Как да замените сладкото в ежедневната си диета
Най-често употребата на сладки храни води до наднормено тегло. Екстри като сладолед, бисквити, шоколад съдържат много въглехидрати и мазнини, които впоследствие се отлагат в проблемните ни зони.
Вредните сладкиши обаче могат да бъдат заменени с по-полезни и като контролирате употребата им, можете значително да отслабнете.
Какво може да замени сладкишите? Нека да погледнем.
Сушените плодове са диетичен продукт. В 100 грама сушени плодове има от 200 до 300 калории. Сушените плодове съдържат много основни витамини и захар, така че са чудесни за тези, които обичат сладкото.
Добавете малка част от сушени плодове към зърнени храни (слава Богу, изборът на зърнени храни в наше време е огромен), плодови салати, натурални кисели млека, извара, кефир и тогава ще изпълните желанието си да ядете сладко. Най-добрите сушени плодове за отслабване са сушени кайсии, сини сливи, стафиди, фурми.
Плодовете съдържат най-естествената сладост - фруктозата. Ако искате да премахнете вредните сладкиши, тогава най-добрият вариант е да преминете към плодове. Въпреки това, те също не се препоръчват да се злоупотребява.
От плодове можете да правите плодови салати, смутита, да добавяте каша, извара, натурално кисело мляко. За най-диетични се смятат ябълките и крушите, а за най-калорични - гроздето и бананите.
Зефир и пастила
В 100 грама маршмелоу има само 300 калории. Маршмелоу и блата са много сладки храни и дори за най-закоравелия сладкоман е трудно да изяде 100 грама от тези сладкиши.
Това е огромен плюс, защото можете да задоволите глада си за сладко, като изядете само 1-2 бонбони маршмелоу или маршмелоу. Препоръчваме да използвате блата без шоколадчерупки. Опитайте вкусове крем брюле, както и ванилия, кисело мляко и червена боровинка.
Какво може да замени сладкишите? И дори тези продукти са нискокалорични.
Халвата е известна със своята естествена сладост. Трябва обаче да запомните високото съдържание на калории в този продукт - 550 калории на 100 грама.
Халвата е идеална за вегетарианци и просто за тези, които искат да поддържат здравословен начин на живот. Купувайте само висококачествена халва или я гответе сами.
Калоричното съдържание на меда варира от 300 до 380 калории на 100 грама продукт. Медът е един от най-добрите варианти за заместител на захарта. Вместо захар при приготвяне на десерти и напитки може да се добави мед. За отслабване се препоръчва да консумирате не повече от 1 супена лъжица мед наведнъж. Основното е да обърнете специално внимание на избора на мед.
Тъмният шоколад е известен не само със своята сладост, но и със своите ползи за здравето. Съдържа магнезий, антиоксиданти, има положителен ефект върху нервната система, регулира кръвното налягане.
Освен това съдържа по-малко мазнини от млечния шоколад. Яжте не повече от 30 грама черен шоколад на ден. Това е необходимо, за да сме здрави.
И така, разгледахме всички съществуващи полезни сладкиши, които дори моделите си позволяват. Като ги ядете малко по малко, вие не само няма да натрупате наднормено тегло, но и да отслабнете, ако иначе диетата ви е правилна и балансирана.
Звездите предричат един доста нервен и противоречив ден. Опитайте се да не се карате с началниците и колегите си, проявявайте сдържаност и спазвайте правилата на приличие. Днес умението ви да изслушвате внимателно събеседника ще ви бъде от полза. Най-добре да планирате за днескратка командировка. Също така е добре да излезете да посетите близък приятел (приятелка), ако не сте се виждали дълго време, тогава ще имате за какво да говорите.
Този ден може да се определи като спокоен и дори пасивен. Време е да разберете кой кой е в най-близкото ви обкръжение. Когато общувате, вниквайте във всяко малко нещо, възможно е именно от тези подробности да се формира основата на бъдещия ви успех. Властите определено благоприятстват Телците и имате право да разчитате на подкрепата на влиятелни хора. Днес е по-добре да не седите на работа, а да прекарате вечерта със семейството и приятелите си - съвместно парти за чай на обща маса ще настрои вас и вашите близки в спокойно настроение.
Вероятно сте предприели много бързо темпо и причината за бързането е желанието да имате време да направите колкото се може повече днес, без да оставяте нищо за утре. Не трябва да сте прекалено ревностен, можете да „изгорите“. Възможно е Близнаците да се нуждаят от помощ при разрешаването на стари проблеми, в този случай се свържете с роднини или приятели. В същото време днес можете да покажете най-добрите си качества и да промените отношението на другите около вас. Торта, която сте купили за вечеря, или необичайна идея за шефа ви ще свършат работа.
Благоприятен ден за разрешаване на въпроси, свързани със съвместен бизнес. Може да се наложи да пожертвате интересите на партньорите, което няма да е пречка за постигане на положителен резултат. Астрологичните условия могат отчасти да допринесат за успешното изпълнение на започнатата работа, но Раците също ще трябва да запретнат ръкави от време на време. Всяка кавга или друг конфликт в семейството или на работното място трябва да бъде премахнат в самото начало, в противен случай кавгата ще се проточи и обидата ще напомня за себе си дълго време.
Днеседин от най-успешните дни в годината, за да кажете на избрания или избрания за чувствата си и да поднесете приятна изненада. Пътят към сърцето трябва да е осеян с рози, не пестете и комплименти. Време е да решите дали да преминете към звездния край на връзката си или да оставите всичко както е. Моля, обърнете внимание, че в настоящата ситуация компромисът е проява на вашата сила, а не на слабост. Вечер се опитайте да намерите общ език с децата и се впуснете в техните проблеми, всъщност те не са толкова прости, колкото изглеждат на пръв поглед.
Денят ще бъде натоварен, Дев очаква много безинтересно, но натрапено общуване, което уморява като нищо друго. Вероятно ще имате много пътувания и посещения на гости. В допълнение към горното, денят е доста кризисен, когато поради влошаване на благосъстоянието са възможни грешки и погрешни изчисления при вземането на решения. Вашите партньорства и бизнес връзки може да са изложени на риск. Само вечер у дома ще бъде възможно да излеете душата на любим човек, което ще ви позволи да възстановите духовния комфорт и да намерите нови сили, за да преведете идеите си.
За да си възвърнат вкуса към живота, Везните се нуждаят от изпитания и те няма да ви накарат да чакате. Отнасяйте се към всичко философски, сега е време за духовно израстване и самоусъвършенстване. От Везните ще се изисква търпение, както и умение да оставате в сянка. Не трябва да реагирате на провокации и интриги, сега езикът ви е ваш враг. Бъдете смирени и пазете златната тишина. Най-добре е да разтоварите напрежението от днешния ден вечерта в компанията на верни приятели.
Всичко, от което Скорпионите се нуждаят днес, е добър съвет от компетентен човек. Вероятно има няколко професионалисти в най-близкото ви обкръжение, които ще ви помогнат да намеритеправилно решение. Помислете за излизане на почивка, сега е много подходящо време за това, не само ще нормализирате емоционалното си състояние, но и ще подобрите здравето си. За жените е възможна среща с луксозен мъж, а за мъжете - с очарователна жена. Въпреки това, третирайте познатите с повишено внимание, първото впечатление и форма не винаги съответстват на съдържанието.
Труден финансов ден за Стрелците. Вероятно ще има нужда да изплатите дългове, но няма да има кой да получи вашите собствени. Трябва да преминем през много възможности, за да намерим изход от тази трудна ситуация. Не трябва да планирате голям брой неща за днес - така или иначе няма да имате достатъчно време или енергия, освен това сега не сте в най-добрата физическа форма. Възможно е животът да направи свои собствени корекции във вашите планове, със сигурност ще възникнат непредвидени проблеми, които изискват незабавно решение.
Днес е добре да приключите обичайните текущи дела, времето за трансформация все още не е дошло. Подредете нещата по документи и фактури, със сигурност сте забравили да платите някоя от тях. Освен това нещата, които отлагате за неопределено време, ще ви напомнят за себе си, опитайте се да намерите време да ги довършите. Днес Козирозите не трябва да крият нищо от другите, никой не използва вашата откровеност, за да навреди. Говорете за живота, споделете плановете си, може да получите полезни съвети.
На Водолея ще изглежда, че шефовете се заяждат с тях, но всички проблеми ще бъдат решени безопасно, само ако не се ръководят от емоции, а се придържат към правилото: „мълчанието е злато“. Отивайки да пазарувате в този ден, вземете съветник със себе си, освен за приятна компания, той ще служи и като въздържателфактор, тъй като желанието да похарчите всичко до последната стотинка ще бъде много голямо. Днешното пазаруване ще донесе много удоволствие, а всичко закупено ще радва окото и ще допринася за доброто настроение.
Днес е време за задоволяване на амбициозни планове и амбиции за представителите на зодия Риби. Вероятни са промени в областта на бизнес партньорствата, които ще донесат стабилност и финансово благополучие. Не е изключена победата на Риби в открита борба с конкуренти и тайно с недоброжелатели. Ако все още не сте почивали, отидете в южен курорт или в малка вила насред гора или борова гора. Самотата и чистият въздух ще ви развеселят и ще подобрят здравето ви, много е вероятно да има добра ситуация за лесна връзка.