Как да отслабнете бързо и да не качвате мазнини - 8 съвета
1. Никога не използвайте бързата диета за бърза загуба на тегло.
При такава бърза загуба на тегло тялото ви смята, че гладът е свършил и следователно намалява скоростта на метаболизма и за тялото ви става трудно да изгаря калории, тъй като калориите тогава се изгарят по-бавно, отколкото при нормална диета. Следователно, когато след бърза диета започнете отново да се храните нормално, тоест както преди диетата, тялото ви отново ще започне да спестява възможно най-много храна, за да могат мастните клетки отново да се наситят след глада, който вие сами сте им устроили.
2. Най-добрият план за отслабване: Заменете храните, не ги елиминирайте.
Въпреки че много хора смятат, че продуктите за отслабване не дават ефект и резултат. Но аз доказвам на клиентите си обратното. Ако замените обичайните нездравословни храни със здравословни и органични, ще получите страхотен резултат. И ще бъде за цял живот, защото ще развиете нови навици и ще започнете да се храните правилно постоянно. Ключът тук е да направите диетичните промени постоянни. Ако обичате храни, пълни с мазнини, няма смисъл да се опитвате да ги премахнете от диетата си. Просто трябва да ядете мазни храни, но само органични и в определено количество.
3. Какво да пием, за да отслабнем?
Премахнете изцяло газираните напитки (като кока-кола, спрайт, фанта, пепси, енергийни напитки и дори сода) от вашата диета. Дори диетичните газирани напитки (като диетичната кока-кола), някои закупени от магазина плодови сокове и закупеното от магазина мляко могат лесно да добавят ненужни калории към ежедневния ви хранителен прием. Освен това замърсява тялото ви с различни токсични вещества.вещества, които се добавят за съхранение на продукти във фабрики и заводи и не мислят абсолютно за здравето на хората, а само за пари и бизнес. Препоръчвам да пиете много обикновена течаща пречистена вода.
4. Как да отслабнем бързо - здравословно и правилно хранене плюс движение.
Ще трябва да промените начина си на живот, а именно да опитате, където можете, да ходите или да бягате. Да речем, вместо да стоите в задръстване 2 часа, по-добре е да прекарате тези два часа в разходка до къщата си. Това не е единственият начин за повишаване на нивата на активност. Трябва да направите други промени в живота си, например вместо да карате кола, да започнете да карате колело до работа или училище, да използвате стълби вместо асансьор. И това са много малки промени, които всеки от нас може да направи и развие като постоянен добър навик. Експертите препоръчват аеробни упражнения по 30-45 минути 3-5 пъти седмично, но не всички хора могат да го правят, поради липса на време и пари, както и на желание. Следователно ежедневното ходене и бягане е чудесно начало за увеличаване на физическото движение.
5. Постепенните промени са най-добрият начин за бързо отслабване.
Не забравяйте, че е по-лесно да се обучите да правите малки промени, отколкото да се опитвате да правите големи промени наведнъж. Започнете бавно, намалете порциите храна, заменете храните със здравословни и изградете правилен дневен режим. Тези малки промени също имат шанс да останат с вас, дори след като сте завършили курса си за отслабване. Правилният начин на живот трябва да стане ваш навик и сами ще видите как вие и животът ви ще се промените.
6. Ако искате да отслабнете бързо, тогава не преяждайте.
Ако сте доволни от храната или просто не се чувствате гладни, тогава спрете.и спрете да ядете през цялото време. Както се казва, докато усетите, че стомахът ви иска храна, тоест как ви засмуква отвътре. Освен това не забравяйте, че на някои храни е необходимо време, докато хранителните вещества навлязат в кръвта и преминат през нервните центрове, които регулират апетита и глада. Бавното хранене ще ви помогне да избегнете преяждането, като същевременно ще подобри храносмилането ви.
Не можете напълно да отказвате храна, която е необходима на тялото всеки ден, в противен случай може да изпитате срив и може да има катастрофални последици. Човек трябва да консумира животинска мазнина, само че е необходимо да се увери, че е естествена органична. И разбира се всичко трябва да бъде умерено, да не надвишава нормата. Вместо да продължавате да ядете нездравословна храна (или кафе и хлебче, или просто сок или вода като цяло) всяка сутрин, както преди. По-добре е да направите промени в диетата си и да разнообразите закуската си, например с яйце и масло (естествено. Начало.), Мед (органичен) и натурален домашен хляб. Разбира се, всичко трябва да е умерено, а храненето трябва да е рационално, балансирано и здравословно, само така ще коригирате теглото си.
Веднъж гледах предаване за европейски център, където хора със синдром на Даун се лекуват от затлъстяване. И така, повечето от тези хора имат нарушения в нервната система, за да контролират храната, която ядат, така че винаги се чувстват гладни и правят скандали за храна. И в този център те се учат да се хранят правилно, рационално и според диетата. В резултат на това хората загубиха до 50 кг на месец, спряха постоянно да дъвчат нещо, а също така станаха по-малко агресивни и чувствителни. И когатосе прибирали, след което роднини приготвяли храна по системата, която центърът предлага. И така, диетата съдържа всички необходими храни, всички те са органични и необходимото количество се консумира от пациентите.
Ще кажа още повече, че в исляма за рационалното хранене се е знаело още преди 14 века, а науката и лекарите го доказват едва сега. Че е достатъчно човек да се храни 2 пъти на ден, но само правилно балансирана и здравословна храна.
Бързите диети и краткотрайните физиотерапии няма да ви задържат за дълго в желаната форма. Вместо да мислите за различни диети със седмици и да експериментирате върху себе си, по-добре се съсредоточете върху реалистични и постижими цели. С други думи, променете отношението си към себе си, към другите, към храната, към поведението си, към навиците. И започнете постепенно да се придвижвате към полезни цели, които ще донесат резултати и ще ви служат през целия ви живот.
Малките промени могат да направят голяма разлика в здравето ви.
Надявам се, че поне тази публикация от 7677 думи ще ви помогне да помислите за тези малки промени. Което може да направи тялото ви здраво, съответно и вашето благосъстояние. И да промените живота си към по-добро, както и да се отървете трайно от наднорменото тегло.