Как да отслабнете в краката, без да изпомпвате мускули ръководство за грациозни жени

Автор: Иван Устинов

Здравейте! Този въпрос наистина е актуален за много момичета. Повечето жени, които мечтаят да отслабнат, се страхуват да натрупат мускулна маса и да станат като състезатели. Този проблем е особено актуален за долната част на тялото.

Напомпаните долни крайници не изглеждат стройни, а масивни и обемни. Ако не знаете как да отслабнете в краката, без да изпомпвате мускули, тогава тази информация ще ви бъде полезна. Всъщност е по-лесно, отколкото си мислите.

Но веднага искам да кажа, че една жена никога няма да може да изпомпва мъжки мускули без допълнителни лекарства. В тялото ви няма достатъчно анаболни хормони, които да ви позволят да се клатите силно. И тези момичета, които изглеждат по-готини от много мъже по отношение на мускулите, изкуствено са създали някакъв хормонален срив в тялото си (с помощта на анаболни стероиди, мъжки хормони и т.н.)

Е, продължаваме по темата.

Диетични промени

И така, дойде онзи неприятен момент, когато осъзнахте и си признахте, че имате дебели крака. Без паника! Какви стъпки трябва да се предприемат първо? Първоначално трябва да преразгледате обичайната диета.

Тук не става въпрос за гладуване и изтощителни диети, защото те само влошават ситуацията, забавят метаболизма и връщат двойно изгубените килограми след спиране. Трябва да създадете за себе си правилната, балансирана диета и да се придържате към нея постоянно.

След дълга нечетлива диета, например по време на празниците, трябва да прекарате дни на гладно. Основни правила:

Стойността на водата

Търсейки отговор на въпроса как бързо да отслабнете в краката, много хора забравят за много важен фактор -достатъчно напитка. Всеки знае за необходимостта да пие най-малко 1,5-2 литра вода на ден, но не всеки се придържа към тези правила.

В резултат на това излишната течност се натрупва и задръства човешкото тяло с вредни вещества. Ситуацията се влошава, ако има излишни мастни натрупвания и неравен целулит по краката. Това се отразява не само на естетическия външен вид, но и на здравето. В краката се нарушава кръвообращението, кръвта се сгъстява, провокира появата на капилярни мрежи и разширени вени. Излишната течност също провокира подуване и нарушаване на лимфната система.

Колкото и да е странно, но изтеглянето на течност от тялото е възможно само при използване на достатъчно количество вода. За отслабване количеството течност трябва да се увеличи до 2,5 литра. Чистата, хладка вода ще ви помогне да ускорите метаболизма си и да се отървете от отпадъците и токсините.

Физически упражнения

Релеф, напомпани крака са само за мъж. Ако не искате да увеличите обема на краката си, а по-скоро да ги направите по-тънки, тогава трябва да се откажете от някои упражнения. Сред тях са интензивно бягане, бавни клякания и повдигане на краката. Най-добрите варианти у дома биха били:

Разтягане. Ежедневното разтягане не само ще подобри външния вид на цялото тяло, но и ще подобри благосъстоянието и ще облекчи стреса. Можете да правите бодифлекс или йога упражнения.
Вървете бързо. Можете да отидете на работа пеша или да слезете от градския транспорт няколко спирки по-рано. Трябва да поддържате темпото.
Чудесно решение би било дазабравите за асансьорите. Изкачването по стълбите прави краката ви по-стройни. За да направите това, достатъчно е да преодолявате 8-10 стълби на ден с ускорено темпо.
Помогнете за отслабване на кракатауроци по танци. Това също ще помогне да получите положителни емоции и да научите нещо ново, да развиете гъвкавост и чувство за ритъм.
Колоездене. Трябва да се избере умерена интензивност, за да се предотврати мускулно напрежение.
Джогингът също ще ви помогне да премахнете излишните мазнини от краката си. Не забравяйте да сте в състояние на правилен пулс, което ще ви помогне да изгаряте мазнини по-бързо.

Ако ви е трудно да се насилвате да тренирате и да тренирате тялото си сами, трябва да го правите във фитнеса. Симулатори, които симулират описаните по-горе натоварвания - бягаща пътека, степер, велоергометър, елипсоид. Можете също така да помолите фитнес треньор да създаде тренировъчна програма за вас и да тренирате под наблюдение.

Друг ефективен начин за отслабване на краката е масажът. Това наистина може да доведе до забележими резултати, ако се прави редовно. Разбира се, по-добре е да потърсите помощ от професионалисти, но домашните процедури също са подходящи.

Масажът помага за подобряване на кръвообращението в проблемните зони и ускоряване на метаболитните процеси. В резултат на това можете да се отървете от излишната течност и да подобрите състоянието на кожата. Следвайте няколко указания:

По-добре е да правите масаж след баня или сауна, когато кожата е най-възприемчива към процедурите. У дома можете да се изпарите с помощта на душ или вана.
Избягвайте използването на масажни масла и кремове. Това ще предотврати нараняване и възпаление на кожата.
Движете се по време на масажа отгоре надолу, тоест от краката към бедрата.
Масажирайте краката си всеки ден, за предпочитане по едно и също време.

Има и специални антицелулитни масажи, но това е достатъчно.болезнена процедура и едва ли е възможно да я извършите сами. Масажистите месят мастни натрупвания, най-плътните зони могат да причинят непоносима болка. Трябва също да разберете, че мазнината като такава не може да се омесва, разклаща. Изгарянето на мазнини е химичен процес, така че най-доброто решение за изгаряне на мазнини е специална диета.

Масажите помагат само за подобряване на притока на кръв в засегнатата област, премахване на излишната течност с токсини и токсини от същата област. Но масажът има противопоказания - разширени вени и капилярни мрежи. И запомнете: след масажа не трябва да има синини!

Обвивките с фолио с различни продукти за грижа са ефективни. Освен това премахват излишната влага и правят кожата по-еластична и копринена.

За да направите това, трябва старателно да изпарите, обелите или изтъркате крайниците.
Пригответе специална смес, като бяла или синя глина, или утайка от кафе.
Нанесете равномерно върху краката и увийте с няколко слоя домакинско фолио.
Облечете се топли дрехи и легнете под топло одеяло за един час.
Изплакнете сместа и нанесете овлажняващ крем.

Както става ясно от статията, загубата на тегло в краката е много усърдна работа и изисква интегриран подход и време. Не очаквайте кардинални промени за една седмица - продължителността на началото на ефекта зависи от етапа на пренебрегване на краката и степента на приложеното усилие.

P.S.Абонирайте се за актуализации на блога, за да не пропуснете нищо! Ако искате да закупите спортни стоки, спортна храна или добавки - можете да използватетази специална страница!