Как да отслабнете без диета

За да отслабнете, не е необходимо да се измъчвате с диети.Правилната диета е ключът към красива фигура и добро здраве! Помислете за най-важните принципи на хранене, които се препоръчват да се придържат към най-добрите диетолози.

Как да се храним за да отслабнем

През деня трябва да ядете 5-6 пъти на малки порции с почивка от 2-3 часа.
Една трета от вашата диета трябва да се състои от протеини. Тялото изразходва повече енергия за обработка на протеини, отколкото получава. Затова менюто трябва да включва риба, месо, яйца, бобови растения и млечни продукти.

Тялото отнема повече време, за да преработи въглехидратите, така че оставаме сити по-дълго. Така, като ядем малки порции тестени изделия, картофи и хляб, ние не натрупваме наднормено тегло. Най-здравословните въглехидрати се намират в умерено сготвени зеленчуци. Следват ги различни зърнени и пълнозърнести храни.

Не трябва да се отказвате от мазнините, които се съдържат в ядките, маслините и студено пресованото растително масло. Мазнините са полезни, но само в умерени количества.

Пресните зеленчуци, плодове и плодовеускоряват метаболизма и насищат тялото с витамини.

От диетата е необходимо да се изключат сладкарски изделия, чипс, колбаси и пушени меса. Заменете сладките с мед и сушени плодове. Яжте здравословни закуски вместо бързо хранене.

Най-важното е да разберете защо трябва да се откажете от вредните продукти. Ако се замислите, пресните плодове са много по-вкусни от кремовата торта, пълна с различни добавки. Струва си да се влюбите в здравословната храна и тогава тялото ще ви благодари със здраве и красота!