Как да откажете пушенето в 10 прости стъпки

Пушачите умират в ранна възраст, обикновено между 35 и 60 години. Причината за това са нарушения на сърцето и кръвоносните съдове, мозъчен кръвоизлив, онкологични заболявания, причинени от интоксикация на тялото, както и белодробни заболявания.

Въпреки аргументите на скептиците е напълно възможно да се откажете от цигарите сами, пише woman365.ru.

Как да откажете пушенето: десет стъпки

Откажете се от кафето и алкохола - това са първите спътници на лошия навик. Ако на работа сте свикнали да правите паузи за кафе с паузи за дим, преминете към чай или плодови сокове. А следващите събирания с приятели пушачи могат да бъдат отменени или пренасрочени за поне месец.
Откажете се внезапно - просто изключете цигарите от живота и изхвърлете всичко, което ги е съпътствало, без да съжалявате. Така че можете да откажете пушенето за два дни, а на втория ден практически няма физическо желание за никотин. Остава само психологическият фактор, с който трябва да се борим.
Ако радикалният метод не е за вас, водете си календар за отказване. Вземете решение да намалите броя на цигарите на ден, например не повече от веднъж на всеки два часа. И запишете данните в тетрадка. На следващия ден увеличете интервала с още един час, след това с още един. До края на седмицата ще можете да издържите цял ден без цигара.
Ако не можете да устоите на цигара, изпийте чаша течност. Дъвчете ябълка, дъвка или мента. В краен случай дръжте клечка за зъби в зъбите си и се разсейвайте с рутинни неща.
Избягвайте ситуации, в които всички винаги пушат: не ходете на почивки с колеги, приберете се вкъщи след работа, а не в клуба.
Всички обекти, напомнящи за навик, безмилостно изтриват от живота. Няма място за сувениримундщуци, лули, запалки и пепелници.
Спрете да купувате и да носите цигари със себе си на работа или на разходка.
За да разберете как да се откажете от пушенето у дома, упражненията ще ви помогнат. Нека са нежни и много приятни в първите дни. Например, купете си обикновена бягаща пътека или релаксираща машина. И постепенно увеличавайте интензивността на вашите тренировки.
Изчислете колко пари сте харчили на месец за пушене. Оставете тези пари настрана и купете нещо невероятно хубаво с тях. Още по-добре отидете на добра фитнес зала.
Кажете на всички, които познавате, за вашето решение. Поканете и вашите приятели пушачи да се откажат, обзалагам се, че отказването от цигарите за един ден е лесно.