Как да не носите стреса от работа у дома и да не съсипвате живота на любимите си хора
Можем да говорим за проспериращ живот само когато вярваме, че нашият вътрешен свят е в състояние на баланс. Как да постигнете това? Организирайте времето и пространството си!
Има известна картина, представяща живота ни под формата на торта от осем парчета. Те са с еднакъв размер, което означава, че са еднакво важни. Това са пари и всякакви материални въпроси, движение и упражнения, работа и кариера, свободно време и пътуване, семейство и приятели, служба на другите, здраве и благополучие и накрая, развитие - духовно и лично. Ако една от тези части липсва или една доминира над останалите, тогава парчетата от нашия пай ще бъдат неравни, което означава, че спокойствието ще бъде нарушено. Не допускайте неравномерно "разрязване" на пая на живота. И така, какво да направите, ако професионалните дела плавно се вливат в личния живот и го изтласкват и ако стресът, получен на работа, пречи на живота на цялото семейство?
Начертайте ясна линия
Можете също така да си направите чаша чай или кафе, да се протегнете няколко пъти, за да отпуснете напрегнатите мускули, да подредите нещата на масата. Между другото, поставянето на ред в нещата е много важно: на следващия ден ще ви бъде по-лесно да влезете в работно настроение. Освен това това е един от ритуалите, които дават на ума ни ясен сигнал: това е всичко за днес!
Накрая се сбогуваме с колегите и си тръгваме. И отново, ако не се налага да тичате след детето си на детска градина или някъде другаде, струва си да си отделите 20 минути – този път за психическо изчистване след работен ден. как? Например ходете пеша или избирайте различен маршрут през ден или поне не карайте винаги по един и същи път, докато шофирате. Дори и най-малката новост възстановява ума ни, правиантидепресивен ефект и насърчава образуването на нови невронни връзки.
Апартаментът е вашият замък
Отпуснати и проветрени, приближете дома си. И на този етап ще се спрем по-подробно. Когато оборудваме къщата си, най-вероятно не мислим каква психологическа функция трябва да изпълняват определени стаи. Но би си струвало да го направим, защото къщата е нашето сигурно убежище, където трябва да се чувстваме добре. Важно е, че буквално от прага всичко ни казва: „Влизате във вашия мил, безопасен свят“. Как да го направим?
Украсете коридора, коридора в светли, топли цветове. Закачете по стените снимки на места, на които сте били на почивка, поставете любимата си дрънкулка или създайте малка галерия от рисунки или снимки на вашето дете. Нека това са неща, които ви напомнят за това, което харесвате.
Важно е също след събуването кракът ви да стъпи върху мека основа. Тогава стресът от работата ще ви напусне много по-бързо. Говорим не само за удобни чехли, но и за килим в коридора, подова настилка. Освен това е важно тялото да бъде обвито в приятна на допир материя. Това е още един ритуал, който ще каже на подсъзнанието ви нещо като: „Свалих роклята си, предназначена за решаване на официални въпроси, и най-накрая мога да дишам свободно, да покажа истинската си същност“.
Напълно погрешно се смята, че домашният костюм обикновено е някакъв разтегнат анцуг или очукан халат. Трябва да е точно обратното. Нашите домашни дрехи трябва да бъдат не само удобни, но преди всичко красиви, за да се чувствате като истинска домашна богиня и кралица в свободното си време.
Кажете ми, но с мярка
Ние, жените, имаме особена нужда да говорим когаизпитваме силни емоции. Думите и чувствата се отнасят до една и съща област на мозъка. Но това не означава, че лошите емоции ще изчезнат, ако говорим за тях дълго време. Напротив, по този начин се фокусираме върху стреса и след краткотрайно облекчение той ще се засили още повече. Запомнете: няма смисъл да прекарвате твърде много време в разговори по професионални въпроси.
Не си го изкарвайте на близки
Основното е стресът от работата да не се пренася на друга – домашна – почва и да не се стоварва върху главата на близките ни. Често се случва да реагираме само на проблемите у дома, защото това е единственото безопасно място, където можем да го направим. Колко често съгрешаваме, като сдържаме гнева и разочарованието си, когато общуваме с непознати, и ги пренасяме върху тези, които обичаме! Вие също имате ли този проблем? В момента на наближаващата „експлозия“ използвайте упражненията „три вдишвания“.
Затворете очи, вдишайте през носа и пребройте до пет. Задръжте го, като преброите до седем. И след това го отпуснете много бавно с устата си, като броите до девет. Повторете това три пъти. Това упражнение ще ви помогне да се отървете от работния стрес, да постигнете вътрешен баланс и да си напомните, че дори и без работа, има седем други части от вашия житейски пай. Играете повече роли в живота, отколкото просто като служител или собственик на бизнес. Може би сега тя отнема по-голямата част от времето ви, но това не означава, че тя е най-важната. Тогава защо тя трябва да има толкова негативно влияние върху другите ви роли - майка, съпруга, дъщеря или партньор? Само ваше решение е как ще управлявате времето си.