Как да не дебелеем на новогодишните празници 10 правила
За да запазите фигурата си, не трябва да се отказвате от любимите си ястия, важно е само да спазвате някои ограничения.
Всички се подготвяме за новогодишните празници, както за сватба. Купуваме подаръци, обмисляме менюто, концепцията за приказна нощ, получаваме красива рокля и според системата Vera Wang започваме да се персонализираме за нея. Някои вече два месеца преди деня X отиват на строга диета и се изтощават със спорт, само за да бъдат красиви в ново нещо. И тогава, след звъна на часовника, Пепеляшка, по законите на жанра, се превръща в тиква - под влиянието на вълшебните прелести на руските салати, мезета и всички забранени плодове, в които тя дълго време се е ограничавала.
Не се подлагайте на строга диета преди празничния маратон
Ако сте намерили причина да отслабнете - празник, нова рокля - това може да бъде отлична мотивация за постоянна работа върху тялото и фигурата ви. Тоест ще трябва да се придържате към определена система на хранене, да спортувате както по време на празниците, така и след тях. Следователно вашите планове не трябва да включват вредни експресни диети от поредицата „отслабнете за една седмица или за три дни“. Първо, вие отслабвате върху тях не като се отървете от мазнините, а като премахнете водата, и второ, такива ограничения могат да доведат до нервен срив, неконтролируем жор, който ще атакува под въздействието на голям брой ястия на новогодишната трапеза.
Затова преди празниците (месец по-рано) купете рокля, която да пасне на фигурата ви (а не два номера по-малка) и започнете постепенно да променяте диетата и хранителните си навици.
Ако имате проблеми със задържането на течности, дните на гладно за протеини са подходящи. Протеинът свързва водата и помага за извеждането й от тялото. Такова разтоварване може да се практикува веднъж на всеки две седмици залекарски показания (противопоказание е нарушение на бъбреците). През деня можете да ядете около 1 кг постно пилешко, пуешко или риба. Допълнете менюто със зеленчуци, маруля, зелени краставици без дресинг.
Упражнявайте се
Започнете да спортувате. Първо, това ще ви донесе удоволствие, защото активните натоварвания стимулират производството на ендорфини, хормони на радостта, и второ, физическите упражнения помагат за изгарянето на мазнините.
Но не се втурвайте веднага към амбразурата и се изтощавайте с фитнес. Не всички хора губят тегло според такава система (много зависи от генетичните характеристики на конкретен човек), умереността е важна в часовете - защото тялото трябва да се възстанови от стреса. Ако не му дадете почивка, прекомерната физическа активност ще доведе до преумора и намаляване на скоростта на метаболизма.
Месец преди Нова година можете да увеличите физическата активност, например чрез разходки, игри на открито с деца или спортуване (ски, кънки). Това ще е достатъчно.
Можете да готвите традиционни диетични рецепти, които са по-полезни за тялото и не толкова вредни за фигурата. Дори Оливие може да се направи в лека версия, например с варено постно месо и дресинг от нискомаслено кисело мляко. Планирането на меню за празнична маса от здравословни продукти вече не е толкова трудно.