Как да останем здрави по време на новогодишните празници
В навечерието на Нова година всеки от нас мечтае за истински празник. Предлагаме на вашето внимание няколко съвета, които ще ви помогнат да се уверите, че новогодишното настроение няма да бъде помрачено от пътуване до болницата.
Ако в семейството има деца
Ако детето ви е алергично, посетете специалист преди празниците, за да изберете празнично меню и да коригирате диетата. Не се опитвайте да измамите болестта, като ядете забранени храни и ги пиете с хапчета. Такова поведение може да провокира атопичен марш: появата на бронхиална астма, ринит.
За неалергичните деца ваканцията е и рисково време. Умерена консумация на алергени: шоколад, тропически и цитрусови плодове. Използвайте играчки, безопасни продукти като подаръци.
Гледайте как децата карат на пързалки, кънки, ски. Опитайте се да сведете до минимум риска от нараняване.
Спазвайте хигиената на облеклото. Обличайте детето си според времето. Избягвайте хипотермия, особено измръзване.
Уверете се, че детето използва пиротехника само във ваше присъствие и под ваш контрол.
Ако детето ви облиза метален предмет на студа. Ако е възможно, "отцедете" езика с топла (не гореща) вода - това ще помогне да избегнете нараняване на езика при отделяне от повърхността. За да предотвратите инфекция на устната кухина, можете да използвате антисептик - изплакнете устата си с разтвор на фурацилин. За облекчаване на болката използвайте лидокаин (спрей), други мехлеми, съдържащи анестетици. Гел Metrogyl Denta ще помогне за предотвратяване на появата на вторична инфекция. Ако езикът е подут и ви притеснява, свържете се с вашия зъболекар.
Минимизирайте риска от инфекциозни заболявания. През цялата година провеждайте профилактични и оздравителни дейности. Ваксинирайте децата сиот грип, пневмококови и хемофилни инфекции. Следвайте режима на деня, диетата. Най-честата инфекция по празниците е ротавирусната. При първите симптоми на ротавирусна инфекция можете да използвате лекарствата Regidron, Smecta, Laktofiltrum, активен въглен. Не забравяйте, че децата не могат да използват ацетилсалицилова киселина, така че използвайте Парацетамол и Нурофен като антипиретик.
Правила за безопасност за възрастни
Преди да се занимавате с екстремни видове отдих или да вземете билети до екзотични страни с горещ климат, проверете здравето си. Не забравяйте за аклиматизацията и не променяйте рязко хранителните навици.
Не трябва да ходите на кънки на Нова година, ако преди това сте станали на тях преди 20 години.
Купувайте само доказани, сертифицирани пиротехнически продукти в специализирани магазини. Спазвате стриктно инструкциите. Не използвайте пиротехника в близост до жилищни сгради и превозни средства.
Облечете се според времето, особено топли обувки, шапки, ръкавици или ръкавици. Избягвайте да прекарвате дълги периоди от време навън в нетрезво състояние.
Първа помощ при измръзване
Можете самостоятелно да помогнете при измръзване от 1-ва и 2-ра степенИзмръзване от 1-ва степен - побеляване на кожата, изтръпване, болка при движение; Измръзване 2-ра степен - мехури като при изгаряния, понякога пълни с бистра прозрачна течност.
Затоплете човека, но не го потапяйте в гореща вода, използвайте топла вода. Увийте с топла кърпа и дайте гореща напитка: чай, бульон, можете да греяно вино. Не давайте на човека силен алкохол. Не се препоръчва измръзналите повърхности да се търкат със сняг или груба кърпа. Ако е необходимо, свържете сепомощ на лекарите.Ако откриете примес на кръв в мехурите или измръзналата повърхност побелее и чувствителността не се възстанови, незабавно се обадете на линейка.
Правила за новогодишната нощ
Не трябва да се включвате в експресни диети с надеждата да отслабнете до Нова година. Ефектът ще бъде краткотраен и може да доведе до по-лоши резултати. В идеалния случай можете да загубите само 3-5 кг тегло на месец, при този темп на загуба на тегло ще можете да запазите теглото си и да консолидирате резултата. Не се фокусирайте върху броя на килограмите, основният критерий е здравето.
Изпийте чаша вода 40 минути преди началото на празничната трапеза.
Правило за една чиния. За да не преяждате на изобилна празнична трапеза, напълнете средно голяма чиния - това е вашата норма за вечерта. Редувайте мазни ястия със зеленчуци и плодове.
Яжте бавно, дълбоко прониквайки във вкуса на храните, наслаждавайки се на този вкус. Покриват целия вкусов спектър: солено, кисело, сладко. Това ще създаде усещане за удоволствие и удовлетворение.
Пийте алкохол умерено, той допринася за набора от излишни килограми, пиейки алкохол, ние ядем 40% повече.
Не забравяйте, че има празник и има обикновен живот. Не разтягайте храненето за 10 дни. Ограничете празничното угощение до новогодишната и коледната вечеря. През останалите празници се придържайте към здравословни хранителни навици: яжте нискомаслени храни, супи, пийте поне 1,5-2 литра вода на ден.
Ако по време на празниците все пак сте качили няколко килограма, не започвайте гладна стачка, за да се върнете към предпразничното тегло. Не можете да отслабнете с гладуване. За да разработите правилната схема за отслабване, свържете се със специалист.
Почивка и психологически комфорт
Почивка ипразнуването е по-трудно от работата, няколко съвета ще ви помогнат да си починете добре и да запазите доброто си настроение през целия ваканционен период: