Как да победим детските кошмари
Преумореното дете е потенциална жертва на кошмари. Въпреки това, като дете, което играе компютърни игри или гледа телевизия преди лягане, човек трябва да се опита да завърши тези дейности поне два часа преди лягане. Вечерята също си струва възможно най-рано, без да ядете тежки и пикантни ястия по време на вечерното хранене. Късната вечеря е храна за кошмари, това е всеизвестен факт.
Не е нужно да пиете много течност през нощта: пълният пикочен мехур е друга причина за неспокоен сън и кошмари при децата. Отлична превенция на много проблеми със съня е вечерна разходка с премерено темпо. Игри с топка, преследване и други активнипо-добре е да организирате класове през деня - те могат да причинят превъзбуждане на нервната система на детето и това ще има обратен ефект.3. Осигурете на детето благоприятни условия за сън Една от честите причини за лош сън както при деца, така и при възрастни е задухът в спалнята, неудобната температура на въздуха в нея. Вероятно много майки и бащи ще се съгласят, че е доста трудно да спите достатъчно под топло одеяло в гореща стая и дори когато се събудите, има усещане за „счупеност“. Децата, по някаква причина, доста често са увити, те се уверяват, че не се отварят насън, прибират одеяло и т.н. Всъщност отворен прозорец при всяко време може да реши много проблеми със съня, тъй като много от тях са причинени от банална липса на кислород.
Силни звуци, резки звуци, включване на светлина над главата на спящо дете по никакъв начин не допринасят за нормализирането на съня. Доказано е, че сънят „под телевизора” се отразява изключително негативно на състоянието на нервната система на този, който го практикува. Що се отнася до заспиването на светлината на настолна лампа или нощна лампа, повечето психолози са съгласни, че децата, които се страхуват от тъмното, това е абсолютно необходимо.4. Създайте успокояващ ритуал преди лягане Много е важно да създадете усещане за спокойствие и сигурност у бебето преди лягане. Това може да бъде улеснено чрез ежедневно четене на добри приказки за лягане, приспивна песен, изпълнявана от майка или баща, може би слушане на тиха успокояваща музика или просто тихи задушевни разговори. За някои от децата е важно майка им да лежи до него, някой не заспива, без да целува всеки член на семейството - всичко това не са дреболии, а значими за детето, необходими за него, като въздух, потвърждение на любов от близки.5. Не предприемайте прибързани действия по време на нощни пристъпи при дете В случай на епизоди на нощен страх експертите не съветват да се постигне пълно събуждане на детето, но препоръчват да се опитате да го поставите отново в леглото, като му дадете топла напитка, ако е възможно и го успокоите. Ако бебето изглежда лудо по време на атаката, не трябва веднага да се паникьосвате и да набирате номера „03“: атаката обикновено продължава пет до десет минути, което обаче отстрани може да изглежда като цяла вечност.6. Изключително деликатно е да обсъждате проблема с детето На следващата сутрин след атаката не се препоръчва да обсъждате случилото се с детето, за да не фиксирате вниманието му върху страха, като по този начин влошите проблема. Но след като изчака подходящия момент, когато самото дете иска леко да отвори вратата към вътрешния си свят, би било хубаво да разберете какво наистина го тревожи и плаши. Като цяло е много полезно да говорите с детето за неговите преживявания, да бъдете внимателни към емоционалното му състояние. Факт е, че кошмарите в повечето случаи не са нищо повече от неизразени емоции. За съжаление майките и бащите не винаги успяват да се справят сами с нощните страхове на децата и тогава имат нужда от професионална помощ. Въпреки това, за утеха на всички родители, има статистика, според която по-голямата част от децата надрастват страховете си. Вярвайте също, че един ден детето ви ще „израсне“ от кошмарите си. Е, пожелаваме на вас и вашите деца приятни сънища! Анастасия Кузнецова