Как да развием дишане за плуване под вода в дете Всичко за децата и техните родители, Да помогнем на майките - и
За да може вашето дете да плува под вода дълго време и без страх, е необходимо да развиете дихателната му система. Това ще изисква много време и усилия и най-важното - спазването на два важни принципа: редовност и систематично обучение. В резултат на това трябва да обмислите набор от упражнения, подходящи за вашето дете, които предлагат аеробни упражнения. В същото време възрастните трябва да имат предвид, че обучението трябва да съответства на физическите характеристики на тялото на детето и да не му причинява неудобство и болка.
Видове спортове, които тренират дихателната система.
Ефективното обучение на дихателната система при дете се подпомага от движещи се спортове. Те включват:
• бягане; • състезателно ходене; • плуване; • колоездене; • Ски и кънки.
Въздействието на тези спортове върху дишането на детето се изразява в комплексно съучастие в развитието на сърдечния мускул и увеличаване на белодробния капацитет.
Комплекс от тренировъчни упражнения.
Най-ефективният начин за трениране на дихателната система е плуването, което ви позволява да се научите да задържате дъха си с постепенни стъпки. Но в същото време тялото на децата също се нуждае от упражнения, извършвани под формата на комплекс за зареждане и на сушата. По очевидни причини класовете не трябва да предизвикват омраза у детето и затова е необходимо да ги провеждате в игрива форма и предварително да обмислите мотивацията.
Ежедневни упражнения за белите дробове:
• в рамките на няколко минути да правите чести и резки вдишвания-издишвания; • задръжте дъха си, докато вдишвате за няколко секунди, след това издишайте и постепенно увеличавайте времето всеки път; • дихателен комплекс под формата на кратко вдишване през носа и издишване през устата.
Преди да оставите детето си да плува, също си струва да направите няколко упражнения, които му помагат да тренира да задържа дъха си под вода. Загряването трябва да се състои от три етапа:
1. Почистване на белите дробове. 2. Задържане на дъха. 3. Активиране на процесите в белодробните клетки.
На първия етап играйте играта, вдишайте, задръжте и издишайте. Трябва да задържите дъха си буквално за секунда, а при издишване трябва да надуете бузите си като топки. На втория етап трябва да се увеличи времето за задържане на дъха. Придружете дихателното упражнение, като повдигнете ръцете си нагоре, отстрани и надолу. На третия етап, докато задържате дъха си, трябва да си направите външен масаж, като леко потупвате гърдите си с върха на пръстите си. Тъй като децата обичат добрия пример, възрастните също трябва да участват в загрявката, като правят всички упражнения.
За да може детето лесно да успее в гмуркането, е необходимо дихателният му апарат да се развива постепенно, но редовно. Дори ако не е възможно да се занимавате с аеробни спортове с него и да провеждате специален набор от упражнения, има алтернативни възможности, които могат да доставят на децата удоволствие и радост. Закачете малка круша у дома и оставете детето си да се упражнява да я удря всеки ден. Можете да закупите балони, надуване на които също се счита за отлично упражнение за трениране на дихателната система. Обикновеното караоке пеене и танци също могат да имат положителен ефект върху дихателния апарат на децата.