Как да отслабнете след цезарово сечение

Въпрос: Как да отслабна след цезарово сечение?

Как да отслабнете след цезарово сечение?

Много жени след цезарово сечение се стремят да възстановят физическата си форма възможно най-бързо и да се отърват от наднорменото тегло. За ефективна загуба на тегло след тази коремна операция не са налични всички общоприети методи, така че лекарите препоръчват да се обърне внимание на: кърмене, балансирано хранене, правилна и дозирана физическа активност.

Кърмене

Балансирана диета

Изготвянето на диета след цезарово сечение трябва да е насочено към нормализиране на дейността на храносмилателната система и увеличаване на скоростта на метаболитните процеси. За да направите това, кърмещата жена трябва да изключи от диетата си:

• брашно;
• захарни изделия;
• пържени храни;
• пушени меса;
• мариновани храни.

Диетата на жената трябва да включва:

• печени, варени и задушени зеленчуци;
• печено и варено месо;
• нискомаслени млечни продукти;
• плодове;
• хлебни изделия от пълнозърнесто брашно или с трици.

Препоръчва се храната да се приема на малки порции на всеки 3-4 часа.

Правилна и дозирана физическа активност

Не трябва да се ограничавате до физически упражнения, защото ходенето и домакинската работа могат да помогнат за възстановяване на фигурата с не по-малко ефективност. Можете да започнете каквато и да е физическа активност само след консултация с лекар.

Можете да започнете да възстановявате формата на корема с лесен и достъпен начин – спане по корем. Препоръчително е да започнете да правите упражнения за намаляване на мускулите на пресата, вв повечето случаи само шест месеца след цезарово сечение.

---