Как да не се удавите в морето от негативна информация - Информационен аналитичен онлайн вестник

11.03.14 20:51ч

1419

Ръководителят на Николаевския областен здравен центърОксана Баланская, магистър по психология, която в този момент на психологическо консултиране, заедно с още двама свои колеги, помага на хората от Николаев да не се изгубят и да изплуват в морето от негативна информация, която сега пада върху нас, говори за характеристиките на пункта и даде някои полезни препоръки.

- Психологът няма право да дава съвети - той трябва да помогне на човек сам да анализира ситуацията и сам да намери отговорите. Давайки съвети, психологът се основава на личния си опит. Но човек живее в своите обстоятелства. Обстоятелствата в живота на всеки човек, неговият житейски опит са уникални. Следователно психологът е преди всичко помощник, който помага да се анализира ситуацията и да се направят конструктивни заключения.

Ако говорим за работа на психолог, тогава трябва да се подчертае, че той работи с хора, които са в рамките на психологическата норма, които имат психологически проблеми в този период на несигурност. Ако се появи заболяване, то се лекува от психотерапевт, психиатър. В психологията няма понятие „пациент“, човек, който е помолил за помощ, се нарича „клиент“. Нашата задача е да подтикнем всеки, който се обърне към нас за помощ, за да сме сигурни, че той сам може да намери най-добрия изход за себе си.

-- Хората идват ли при вас?

- Да, все още не са много, защото наскоро отворихме. Има нужда от такава помощ: мнозинството няма да отидат на психиатър с проблемите си (ние имаме такъв манталитет), а консултациите с психолози са предимно платени. Нашата точка работи абсолютно безплатно.

Опитваме се да помогнемчовек с дума. Психологът не предписва лекарства. Но искам да ви предупредя със сигурност: ако смятате, че не можете да облекчите безпокойството, като пиете чай от мента или лайка, не си „предписвайте“ лекарства за тревожност, депресия, безсъние, консултирайте се с лекар. Той беше научен да избира правилно лечението, така че нека лекарят да се занимава с лекарства, техния избор, назначаване. Да, още нещо: „потискането“ на психологически проблем, както всеки друг, с редовна консумация на алкохол също е изпълнено - ако проблемът не бъде елиминиран, а просто „потушен“, тогава той определено ще се върне и то на качествено различно ниво.

- Сега хората са бомбардирани с маса негативна информация, която, натрупвайки се, създава това чувство на тревожност. Какво да правим по въпроса?

- Днес наистина се оказахме в ситуация, в която не е ясно дали да отстъпваме-бягаме или да бягаме напред - попаднахме в класическа ситуация на несигурност. Основното оръжие срещу несигурността е конструктивният подход. Казват ви: „Всичко е лошо. Криза. Положението става все по-зле“. Не бъди благодарен слушател. Анализирайте казаното като информация. Наистина ли е зле за вас лично днес? Може би до вас са любими хора и има някой, който се интересува от вашите проблеми. Така че не всичко е лошо. Или не ти. Не позволявайте на другите да ви натрапват своята истерия. имаш ли проблеми Сигурен съм, че има. Говорете със себе си какво точно трябва да се направи, за да ги разрешите. Не се стремете към нещо твърде сложно, вървете с прости стъпки.

Когато се окажем в състояние на стрес и безпокойство, нека започнем от онези неща, на които можем да повлияем. Каквито и да са политическите ми предпочитания, в момента да има значително влияние върху ситуациятааз не мога Но мога да разбера, че чувството на безпокойство, което имам сега, този адреналин, който е хвърлен в кръвта ми, е нормална реакция на тялото към стрес. И за да не ни унищожи, можем да направим нещо.

-- Например?

- Изпитвате ли тревожност? Направете както каза Уинстън Чърчил, че е твърде зает, за да бъде безпокоен – заемете се. Препоръчително е да си намерите работа, която да вършите с удоволствие. Може да е всичко - от миене на подове до излизане в градината, тъй като времето ще дойде скоро. Младите хора са подходящи за спорт, възрастните хора - разходки на чист въздух. Необходимо е да се опитате да "преведете" естествените реакции на тялото в работа.

Опростявайки много, можем да кажем, че има две неща, които ви спасяват от безпокойството – работата и молитвата. „Молитвата“ се разбира широко като общуване с всички, които са близки. Жан-Пол Сартр е казал, че всеки от нас има дупка с размерите на Бог в душата си и всеки запълва тази дупка с каквото може. От любов към себе си ви съветвам да запълните тази празнота с любов към близките, любов към другите. Защото има мисли и емоции, които ни действат разрушително, а има и такива, които могат да лекуват. И в това отношение тезата „Бог е любов” е много правилна. Колкото по-позитивен и мил давате, толкова повече ще го получите. И се опитайте да отговорите положително на отрицателното. Да, трудно е, но повярвайте ми, положителният отговор на отрицателния винаги печели.

-- Кажете ми какво да правя, когато изглежда, че всичко наоколо е ужасно?

-- Основното нещо е да бъдем конструктивни към случващото се около нас и да се опитаме да не бъдем жертва на обстоятелствата, опитайте се да възприемете с вътрешна критика всички цветове, които са сегаоцветете нашата реалност. Смятате ли, че всичко е ужасно? И се питате: „Наистина ли всичко е ужасно за мен? Разболяват ли се членовете на семейството ми? Близките ми загубили ли са работата си? Станах сутринта, усмихнах се на слънцето, любимата ми котка се отърка в краката ми. Като цяло не всичко е толкова ужасно.

Или казват: „Нашето бъдеще е проблематично“. Нека вървим стъпка по стъпка, стъпка по стъпка, – вземайте прости решения и прилагайте тези прости решения в живота си без излишен патос. Не навлизайте в „проблемно бъдеще“, а вижте в настоящето си редица проблеми, които трябва да бъдат решени. Станах сутринта, тръгнах по улицата, усмихнах се на пролетния ден - това вече е положително. Като цяло човек не трябва да бъде жертва на обстоятелствата, а мениджър на задачи.

-- Да бъдеш ръководител на задачи - какво означава това?

Телата ни са трудни неща. Ако не можем да се справим с проблемите, трупаме ги, то рано или късно то, тялото, започва да ни говори на езика на болестта. И ако съм "жертва на обстоятелствата" - постоянно си казвам, че проблемът, който имам е неразрешим - то това ще е началото на път, който ще ме отведе до болестта. Ако си кажа: „Имам проблем. Какво трябва (или трябва) да направя, за да го реша? ”, И тогава ще се опитам да идентифицирам някои начини за решаване на този проблем, след което веднага ще стана доставчик на задачи за себе си. Ако си кажа, че ще направя това, това и това, за да реша проблема, това не означава, че проблемът ще бъде решен веднага. Но вече ще реагирам на проблема по съвсем друг начин - ще спра да се страхувам от него. Ще съдействам на живота си, ще очертая конкретните си стъпки, постепенно ще ги предприема и така ще се освободя от негативизма.

Няма неразрешими проблеми. И бъдещето пак ще е добро, всичко ще преживеем, всичко ще преодолеем. Като психолог казвам: всичко зависи от нашата гледна точкавизия. Ако си кажем, че всички знаци са за добро и пари, значи ще е така. И това е, за което трябва да се настроите. И още нещо: усмихнете се! В крайна сметка, като правило, най-неприятните неща на света се правят със сериозно изражение на лицето.

Интервю взе Виктория Тонковид, Вечерний Николаев.

Подобни новини

07/09/14 10:13От тази страна на лудостта