Как да подобрим паметта и вниманието здравословен начин на живот и упражнения
Как да го направим? Просто трябва да тренирате паметта си, като използвате специални упражнения. Ако ги прилагате постоянно и редовно, тогава е напълно възможно да се възстановите от своята "момичешка" забрава. Но първо трябва да разберете самите причини за тази забрава. Основният, както смятат много психолози, е, че човек сякаш подсъзнателно се огражда от външния свят и дори съвсем съзнателно се противопоставя на всичко около себе си. Така забравящите хора страдат просто от елементарна липса на концентрация и невнимание. Така че, просто трябва да се отървете от своя „калъф“ и да излезете към слънчевата светлина, дарявайки очарователна усмивка и мили очи на всички хора около вас - тогава светът ще блести с ярки цветове и паметта ви ще се подобри.
Памет и внимание: голям потенциал
Но откъде дойде? Тъй като не сме погледнали в нито една тетрадка, това означава, че тази информация е била съхранена в нашата памет. Спомняме си и някои сцени от най-ранното детство или друго отдавна отминало време. Казват, че някои дори са в състояние да си спомнят какво се е случило с техните далечни предци или като цяло какво ще се случи само след петдесет години, но това е тема за съвсем различна статия, която може би някой ден ще бъде написана.
Какво трябва да се подобри
Като начало всички страдащи от "момичешка" забрава трябва твърдо да разберат за себе си, че радикалното подобряване на паметта е невъзможно без спазване на някои много специфични условия.
Без пълноценен нощен сън работата на паметта, както „оперативна“, така и „постоянна“, е просто невъзможна с пълна сила. Ето защо е наложително да спите достатъчно и като цяло да спазвате режима на сън и почивка. Възстановяването на мозъчните клетки се случва, между другото, по време на нощен сън.
В допълнение към пълноценния сън през нощта, умерената физическа активност е просто необходима за добрата функция на мозъка. Ежедневните разходки в градската градина или покрай езерото ще свършат добра работа. Основното е, че физическата активност е приятна. Може да е лесно бягане, колоездене, ски през зимата, ходене на ледена пързалка, аеробика, оформяне, но спортуването не може да помогне с нищо. Освен това спортуването, а не развлекателното физическо възпитание, може да има изключително неблагоприятно въздействие върху здравето.
Много е добре да следвате диета за подобряване на паметта - и като цяло здравословна диета. Здравословната диета ще има много благоприятен ефект върху вниманието и паметта.
Упражнение
Има много специални упражнения за трениране на вниманието и паметта. Един от тях, който тренира както вниманието, така и паметта: първо трябва да седнете на стол и да заемете „позата на задрямал кочияш“. Седейки в средата на стола, лактите са поставени върху коленете на краката, свити под прав ъгъл, ръцете са сключени в ключалката. Главата е надолу, цялото тяло е отпуснато. Получава се като кочияш на облъчване, който дреме в очакване на господаря си, дошъл на светско събитие.
В тази позиция започваме с най-малкия детайл.припомнете си изминалия ден от момента, в който сме заели позата и - в обратен ред, без да пропускаме нито един детайл, до самото начало на деня. За първи път може да успеете да си спомните петнадесет минути, не повече. Следващият път ще бъде час и половина.
Правейки това всеки ден, след няколко седмици можете да си спомните в детайли около три месеца от живота си. Резултатите ще бъдат просто фантастични, но не е нужно да спирате. Този метод е много ефективен, просто трябва да започнете.