Как да подобрим метаболизма и да отслабнем лесно
Със сигурност всеки от нас някога се е изненадвал в такъв момент от живота си - как могат децата да ядат всичко, което им дойде под ръка, и в същото време изобщо да не наддават на тегло? Работата е там, че децата имат добър метаболизъм. Както знаете, именно благодарение на това хората остават стройни. Как да подобрим метаболизма или поне да го върнем към нормалното?
Как да подобрим метаболизма 1. Яжте повече зеленчуци. Зеленчуците съдържат малко количество протеини, които подобряват метаболизма. За да не гладувате само със зеленчуци, комбинирайте ги с по-засищащи храни. Например постно месо. Най-хубавото в този случай е, че броколите са подходящи в комбинация с пилешко или пуешко месо.
2. Нивата на кръвната захар оказват голямо влияние върху метаболизма, така че не забравяйте да ги поддържате в нормални граници. Повярвайте ми, когато нивата на кръвната захар са високи, е много трудно да отслабнете.
3. Термогенните храни също могат не само да подобрят, но и да ускорят метаболизма. Храните, които ускоряват метаболизма, включват джинджифил, канела, червен пипер, кимион, както и цитрусови плодове, по-специално лимон.
4. Не забравяйте да наблюдавате храносмилането си. Не забравяйте, че трябва да дъвчете храната внимателно, бавно. Когато ядете набързо, вие поглъщате цялата храна в движение. Първо, това само влошава метаболизма ви и второ, не ви позволява да се наситите. И първото, и второто водят до неизбежно напълняване.
5. Обичайте зелен чай без захар. Зеленият чай има много хранителни вещества и антиоксиданти, които не само ще ускорят метаболизма ви, но и ще подобрят здравето ви.
6. Водата е нашият източник на здраве и красота. Водата е нашето всичко. А за поддържане на добър метаболизъм в организма е просто необходимо. Пийте ежедневнонай-малко 1 литър чиста вода. Кафе, чай (дори зелен) не се броят. Трябва да пиете около 1,5 литра чиста вода на ден.
7. Повече движение. Редовните упражнения или дори само активните разходки имат страхотен ефект върху метаболизма ни. Ако не е възможно да спортувате редовно, опитайте се да се движите активно, когато е възможно: извървете няколко допълнителни спирки пеша до работа, вземете стълбите вместо асансьора, танцувайте у дома или на парти с музика и т.н.
8. Сауната и банята са не само приятни, но и полезни. Докато посещаваме сауна или баня, тялото ни се затопля добре, порите се отварят и почистват, всичките ни метаболитни процеси се активират и ускоряват.
9. Масажът добре "ускорява" кръвта през вените и по този начин подобрява кръвообращението. Доброто кръвообращение от своя страна подобрява метаболизма. Ако не е възможно да отидете на масаж, тогава можете да използвате контрастен душ за тези цели. Ефектът е много подобен.
10. витамини. В съвременния живот ни липсват витамини почти през цялата година. Но ние изпитваме особен дефицит след дълга зима. Липсата на витамини се отразява не само на състоянието на косата, ноктите и кожата, но и на метаболизма ни. Ето защо, ако искате да подобрите метаболизма си, добавете към ежедневната си диета витаминно-минерален комплекс, съдържащ цинк и калций.