Как да подготвим тялото за бременност Почистване на тялото и хранене преди и по време на бременност,
Когато планирате раждане, носене на дете, трябва да се грижите за собственото си здраве. И преди всичко за това е необходимо прочистване на организма от токсини – детоксикация. „Почистващо“ желе, ябълков пектин, ленено семе, брашно от бял трън, въглищни таблетки, кристална целулоза, ентеросгел, мукофалк и други ентероадсорбенти ще помогнат да се отървете от веществата, които запушват тялото. Трябва също така да се вземе предвид възможната хелминтоза. Проверете и излекувайте. Обърнете специално внимание на водния режим. Пийте много вода (за предпочитане бутилирана или минерална) по време на детоксикация. Водата трябва да е с висока чистота. Чешмяната вода съдържа диоксини и соли на тежки метали. Всички съществуващи домашни филтри не ги улавят. Тези вредни вещества могат да повлияят неблагоприятно върху концепцията и развитието на плода. И по време на бременност не забравяйте, че първият признак за повишена нужда както на плода, така и на майката от вода е сутрешното гадене.
Най-добре е да комбинирате детоксикацията с правилно хранене. Уверете се, че вашата храна се състои от продукти, които носят енергията на живота, това са пресни продукти, които не са замразени, консервирани, рафинирани. Пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове и зеленчуци - пресни, мляко (нестерилизирано), кефир, извара, масло, сирене - прясно. Яйца, риба, морски дарове, месо - всичко това е желателно с най-минималните срокове за правилно съхранение. Най-добрите растителни масла - маслиново, соево, ленено - са нерафинирани.
Вие подготвяте тялото си за великата работа по създаването на нов живот. Струва си да работим усилено за тази цел и да поддържаме идеалното съотношение на веществата, доставяни с храната: 30% мазнини, 50-60% въглехидрати и 20% протеини от общите калории.Екологичните продукти са вашият избор.
Малко вероятно е да започнете да броите дневния брой калории. Просто си представете храната си под формата на хранителна пирамида. Трябва да изглежда така: в основата си пълнозърнест хляб, зърнени храни (зърнени храни), зеленчуци, плодове и билки. В средата ще има мляко, извара, кефир, сирене, яйца, морски дарове, растително масло. Малко по-високо - месо. И сладкиши и мазни храни - малък конус в самия връх.
Свикнете през този период да ядете по-малко пържено, пикантно, солено и сладкиши. Те ще ви добавят тегло, ще увеличат натоварването на сърцето и вените, ще "зашлаковат" вътрешната среда. Посолете храната с йодирана сол. Дефицитът на йод в женското тяло увеличава риска от спонтанен аборт, води до раждането на непълноценно потомство.
Калцият е много важен за нероденото дете и майката. Укрепва костите и зъбите, регулира сърдечната дейност, имунната система. Достатъчното количество калций ще предпази детето от рахит, а майката от стрес и алергии. Ето защо, в първите дни на бременността, вземете за правило да пиете 2 чаши мляко или кисело мляко, да ядете 100 грама извара, няколко парчета сирене. Така осигурявате на себе си и на детето калций. През последните 3 месеца преди раждането, когато ще се формира костната система на бебето, нейните резерви просто ще са необходими.