Как да победим депресията Артрит
Сайт за артрит, ревматоиден артрит, лечение на артрит с алтернативни методи, народни средства, методи на алтернативна медицина
Как да възстановим здравите стави?
Искате ли да научите как да се отървете от болките в ставите, без да прибягвате до лекарства, а само с естествени домашни средства и най-добрите методи за лечение?
Как да победим депресията?
Може да бъде емоционално трудно да имате такова хронично заболяване като ревматоиден артрит, тъй като освен постоянна болка, ограничение на движението и други симптоми, RA се усложнява и от депресия, чест спътник на ревматоидния артрит.
Депресията се счита за съпътстващо заболяване, което може да влоши симптомите на ревматоиден артрит. Изследванията показват, че пациентите с RA, особено тези с увреждания или тези, чието заболяване е в остър стадий, са изложени на особен риск от изпадане в депресия.
Какви са симптомите на депресия?
- Депресивно настроение, чувство на безнадеждност
- Намален интерес към живота и това, което се случва в него
- Значителна загуба на тегло или, обратно, увеличение.
- Чести мисли за смърт или самоубийство. Или дори опит за самоубийство.
- Загуба на сън, затруднено заспиване (или, напротив, повишена сънливост-хиперсомния).
- Рязка промяна в настроението, която става забележима дори за другите.
- Чувство на постоянна умора и ниска енергия.
- Намалена концентрация и трудности при вземане на решения, намалена работоспособност.
Как да победим депресията?
Настройте се за лечение и работа с психолог
Най-големият проблем при лечението на депресията е самият човек – неговиятнежелание за лечение.
Освен това мнозина смятат, че самите те трябва да са достатъчно силни и лесно да се справят сами с всички прояви на депресия. Търсенето на помощ от специалист ги плаши и те правят всичко, за да скрият депресивното си състояние.
Не се колебайте да се свържете със специалист.
Мой приятел акупунктурист ми разказа за жена, която страдала от депресия в продължение на 15 години, опитвайки се да се справи сама с нея. И тя поиска помощ, когато разбра, че ситуацията е извън контрол.
Разбира се, тя получи цялата възможна помощ, но моят приятел в личен разговор честно призна, че ще бъде много, много трудно да се помогне на тази жена. Твърде дълго се е подготвяла за среща със специалист.
лечение на артрит
Когато става въпрос за обостряне на RA, тревожността и депресията понякога излизат извън контрол, така че първата стъпка, за да се отървете от депресията, е лечението на ревматоиден артрит, т.к. болките в ставите подхранват вашата депресия.
Говорете с Вашия лекар
Изключително важно е да уведомите Вашия лекар за депресия. Ако приемате лекарства, дозата Ви трябва да се коригира въз основа на нова информация. Вашият лекар може да ви помогне да изберете ниски дози от някои антидепресанти или да препоръча билки, които да ви помогнат да спите и да облекчите стреса.
Хигиена на съня
Болките в ставите и депресията вече пречат на пълноценната почивка през нощта, така че не трябва да ги изостряте допълнително с нездравословен начин на живот. Каква трябва да бъде хигиената на съня, за да си осигурите добра почивка?
Яжте здравословни, противовъзпалителни храни.
Освен несъмнените ползи за здравето, те помагат и за поддържане на телесното тегло внормално, което допринася за нормалното функциониране на организма като цяло. Всички те са жизненоважни оръжия срещу депресията.
Избягвайте сладки закуски, напитки и десерти, мазнини и изберете пресни плодове и кафяв ориз, пълнозърнест хляб и тестени изделия (освен ако РА не е причинен от целиакия).
Постните меса като пилешкото, както и рибата ще ви осигурят протеина, от който се нуждаете, за да изградите и поддържате силни мускули. Не забравяйте за растителните протеини.
Но основно диетата на хората с ревматоиден артрит трябва да се състои от пресни и задушени зеленчуци, както и плодове и билки, които ще осигурят на тялото необходимите витамини и минерали и ще спомогнат за поддържане на нормално рН на кръвта.
Чист въздух и смяна на обстановката
Ако сте депресирани, чувствате се постоянно уморени и бързо се уморявате, вероятно искате да сте сами, да се затворите в стаята и да не виждате никого.
Но начинът, по който човек е устроен, е, че трябва да се чувства част от обществото, да усеща нечия любов и грижа.
Излезте от вкъщи, преодолявайки нежеланието си да общувате, колкото можете по-често!
Чистият въздух и слънчевата светлина ще си свършат работата – ще се почувствате много по-добре. А срещата с роднини и приятели е доказан начин за ободряване.
Споделете със семейството или близък приятел (приятелка)
Не задържайте болката, причинена от ревматоиден артрит, и вашето потиснато състояние, причинено от депресия.
По-бързо и по-добре ще се справите с тях, ако споделите проблемите си с близки хора.
Заключение
Експерти по психично здраве са заключили, че депресията може да бъде победена само когато се комбинират с антидепресантикурсове по психотерапия и консултации с лекуващия лекар.
Всяко лечение самостоятелно може да осигури известно облекчение, но когато се комбинират, те осигуряват най-голяма полза.