото име можете да изберете опция с по-ниско съдържание на мазнини. Изварата може да бъде с различно съдържание на мазнини, заквасена сметана, мляко. Избираме къде този показател е по-нисък и купуваме и сега получаваме по-малко мазнини.
Готвене и едновременно намаляване на мазнините
В процеса на готвене има възможност храната да стане по-малко мазна. Възможно е да премахнете видимата мазнина, когато готвите месо. И ако премахнете кожата от пилето, то става 3 пъти по-малко калорично.
Ако поставите супата в хладилника, тогава до сутринта цялата мазнина се натрупва отгоре и също може да се отстрани. А тиган с незалепващо покритие ви позволява да готвите храни с малко или никакво масло.
В борбата с излишните калории могат да ви помогнат и еъргрил, уред за бавно готвене и др. Това е кухненски прибор, който е изобретен, за да намали калоричното съдържание на храната.
Ресторантски тип храна
Това е удобен начин, измислен специално за празниците,където изобилието от вкусни и не много здравословни ястия се преобръща. Винаги има възможност да се преместите и да не сте добре. За това те измислиха ресторантски тип храна.
Първо, салата, постно месо (риба) се наслагва върху по-голямата част от чинията. И на по-малък сектор, каквото искате, но не много полезно. Така ще се ограничавате и постоянно ще редувате любимото и полезното.
Храна за ежедневието и храна за удоволствие
Това не са никак сложни правила, с помощта на които можете значително да намалите съдържанието на калории в диетата си.