Как да отслабнете за една седмица с 10 кг Отслабнете с десет килограма за една седмица е възможно
Не минава ден, в който редакторите на сайта DietPlan.ru да не получат писмо с въпроса„Как мога да отслабна за една седмица с 10 кг?“.
Колкото и фантастично да изглежда това желание на пръв поглед, наистина е възможно да загубите голям брой килограми за кратко време. Вярно е, че бързата загуба на тегло ще настъпи не поради мазнини, а поради напускане на течност от тялото.
Как свалих 10 килограма за една седмица
Така че, като за начало, вижте какво ядете ... Заменяме содата с чай, 2,5% масленост на млякото с 1%, сол за соев сос, разреждаме сокове с вода 1/3, премахваме захарта напълно. Премахваме и всички полуфабрикати, чипсове, кириешки и други закуски. Забравяме за пушените меса и консервите, както и за пърженото. Това трябва да се премахне до 2 месеца! Но постепенно! В противен случай ще има стрес за тялото и депресия! Може да се появи и неконтролируем гняв!
Следващата стъпка: наблюдаваме как се храним ... Винаги първо изпиваме чаша вода (ако е трудно, колкото ни харесва), изчакваме 30 минути и едва тогава ядем. Трябва да приемате не повече от 1100 kcal на ден, таблицата е тук на сайта.
По-голямата част от вашата диета трябва да бъде от плодове и зеленчуци. Месото трябва да се яде 5 пъти седмично, рибата - два пъти. Тоест, можете да обядвате с нещо подобно. Има един трик: ако решите да гладувате, но, колкото и да е странно, се разстроите, можете първо да хапнете нещо сладко, но не се ласкайте, максимум 10 грама! След това изчаквате минута, наливате чаша вода и ядете (не забравяйте, че само след 30 минути).
След 18:00 не яжте! Можете да пиете. Но ако сте твърде нетърпеливи, позволете си един плод по ваш избор. Между другото вече не можете да ядете брашно (само 4 филийки черен хляб на седмица), но можете да ядете хляб. Забранено еи сладко (веднъж седмично яжте блат или 30 г черен шоколад). Е, не забелязахте как преминахте към здравословна диета.
О, да, спорт ... Не можете да се измъкнете от него! Укрепете всичко, което имаме! Между другото, това не е, за да отслабнете още повече. Просто ако го правиш и не го правиш ще получиш гнило тяло. В крайна сметка всички искаме да сме във форма, нали? Момичета, уверявам ви, че ще отслабнете и ще бъдете стройни и красиви!
Когато изведнъж искате да се изплъзнете от този начин на живот, действайте постепенно. Но по-добре не се плъзгайте. Четете това сега и си мислите, че не можете да го издържите. Всъщност свикваш много бързо и не искаш да променяш нищо!
Тежах 54 кг, въпреки факта, че танцувах. Беше ми трудно да отслабна, защото се смяташе, че тежа нормално. Но това не ме устройваше, наистина исках да се възхищавам на себе си, а не да избягвам огледалата. Момичета, диети като “7 кг на седмица” не са това, ще съжалявате после! И веднага ще кажа, че последните 2 кг бяха много трудни за мен: отнеха ми почти 6 месеца.
Момичета, ръстът ми е 158 см, теглото е 48 кг (но искам 45!). Аз съм шампион по танци (спокойно, не балет, но и аз го обичам), имам прекрасно гадже, той свири на цигулка по-добре от мен. Обичаме се, а той ме носи на ръце (вече в буквалния смисъл). Нося красиви бели неща, например пуловер (бял, свободен) и тънък кафяв колан, бели чорапогащи и ботуши ugg. Дори ме канят на фотосесии. Момичета, и най-важното - харесвам се! И помнете: трябва да отслабнете само за себе си! Вярвайте в силата си и всичко определено ще се получи за вас!
Мнение на диетолог
„Драстична загуба на тегло е възможна, но е неестествена за тялото и следователно много нездравословна“, казва АнастасияПавловна Пирогова, специалист по корекция на теглото в клиниката по семейна медицина MEDI на Невски. - За мен резултатът се счита за добър, когато пациентите приемат по 500 грама на седмица.
Това е много по-малко от 10 кг, но тези 500 грама няма да се върнат и човекът ще бъде здрав. В крайна сметка тялото не прощава резки колебания в теглото. Със сигурност ще има негативни последици. Ако бързо отслабнете с 10 кг, възможни са емоционални сривове и депресия.
Отслабването с 10 кг на седмица е възможно чрез източване на излишната течност. Нашата подкожна мазнина съдържа много вода. Следователно дехидратацията винаги води до загуба на тегло. Леко намаляване на обема може да даде диуретици. Дори само като посетите банята, можете да загубите 2-3 кг поради обилно изпотяване.
Как бързо да карате течности и да отслабнете
Ако принудите човек активно да губи течност в продължение на няколко дни, например, като го принудите да тренирате ежедневно в термокостюм, 5 литра вода и 7 и дори повече могат да напуснат тялото. Да, излишните килограми ще изчезнат, но необходимите микроелементи ще отидат с тях, което може да повлияе негативно на работата на сърцето, бъбреците и свойствата на кръвта.
Ако изхвърлите течност от себе си, ще откриете смущения в работата на сърцето, бъбреците, суха кожа, коса, чуплива коса и нокти. Ако гладувате, гастритът, ентеритът и запекът могат да се влошат. А запекът е изпълнен с влошаване на състоянието на кожата, лошо здраве. Защото, ако човек не ходи до тоалетната поради факта, че няма нищо, продуктите на разпадане на същата лигавица, микрофлора, все още остават в червата и започва отравяне на тялото със собствени продукти на разпадане.
Но най-важното е, че по-късно, в рамките на един месец, бързо изгубените килограми се връщат. Както се казва, 10 килограма ги няма, после се връщат и ощедоведоха приятели със себе си - двойка, три излишни килограма отгоре. Ето защо е важно процесът на отслабване да се контролира от диетолог.
Кой наистина може да свали 10 кг за седмица
От голямо значение е и колко тежите в началото на отслабването. Броят на килограмите, които реално можете да свалите за кратко време зависи до голяма степен от първоначалното тегло на отслабващия. Колкото по-близо до нормата, толкова по-трудно е да се движите в обеми и толкова по-негативни са последиците от внезапната загуба на тегло.
С тегло от 60 кг едва ли ще успеете да свалите 10 кг за седмица. Ако теглото достигне 90 кг, тогава е възможно да отслабнете до 80. Човек с тегло 150 кг дори няма да се нуждае от специални средства за отстраняване на течност. Достатъчно е да премахнете солта и пушените продукти от диетата, така че тялото да започне да изхвърля вода.
Единственият въпрос е какви ще са последствията и ще се върнат ли свалените килограми?