Как да подобрим или възстановим зрението

това

Същността на упражненията в движенията на очите. 1. С отворени очи правете кръгови движения: първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно. 2. Интензивно движете очите си вертикално (надолу - нагоре) и хоризонтално (наляво - надясно). 3. Мигайте често. След това със сила затворете и отворете очите си. 4. Насочете поглед към лявото си рамо, фокусирайки се върху тази точка. След като направите три мигания, повторете същото, като насочите погледа си към носа, след това към моста на носа. За да направите това, поставете върха на показалеца си върху него и го погледнете така, че очите ви да се „свържат“. Повторете упражнението във всяка посока поне 8-10 пъти. 5. Гледайки обект наблизо (например монитор), от време на време се разсейвайте и поглеждайте в далечината (в някакъв момент). Повторете поне 6-8 пъти.

Храните, съдържащи важни витамини и микроелементи, също ще помогнат за поддържане на здравето на очите. Като се има предвид, че половината от полезните свойства на храните се губят по време на термична обработка, включете в диетата си ястия от сурови зеленчуци и плодове. Витамин А е необходим за предотвратяване на късогледство и възстановяване на зрителната острота. В големи количества се съдържа в зелето, различните зелени салати, кайсиите. Аскорбиновата киселина (витамин С), която премахва увреждащите зрението свободни радикали от тялото, се съдържа в боровинките, кивито и цитрусовите плодове.

Ядките, зърнените храни, зехтинът съдържат витамин Е, антиоксидант, който има положителен ефект върху бдителността на очите. Омега-3 мастни киселини, необходими за очите, ще намерите в изобилие в мастните сортове морска риба: сьомга, пъстърва, скумрия.