Как да поддържаме добро зрение на ученик
Как да поддържаме добро зрение на ученик, полезни съвети
Ако бебето има болки в очите, сълзене или зачервяване на клепачите, е необходима консултация с офталмолог.
Какви мерки могат да се предприемат, за да се намали рискът от развитие на очни заболявания при дете в училище? Ето няколко съвета:
1. Важна роля за здравето на очите играе правилното подреждане на работното място на малък ученик. Размерът на масата и стола трябва да е съобразен с възрастта на детето. Осветлението трябва да е равномерно, незаслепяващо и достатъчно. Лампата трябва да бъде монтирана на височина 800 милиметра от повърхността на масата. За десничарите - от лявата страна, а за левичарите - от дясната. Светлината трябва да е насочена така, че сянката да не пада върху тетрадки и учебници. По-добре е да закупите настолна лампа с регулатор на наклона на тавана, за да можете да я фиксирате в желаната позиция.
2. Трябва да се помни, че докато прави домашна работа, детето трябва да прави почивки на всеки 20 минути. Упражненията за очите ще ви помогнат да поддържате добро зрение. Оставете бебето да затвори очи и леко да масажира клепачите си, след това погледнете в далечината, погледнете близкия предмет, мигайте. Напрежението на очите трябва да бъде умерено. Родителите трябва да гарантират, че детето почива навреме, а упражненията за очите се правят най-добре заедно.
3. Много е полезно да спортувате, за да запазите зрението си. Волейбол, бадминтон, тенис, футбол - тези спортове принуждават очите да следват движещ се обект, което има положителен ефект върху очните мускули. При плуване има равномерно натоварване на всички мускулни групи, което се отразява добре на кръвообращението.
4. Храненето на детето играе важна роля за формирането на добро зрение. Най-полезните витамини за очитеса: A, B2, K, PP, C. В менюто на ученика трябва да присъстват домати, тиквички, марули, зеле. Много полезни са морковите, които трябва да се консумират с растително масло или заквасена сметана - в противен случай хранителните вещества не се усвояват. През лятото можете да се запасите с боровинки, които са незаменими за доброто зрение.