Как да направите масаж на врата у дома
Такива усещания имат отрицателно въздействие не само върху общото здравословно състояние на човек, но и върху цервикалната област на гръбначния стълб. Поради това кръвообращението се влошава, което е резултат от честите главоболия. За да се отървете от вредните ефекти на заседналия начин на живот, е необходимо редовно да масажирате шията.
Висококачественият масаж на шията е отличен начин да се отпуснете след тежък и изпълнен със събития работен ден, помага за подобряване на кръвообращението и ви освобождава от изтощителното главоболие. Можете да масажирате шията поне всеки ден, само трябва да се извършва в правилния ред и при условие, че нямате противопоказания за тази техника за релаксация.
Препоръки и инструкции за масаж на врата
Тази процедура може да се извърши от почти всеки по всяко удобно за него време, а за тези хора, на които е назначен масаж на шията, такава процедура трябва да се извършва редовно.
Редовният масаж на шията се приписва на тези хора, които страдат от такива заболявания:
1. Проблеми със сърдечно-съдовата система;
2. Проблеми с CNR;
3. Проблеми с дихателните органи и дихателните пътища;
4. Предишни травми в областта на лопатките, прешлените или ключиците;
5. Външно увреждане на кожата.
Има и редица определени хора, които са противопоказани за масаж на шията, в по-голяма степен това са хора, които страдат от:
1. Различни кожни заболявания. Гноен процесвсяко ниво, обостряне на алергичен характер с последващи обриви, кожни заболявания с гъбична и инфекциозна природа;
2. Възпалителни процеси. Венерически заболявания, треска, остри възпалителни и хронични заболявания;
3. Сърдечно-съдови патологии;
4. Силно променено психическо състояние, различни видове психични заболявания и прекомерна възбуда.
Правилен масаж на врата
Ако нямате нито едно от горните противопоказания, тогава можете да масажирате врата си у дома, поне всеки ден. Но в случай, че започне да се появява дискомфорт или болка във врата, по-добре е да масажирате врата малко по-рядко, поне веднъж на 2-3 дни.
Най-общо казано, няма оптимални препоръки за честотата на масажа като такъв, всичко зависи от общото състояние на човешкото тяло. Веднага трябва да се съгласите, че е по-добре, когато непознат ви направи масаж на врата, тъй като този подход ще бъде релаксиращ и ефективен, отколкото ще извършите тези работи сами.
Лицето, на което ще се прави масаж на шията, трябва да лежи в хоризонтално положение, върху нещо твърдо, с ръце на главата. Гърбът задължително трябва да е на същото ниво с шията.
За да бъде ефектът от масажа максимален, силно се препоръчва използването на овлажняващ крем или друго подобно средство. Всички продукти, които ще се използват по време на масажа, не се нанасят веднага върху кожата на гърба, те трябва първо да бъдат затоплени в дланите си от човека, който всъщност ще масажира шията.
Масаж на врата с помощта на трето лице
обикновено,такъв масаж трябва да се извършва от човек, който се занимава с този вид работа от дълъг период от време, който има съответния опит и умения. Правилният масаж на шията се извършва чрез нежно изглаждане на тъканите на ларинкса и шията.
В процеса на провеждане на активен дългосрочен масаж човек може да изпита замаяност и потъмняване в очите, за да се изключи тази възможност, първо се препоръчва да се омесят страничните тъкани на шията. Масажът започва отстрани на шията, единият показалец на двете ръце трябва да е върху ушните миди, останалите пръсти са фиксирани върху долната част на челюстта. В близост до лимфните съдове се извършват леки транслационни движения нагоре и надолу.
В случай, че масажът ще се извършва у дома за лице с отпусната кожа, би било по-добре да се използва различна техника, чиито масажни движения ще бъдат насочени обратно, отдолу нагоре, директно от югуларната ямка. Следващите движения се извършват от стерноклеидомастоидния мускул към ушните лобове.
Когато използвате тази техника, е по-добре да започнете масажа с прости удари, които постепенно се превеждат в щипащи движения. Разтриването на мускулите на врата също ще бъде ефективно, но във всеки случай такъв масаж трябва да завърши с поглаждащи движения.
Самостоятелен масаж на шията
За да извършите правилно независим масаж на шията, трябва да се придържате към следните инструкции и препоръки:
- Не трябва да прекалявате с усилието, което предавате чрез поглаждане на мускула, трябва да разберете, че просто носите кръв през съдовете;
- Патогенните натрупвания в мускулите на шията могат да бъдат елиминирани чрез триене. себе сисъщността на триенето е, че кожата трябва не просто да се търка, а да се движи;
- Опитайте се да повдигнете мускула и да го омесите между пръстите си;
С помощта на тези инструкции можете да се отпуснете малко без външна помощ, но не забравяйте, че всеки масаж у дома започва и завършва с поглаждане.
Масаж на врата при остеохондроза
Заболяване като цервикална остеохондроза се счита за много често срещано сред тези хора, които не водят активен начин на живот, не посещават фитнес зали и прекарват по-голямата част от работното си време, седнали на стол или фотьойл. Естествено, при такова заболяване би било по-добре да поверите масаж на шията на опитен човек, но след като сте изучили техниката на провеждане на такъв масаж, можете да се отпуснете сами по всяко време, което ви е удобно.
Преди да започнете самостоятелен масаж, трябва да измиете ръцете си, да отстраните ноктите си и да намажете кожата на шията си с мазен крем или масло. Движенията при такъв масаж започват от задната част на главата и се спускат по гръбначния стълб.
Ако човек има заболяване от остеохондроза, тогава трябва да се правят следните движения: триене, месене и потупване. Не забравяйте, че началото и краят на масажа започва с поглаждане, между всяко от горните действия трябва да се извърши и поглаждане на кожата на шията.