Как да поддържаме форма, JD-SPORT 3
Естествено, всички жени искат да запазят красива фигура до дълбока старост.Как да поддържате фигура, да бъдете стройни и грациозни през целия живот. За съжаление малцина успяват. Нека да разгледаме факторите, които могат да навредят на фигурата:
- предразположение към пълнота по наследство;
- негативно отношение към физическата активност;
- лош начин на живот (алкохол, пушене, наргиле и други лоши навици);
- недохранване (много често).
Как да останете във форма: хранене
Правилното хранене е един от основните фактори за красива фигура. Не всяка жена винаги може да следи диетата си. Но всички (мъже и жени) трябва да спазват правилна диета.
За да знаете отговора на въпроса „Как да поддържате фигура ?“, Трябва да научите едно нещо - на вашата маса винаги трябва да има млечни продукти, протеинови продукти (месо, риба, яйца - ще прочетете за това подробно в статията „Протеинови продукти“), зеленчуци. Зеленчуците помагат на тялото да изглежда по-младо, калцият в млечните продукти е необходим за здрави кости, нокти и растеж на косата, а рибата съдържа йод, цинк и други витамини (някои от които са източник на полови хормони).
Освен това не преяждайте - това също вреди на тялото. Не е нужно да ядете винаги (особено през нощта), създайте диета: яжте малко 6 пъти на ден. С правилното хранене стомашно-чревният тракт започва да работи добре, което помага за прочистването на тялото от вредни вещества.
Как да останете във форма: избягвайте стреса
Стресът също има пагубен ефект върху тялото, опитайте се да ги избегнете, защото много болести се появяват на почватаемоционално състояние. Когато сме стресирани, нервната система се напряга до краен предел, поради което имунната система отслабва и сме уязвими към инфекции или други заболявания (сърдечни, стомашни и др.). Фитнесът и други дейности (плуване, бягане, ходене и др.) помагат за справяне със стреса, защото по време на тренировка се отделят хормони на радост и душата вече не е толкова тъжна.
Как да останете във форма: редовни упражнения
За дазапазите фигурата трябва да тренирате редовно. Упражненията ще ви помогнат да горите калории, да изграждате мускули и като цяло не само ще изглеждате добре, но и ще се чувствате страхотно. Тренировките могат да бъдат всякакви: аеробни, силови, кардио. Освен това, вече казах, можете да ходите на плуване, бягане, домашен фитнес (тук можете да намерите упражнения).
Следвайте тези правила и ви гарантирам, че вашата фигура ще остане тънка и красива за дълго време. Уважавайте себе си и не започвайте!