Как да подобрим паметта след 60 години

След определена възраст почти всички хора изпитват нарушение на паметта, този процес е естествен и се дължи на стареенето на тялото.

Но дори в днешно време, когато медицината и фармакологията са толкова добре развити, лекарите все още не могат да предотвратят намаляването на възбудимостта на нервните клетки и загубата на комуникация между невроните.

Именно тези причини причиняват проблеми с паметта. Много често възниква въпросът: как да подобрите паметта след 60 години и дали изобщо може да се направи.

[съдържание]

Защо паметта се влошава след 60-годишна възраст

От 10 възрастни хора 8 ще се оплакват от частична загуба на паметта. В зависимост от индивидуалните характеристики на организма заболяването може да се прояви в една или друга степен.

Експертите казват, че склерозата се развива постепенно, тъй като човешкият мозък трябва да има време да свикне с такива специфични промени. Свързаната с възрастта склероза не предизвиква безпокойство сред лекарите, тъй като такава реакция след 60 години е нормална и най-често се причинява от определени фактори.

Те са както следва:

Влошаване на кръвния поток в мозъка. Изчерпване на стените на капилярите, загуба на гъвкавост на съдовете, отлагания на холестерол - всичко това влияе негативно на кръвообращението. Постоянните скокове на налягането също нямат най-добър ефект върху мозъчната функция.

Прогресивната множествена склероза е основна пречка за подобряване на паметта след 60-годишна възраст. Следователно грижата за здравето на мозъка трябва да се проявява дори в средна възраст.

Инсултите и исхемичните атаки допринасят за бърза загуба на паметта.
Увреждане на субстанцията на мозъка. различни наранявания, нарушаване на целостта на кръвоносните съдове, менингит и други заболявания. Дори ако патологиите се понасят добре, това все пак ще остави отрицателен отпечатък върху мозъка. Тъй като резервите на тялото се изчерпват в напреднала възраст, тези заболявания могат да провокират бърза склероза в бъдеще.
Липса на витамини и минерали (може да бъде причинено от неправилно храносмилане на постъпващите храни).
Неправилен метаболизъм поради дисфункция на щитовидната жлеза, диабет и артрит. При тези заболявания в тялото започват да се отделят токсини, които нарушават функционирането на мозъчните клетки.
Дисбактериоза на червата.
Деменция вродена или придобита.
Болестта на Алцхаймер. Развива се след 70 години, но в медицината са известни случаи на по-ранно начало. Пациентът започва да забравя всичко с прогресивна скорост. Подобряването на паметта след 60 или 70 години с тази патология е невъзможно, тъй като все още не е разработен ефективен метод за лечение.

Болестта на Алцхаймер е тежка патология, чието прогресиране може да се забави само с помощта на лекарства и методи за подобряване на паметта.

Как да подобрите паметта след 60: общи препоръки

За да подобри паметта или частично да спре прогресията на патологията, тялото трябва да осигури здравословни условия на околната среда и да избягва пренапрежение. Само в такава среда мозъкът ще започне да функционира правилно и ще се възстанови.

Ходете на открито за подобряване на паметта

Подобряване на паметта след 60 годинивъзможно със седмични разходки. Тъй като чистият въздух подобрява циркулацията и насища клетките с кислород, такова забавление е положителновлияят върху здравето на възрастните хора и активират невроните в мозъка.

Единственото нещо, което трябва да имате предвид, еможете да правите разходки с медицинско разрешение и правилно да изчислите натоварването. Като алтернатива на ходенето можете също да карате колело, ролери и да плувате в парка на лодка.

Активна и пасивна почивка за подобряване на паметта

Пенсионерите, които обичат активния начин на живот, се насърчават да ходят на пикник с приятели и да се занимават с градинарство (не за сметка на здравето).

Дългото пребиваване сред природата, чист въздух, птичи песни - всичко това ще отпусне мозъка и ще му помогне да си почине. Толкова много хора погрешно приемат, че седенето пред телевизора или почивката в апартамента ще имат същия ефект, но това изобщо не е така.

[box type="info" ]Интересен факт! Тъй като въздухът в парковете и горите е наситен с кислород, подобряването на паметта след 60-годишна възраст при посещение на такива места ще настъпи по-бързо. Някои експерти са на мнение, че уединението с природата дава по-добър ефект от приемането на съвременни лекарства.[/ box]

Храни, които подобряват паметта

Подобрение на паметта след 60-годишна възрастможе да се постигнекакточрез правилно хранене и диета. Чрез многобройни изследвания учените са установили, че храните, богати на омега-3 киселини (повече от тях се намират в рибата), са най-полезни в борбата срещу склерозата.

Ето някои храни, на които възрастните хора трябва да обърнат внимание:

Препоръчани продукти

Забранени продукти

1. Пълнозърнести храни. Диетолозите отдавна силно препоръчват въвеждането на различни зърнени храни и трици в диетата.Алкохолни продукти.Алкохолните напитки имат отрицателно въздействие върху тялото и мозъка, дори и в младостта. В напреднала възраст обикновено не се препоръчва да се занимавате с тях.2. Ядки. Почти всички видове ядки включват витамин Е. Токоферолът не само има положителен ефект върху паметта, но и предотвратява по-нататъшното й влошаване.Злоупотреба с чай и силно кафе3. Мазни риби. И речните, и морските риби укрепват нервната система. Ако включите риба в диетата си от ранна възраст, това ще предотврати появата на много психични заболявания.Продукти от брашно (меденки, бисквити, торти)4. Боровинки. Няма нужда да се озадачавате как да подобрите паметта след 60 години, защото отговорът отдавна е намерен. Боровинките са невероятно зрънце, съдържат повече витамини и микроелементи, отколкото съвременните хранителни добавки. Ако ядете 300 г от тези плодове всяка седмица, работата на мозъка ще се регулира и нервната система ще работи по-стабилно. Друго предимство на продукта е, че боровинките могат да подобрят зрението за няколко месеца.Полуфабрикати и консерви5. Пресни домати, спанак и розмарин, тиквени семки - ще помогнат за поддържане на мозъчната функция

Мозъчна тренировка, която подобрява паметта

Промяната на състоянието на паметта ще помогне не само на правилното хранене, но и на специалното обучение. Те включват четене на книги, решаване на кръстословици и пъзели, игра на шах и домино.

Четене на книги за подобряване на паметта

Решаване на пъзели и кръстословици

Запаметяване на стихове за подобряване на паметта

Когато се опитва да запомни текста, човек ще мисли и ще мисли за себе си, мозъкът ще започне да работи по-активно. Единственото нещо, което трябва да вземете предвид енатоварванията трябва да са умерени.

Уроци по музика за подобряване на паметта

Преди няколко години учените доказаха, че слушането на класическа музика има благоприятен ефект върху дясното полукълбо на мозъка, като същевременно повишава концентрацията.

Колкото и да е изненадващо, нослушането на песни с думи е тласък за активиране на запаметяването, това се дължи и на факта, че човек се опитва да възприеме текста на песента. Класическата музика също е чудесен начин да се успокоите.

Лекарства за подобряване на паметта

На въпроса как да подобрите паметта след 60,повечето експерти съветват да приемате хапчета, тъй като именно този метод ви позволява да постигнете подобрения в най-кратки срокове и в същото време възрастният човек не трябва да прави нищо. Съвременните лекарства не само адаптират мозъка към голям поток от информация, но и подпомагат работата му.

[box type="warning" ]Внимавайте! Не можете сами да си предписвате лекарства, за това трябва да се консултирате с лекар и, ако е необходимо, да се подложите на диагностика.[/box]

Женшен витамини

Мултивитамините, чийто основен активен компонент е женшенът, са се доказали като много добри за укрепване на паметта. Таблетките с добавка на това растение намаляват възбудимостта, намаляват нервния и физически стрес.

Такъв комплексен ефект предотвратява атрофията на частта от мозъка, отговорна за паметта. Най-предпочитани са витамините на базата на азиатския или американския вид женшен. Друго предимство на комплекса е, че ще засили имунната система и ще намали вероятността от настинки.

Тези сублингвални таблетки имат много нискацена и се отнасят за натурални продукти. Те обаче са много ефективни и значително подобряват работата на мозъка.

Лекарството се предписва само от лекар и се продава по рецепта. Таблетките имат подчертан успокояващ ефект, предписват се при тревожност и страх. Те също така помагат за премахване на безсънието и подобряват паметта.

Преди да приемете, трябва да прочетете инструкциите и да научите всичко за страничните ефекти. По време на лечението с лекарствотооколо 40% от пациентите изпитват главоболие, кожни обриви и гадене. За да не страдате от лоша памет в напреднала възраст, трябва да се грижите за здравето си от младостта си.

Здравословният начин на живот, здравословното хранене и липсата на стрес ще помогнат за предотвратяване на загубата на невронни връзки в мозъка. Разбира се, не забравяйте за превенцията, решаването на кръстословици и четенето на книги ще бъде отлично обучение на паметта.

Много здраве и добро настроение за всеки ден!