Как да обогатим тялото с витамин D без вреда за здравето, Детско здраве
Основният аргумент на лекарите в полза на умерения тен е, че повече от 90% от витамин D се образува на слънце в тялото, докато по-малко от 10% идва от храната. В резултат на това повечето хора в Северното полукълбо изпитват дефицит на това най-полезно съединение.
Напоследък обаче се появи алтернатива – рафтовете на магазините се напълниха с мляко, кисело мляко, бисквитки, хляб, зърнени закуски, на етикета на които пише: „допълнително обогатени с витамин D“.
Струва ли си да плащате повече за такива продукти?
Еквивалентни ли са "слънчевата светлина" и хранителните витамини по своите ползи?
Има причини за съмнение: под въздействието на ултравиолетовото лъчение витамин D3 се произвежда в кожата, той също идва от животинска храна, но друго съединение, D2, присъства в растителните продукти.
„Изследванията доказват, че и двата витамина отиват в черния дроб, където се превръщат в калцитриол, т.е. и двата са еднакво полезни за здравето“, казвад-р Валери Кузнецов, професор в катедрата по екология на човека и хигиена на околната среда на Първия Московски държавен медицински университет на името наI. М. Сеченов.
Така че млякото, обогатено с витамин D, все още е по-здравословно от хляба.
Въпреки това, ако няма медицински противопоказания, през лятото е по-лесно и по-естествено да си набавите нормата на витамин D чрез слънчеви бани.
Около 10-15 минути на пряка слънчева светлина (с голи ръце и лице) три пъти седмично е достатъчно за това.
Но имайте предвид: слънцезащитните продукти със защитен фактор (SPF) над 15 напълно блокират производството на витамин D в организма.
Трети вариант - допълнителен прием на витамин D под формата на лекарства се изисква, като правило, за кърмачета под една година (ежедневно), деца в предучилищна възраст (курсове), възрастни хора, с възпалителни заболяваниячервата (колит, болест на Crohn и др.), затлъстяване.
За които солариумът е забранен
По-близо до лятото се активират салоните за тен. Тяхното мото е: по-добре е да подготвите кожата си за лятото в солариума, за да не изгорите на плажа.
Да действаш по-глупаво, сигурни са експертите, е трудно. Световната здравна организация (СЗО) публикува документ, който гласи: солариумите са вредни и опасни за използване.
„На първо място, СЗО обръща внимание на проблема с рака на кожата, който представлява една трета от всички видове рак“, казваОлег Григориев, ръководител на лабораторията по радиобиология и хигиена на нейонизиращо лъчение във FMBTS на името наA. И. БурназянФМБА на България. - Сред причините, които причиняват рак на кожата, на първо място е използването на солариуми. В препоръките си относно този вид козметична процедура СЗО обръща специално внимание на забраната на солариуми за деца под 18 години. Лекарите се основават на изследване на Международната агенция за изследване на рака, която събира статистика от 1995 г. и установи, че има пряка връзка между посещението на солариум и появата на рак на кожата. Още в края на 2010 г. българските санитарни стандарти за козметологичната индустрия бяха актуализирани, за да отразяват тези стандарти на СЗО. Тоест младежите под 18 години у нас официално нямат право да ползват солариуми. Но кой ще го контролира? Според нормите собствениците на салони не трябва да допускат деца в солариума. Администраторът също е длъжен да предупреди всеки клиент за опасността от прекомерно излагане и т.н. Всъщност рядко някой ще попита от какво сте болни и е малко вероятно да ви забранят да правите слънчеви бани за „допълнителни“ минути.
Първоначално солариумите са били разработени само за медицински цели и винаги са били използвани под наблюдението на здравни специалисти, за да стимулират производството на витамин D. Наистина, вВ солариумите не сте изложени само на ултравиолетови лъчи. В процеса на облъчване настъпва дехидратация на кожата, метаболитните процеси в клетката се нарушават, кръвният поток се променя, а с него и реакцията към лекарства, козметика и др. Промяната в повърхностния кръвен поток води до промяна във вътрешния.