Как да не нарушим диетата
Не можете да устоите на блокче шоколад или парче торта?
Първо, трябва да разберете едно просто правило. За тези, които не знаят, диетата не е пост. Диетата е спазването на систематични рационални правила в храненето.
Поставяли ли сте си за цел да свалите 15 паунда за един месец? Реално е, но с компетентен подход.
Ако човек иска да намали количеството мазнини в тялото, без да върне всички рязко паднали килограми, тогава той просто трябва да знае за биологичните характеристики на човешкото тяло.
Средно трябва да губите "златен" един и половина кг на седмица. И тогава тук методът за отслабване с 15 кг за 3 месеца е идеален за вас. Ако сте се хранили с почти напълно здравословна храна, спазвайки правилното дневно количество калории, протеини, мазнини и въглехидрати за вашето тяло, съкратено KBJU; и също така периодично се занимавате със спорт, тогава определено ще загубите само МАЗНИНИ.
Ако гладните стачки привличат вниманието ви, тогава, напротив, можете да отслабнете със седем килограма за седмица. Леле, седем кила! Но, за съжаление, тези килограми са само част от мазнините, загубата на останалата част от теглото се дължи на намаляването на органите и освобождаването на определено количество вода от тялото.
С всичко това тялото навлиза в опасната зона, мислейки, че е започнала война или нещо ужасно се случва в средата, в която се намирате. Тялото ще те спаси по всякакъв начин, стига да останеш жив. Тези умения той придоби в процеса на еволюция. Така че никога не гладувайте, ако не е лечебно гладуване, в противен случай тялото ще навлезе в мъченически период. И при вида на нещо вкусно, той ще го поиска. И ако започнете да ядете нещо, тогава има голяма вероятност да ядете нещо нереалистичноогромен, извън контрол.
Нека да преминем към детайлите и нюансите. Ако преди това сте яли много и след това сте видели необходимото KBJU, което е много по-малко от веществата, които са били във вашата диета, тогава трябва постепенно да преминете към необходимото. Ако това не стане постепенно, тогава тялото ще почувства, че нещо не е наред и това също ще усложни процеса на отслабване.