Как да поддържаме добро зрение за дълго време
Колко често в младостта си не се замисляме колко сме здрави и щастливи! И едва години по-късно разбираме това, когато загубим здравето си. Визията – този безценен дар – в наше време много лесно се губи, дори и за много млади хора. Това се улеснява от целия модерен начин на живот с дълъг престой пред телевизионни екрани, компютри, с неблагоприятна екология, погрешни навици, заседнал начин на живот, липса на физическа активност, небалансирано хранене и т.н. и т.н. Между другото, възрастовият праг за зрителни увреждания и появата на различни офталмологични заболявания напоследък е понижен именно поради това - много млади хора губят зрението си.
Какво трябва да се направи, за да се запази добро зрение за дълго време? Какви „жертви” се изискват от човек за това?
Всъщност няма специални жертви. Всеки знае принципите на здравословния начин на живот, няма смисъл да ги изброявам отново и отново. Просто трябва да ги следвате. И все пак ние изброяваме някои точки, на които си струва да обърнете специално внимание на тези, които искат да поддържат добро зрение до старост.
1. Първото нещо, което трябва да запомните е, че очните мускули, подобно на другите мускули, изискват постоянно обучение, за да ги поддържате в работно състояние. Затова просто трябва да правите прости упражнения за очите всеки ден. Изпълнението на упражнения отнема само 5-10 минути на ден, можете да ги изпълнявате абсолютно навсякъде и по всяко време. Основното нещо е да го правите редовно. Упражненията се състоят в използването на различни движения с отворени или затворени очи - въртене в кръг, под формата на осмица, от ъгъл до ъгъл, нагоре и надолу, надясно и наляво, гледане от близък обект към далечен и др.
2. За доброто зрение е много важно очите да почиват за aработен ден. Ако работите на компютър, трябва да организирате почивка на всеки 15 минути за 2-3 минути: затворете очи с длани и помислете за приятни неща.
3. Трябва да намерите време да се занимавате с физическата си форма - задължителните разходки на въздух, правенето на целесъобразни спортове и физически упражнения ще укрепят и закалят цялото тяло.
4. Изключително важен момент в поддържането на добро зрение е състоянието на нервната система. Опитайте се да наблюдавате състоянието на зрението си в моменти, когато сте в весело настроение и когато сте разстроени, разстроени, депресирани, ядосани и т.н. Ще забележите колко рядко зрението ви „сяда“ в лошо настроение и състояние на ума. Изводът е само един: научете се да бъдете щастливи, превърнете го в навик.
5. Много е полезно за зрението да се приемат витаминни препарати, които напоследък са разработени в големи количества. Витаминните препарати трябва да се приемат на курсове с прекъсвания между тях.
6. Често зрението се влошава поради развитието на заболяване, например заболяване на щитовидната жлеза, захарен диабет и др. И разбира се, основното заболяване трябва да се лекува преди всичко, така че зрението да остане на добро ниво.