Как да отслабнете без да чувствате глад
По някаква причина всички говорят за вода за отслабване и опасностите от подправките. Невъзможно е обаче да гребете един размер за всички подправки и подправки. В края на краищата, с правилния подход, те могат да притъпят чувството на глад и да намалят количеството приета храна. Например, вкусовата диета използва миризмата на ванилия. Семена от анасон, трева от магданоз, дъвчете за утоляване на глада, пийте чай от джинджифил. Лютият пипер, но не и в мазните храни, идеално допринася за загуба на тегло и засища чувството на глад. Ето защо, на въпроса как да отслабнете, без да изпитвате глад, отговорът е прост: яжте малко, но често, разнообразявайки диетата с правилните подправки! Водата, разбира се, също не отричам по никакъв начин!
Необходима е консултация с компетентен общопрактикуващ лекар с широк кръгозор или ендокринолог игастроентеролог. При хора, които преди това са яли обилно, стомахът се разтяга и най-важното се отделя много стомашен сок, който дразни стомаха и възбужда апетита. Ако не ядете, може да се появят киселини и дори язва. По препоръка на лекар, в много случаиприемът на алкална минерална вода може да бъде много полезен. Например Есентуки-2 или Есентуки-17. Чаша такава минерална вода ще задоволи чувството на глад и ще неутрализира киселинния стомашен сок, който дразни стомаха. Но, повтарям, трябвада се консултирате с лекар.
Освен това, при никакви обстоятелстване трябва да влиза в контакт с нещо, коетостимулира апетита, като например миризмата на аромати от кухнята, както и използването на подправки, които стимулират апетита.
Водата помага много при глад. Пиенето на около 2 литра вода на ден може да притъпи това чувство.
Трябва да разберете, че не винаги искате да ядете наистина. Представете си, че сега ядете остаряла корачерен хляб. Ако го правиш с удоволствие, значи е истински глад. А другото са глупости.
Хранете се по-често, но в по-малки количества. Стомахът в същото време намалява и няма да ви плати в бъдеще с язва или гастрит. Реално е – да се чувстваш сит през цялото време и да не дебелееш. Просто гледайте диетата си.
Вместо да похапвате ядки, хапнете ябълка.
Съвсем реално е. Много хора отслабват с диети и постоянно изпитват глад. Но можете да отидете по друг начин - във фитнес залата за аеробика, като оставите диетата същата, само с едно предупреждение, че не трябва да има прием на храна три часа преди тренировка. След аеробика обикновено теглото намалява значително и настроението се подобрява. Последното е много важен фактор, тъй като мнозина просто улавят стреса и тук стресът ще бъде сведен до минимум поради видимия резултат и веселото настроение. Вместо аеробика можете да използвате други аеробни дейности (бързо ходене, туризъм), тъй като те изгарят ненужните мазнини.
Много често жаждата се бърка с глад, а водата ни дава енергия, помага за контролиране на апетита.
Препоръчителните норми на СЗО: за мъже - 2900 ml / ден, за жени - 2200 ml / ден - това е един от начините.
Можете да използвате продуктите от серията Wellness Pack на Oriflame, които съдържат балансиран комплекс от витамини и минерали за всеки ден (отделно за мъже и жени), Omega-3, шведски комплекс за красота, тялото получава всичко необходимо и по този начин не се чувства гладен. Освен това са необходими физически упражнения. Резултат върху лицето.
За да отслабнете, без да изпитвате глад, ви е необходим интегриран подход.
Като начало се консултирайте с вашия лекар, за да изясните вашите отклонения в здравето. След това е необходимо да се обмисли, състави и,не забравяйте да запишете ежедневната си диета на хартия.
Общият съвет за това е следният:
Ако всичко е правилно изчислено и съставено, и най-важното, стриктно спазвате всичко, тогава няма да имате чувство на глад! Мога да говоря за това с пълна отговорност! Самият аз го минах.