Как да отслабнете без диети и хапчета
начало » билкар » Как да отслабна без диети и хапчета?.
Как да отслабна без диети и хапчета?
Много момичета може да попитат: "Как да отслабна без диети и хапчета? ". Разбира се, веднага става ясно, че не всички методи, за които можете да прочетете, ще бъдат ефективни. Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат.
Първо, ще се опитаме да обясним на какво трябва да се основава правилното отслабване. Ако човек губи излишни килограми много бързо, това може да има лош ефект върху състоянието на тялото. Защо? Факт е, че наднорменото тегло се натрупва постепенно, в резултат на което тялото свиква с определен показател. Ако загубата на тегло е много бърза, тогава могат да се развият различни заболявания, тъй като тялото ще получи сериозен стрес. Освен това в този случай съществува риск след приключване на диетата да започне наддаване на тегло. Колко килограма е най-добре да отслабнете за един месец? Препоръчваме да отслабнете с един до два килограма за един месец.
Сега нека да разгледаме някои важни съвети.
1. Ако искате да отслабнете, тогава трябва да се опитате да намалите количеството на нишестени храни и сладкиши в диетата си. Не трябва да се опитвате напълно да изоставите сладките храни, защото ще бъде много трудно. Но все пак, вместо сладкиши, захар, можете да ядете мед, блатове, мармалад или сладки сушени плодове. Важно е да се има предвид, че това не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще бъде много полезно.
2. Най-добре е сладкото да се яде преди вечеря, а вечерта да се изключи от диетата. Ако помните това правило, тогава можете да сте сигурни, че за един ден ще успеете да изгорите приетите калории.
3. Съветваме ви да се храните често, но в същото време порциите храна трябва да са малки. Няма нужда да страдате от глад през цялото временяколко часа и след това опитайте да ядете. В началото може да е трудно да се придържате към това правило и тялото много бързо ще почувства глад. Причината за това може да е, че стомахът или се стеснява, или се разтяга. Въпреки трудностите, след известно време стомахът ще свикне с малки порции, така че обемът му ще намалее и няма да се налага да страдате от глад след хранене. Ако ядете малко повече, може да изпитате чувство на тежест, преяждане. Съветваме ви да хапнете нещо веднага след като почувствате глад!
4. Храната по време на закуска, обяд може да бъде по-питателна, висококалорична. Храната по време на вечеря трябва да е лека, но все пак здравословна.
5. Опитайте се да не ядете през нощта. Последното хранене е разрешено най-малко три часа преди лягане. Не забравяйте, че през нощта по време на сън на тялото трябва да се осигури почивка и затова не трябва да се принуждава да смила храната. Още една малка, но много важна тайна за това какво може да се направи, за да избегнете изкушението да се наядете през нощта. След вечеря си измийте зъбите! Ако изведнъж се появи желание за ядене, тогава можете да си спомните, че вече сте измили зъбите си.
6. Опитайте се да ядете колкото е възможно повече пресни зеленчуци и плодове. Не забравяйте обаче, че плодовете са много калорични.
7. Как да отслабнете без диети и хапчета – много е важно да пиете много вода. Препоръчително е да пиете около два литра вода на ден, която трябва да е обикновена и непреварена. Най-добре е да пиете една чаша вода около половин час преди всяко хранене, за да можете да ядете по-малко.
8. Старайте се винаги да закусвате. В същото време за закуска трябва да ядете каша, най-добре овесена каша или елда. Ако закуската е добра, тогава ще имате достатъчно сили за всичкодни и няма да сте гладни дълго време.
9. Препоръчително е да пиете чай само половин час след хранене, тъй като в този случай можете да се почувствате сити и не е нужно да ядете много сладко.
10. Не забравяйте, че за да отслабнете без диети и хапчета, е много важно да спортувате редовно.
Наскоро започнах да уча английски и много ми хареса курсът по Dragoon. Е, по-добре е тийнейджърите да учат английски в курсовете на VKS, където можете също да се подготвите за международните изпити Кеймбридж KET и PET.