Как да не пренасяме - работниците - емоции у дома
Как да не пренасяме „работни“ емоции и стрес у дома?
Запитайте се: „Какво разделя работата ви от дома?“
За някои няколко стъпки, а за други цял живот, състоящ се от маратон от „хиляди неща“ от „вземане на дете от детска градина, до плащане на квитанции, за основен ремонт“.
За да предотвратите това работното настроение да стане част от домашния ви живот, трябва да се научите да „изграждате граници“. Първо, опитайте се да създадете ритуали, които да ви помогнат да отделите работния ден от удоволствията на домашната вечер.
Какви са тези ритуали? Понякога е достатъчно да отидете на фитнес след работа или да се разходите спокойно от работа до вкъщи, забелязвайки как пролетта „търси правата си“. Възхитете се на капката, размразените петна, отражението на къщите в локвите. Ето влюбена двойка, целуваща се в парка - това също е пролет! Извор на чувства!
Намерете дейности, които ви доставят удоволствие. Познавам жена, която винаги се опитва да ходи от работа до вкъщи пеша, минавайки през цветарските магазини. „Влизам, поздравявам се и бавно се възхищавам на красотата на цветята, понякога купувам нещо за себе си, понякога просто питам как да се грижа за това или онова цвете или разменям няколко фрази с продавача, абсолютно по абстрактни теми. И сега вече усещам, че мислите за работа са се разтворили, като гранули кафе във вода, и има радост от предстоящата вечер "...
Съпругът ми с нескрито удоволствие след тежък ден отива на детска градина за най-малкия си син! „Прекрачвам прага и попадам в свят, който мирише на гювеч и детство. Междувременно детето се облича, разглежда занаяти и рисунки ... "- ако този ритуал не се възприема като" изпълнение на дълга ", но се радвайте на възможността да наблюдавате моментите на растеж на вашето дете всеки път.
Какви са вашите планове завечер? Оказва се, че настроението ви зависи и от предстоящите планове! Ако всяка вечер минава по един и същ сценарий, тогава не е далеч да стигнем до униние. И ако намерите сили и желание да разнообразите „живота след работа“, тогава е вероятно да получите истинско удоволствие от тази част от живота си.
Правилно планирайки вечерите си, намирате нови ресурси и не се забивате в „домашното блато на ежедневните домакински задължения“. Например: отиваме на басейн в сряда вечер с цялото семейство, а в петък отиваме да посетим приятели или сами да приемаме гости. И по този начин от няколко години нямам чувството, че изживявам монотонно вечерите след работа.
В живота също се случва, че сте достигнали прага на къщата и негативните мисли и стресът никога не се освобождават, тогава „експресният метод“, който често практикувам, ще ви помогне. Представям си, че над вратата на къщата ми виси огромна купа с чиста изворна вода и щом прекрача прага, тази купа преобръща водата върху мен и измива цялата негативност от главата до петите. И така, влизам в къщата си нов, чист, щастлив и пълен със сили! Тук е великата сила на въображението и самоубедеността! Помага ми, опитайте и вие!