Как да повишим имунитета на детето сън, хранене, физическа активност

За да не се разболее бебето и да се чувства добре, родителите трябва да знаят как да повишат имунитета на детето. Имунната система успешно защитава човека от много заболявания, затова грижата за здравето започва с укрепване на защитните сили на организма.

Фактори, влияещи върху функционирането на имунната система:

хранене;
мечта;
психическо състояние;
съществуващи заболявания;
физическа дейност.

За да повишите имунитета, трябва да действате във всички посоки. Основните човешки потребности са сън, храна и сигурност. Необходимо е да се започне с осигуряването на тези основни компоненти на доброто здраве.

Сън за деца

Децата може да не чувстват глад или собствената си преумора, така че родителите поемат регулаторната функция и определят определена диета и почивка за бебето.

Не е желателно да се действа на принципа „бебето ще яде, ако е гладно, и ще спи, ако е уморено“, тъй като самите деца не могат да реагират достатъчно ефективно на състоянието си.

Разликата между възрастен и бебе е, че възрастният знае какво трябва да се направи, за да се нормализира състоянието му, а детето няма такива умения.

Когато децата спят малко, те започват да се държат и да плачат. Липсата на сън намалява концентрацията и способността за усвояване на нова информация. Хроничната липса на сън засяга функционирането на имунната система, бебето често се разболява и се възстановява дълго време.

Времето, което бебето прекарва в сън, зависи от възрастта. От колко сън се нуждаят децата, за да се чувстват добре?

Новородените бебета трябва да спят поне 19 часа на денден. Сънят се разделя на нощен, който е 6-8 часа, и дневен, 11 часа. Дневният сън може да бъде разделен на няколко периода. За да избегнете преумора, през първите 2 месеца от живота бебето трябва да бъде будно не повече от 3 часа подред.
Колкото по-голямо става детето, толкова по-малко трябва да спи през деня. За бебета от 1 до 3 месеца дневният сън отнема 5-7 часа, нощен - най-малко 11 часа.
Бебетата от 3 до 5 месеца спят през деня по 4-6 часа, няколко пъти по 2-3 часа. Бебетата се нуждаят от поне 12 часа сън през нощта. Общо количеството сън на ден трябва да бъде 15 часа.
Децата на възраст от шест месеца до една година трябва да спят 2-4 часа през деня и 10-12 часа през нощта. Общото количество сън на ден е 13-15 часа.
До година и половина трябва да спите поне 2 часа през деня и 10-12 часа през нощта. Общото количество сън на ден е най-малко 14 часа. Сънят помага за справяне с психомоторната възбуда, успокоява детето, възстановява психиката и нервната система.
Дневният сън продължава да намалява, така че децата под 2 години спят 1-3 часа през деня и 10-12 часа през нощта. На тази възраст трябва да спите 12-14 часа на ден.
На 3 години дневният сън трябва да бъде 1-1,5 часа, в зависимост от това колко бързо бебето заспива. През нощта - 10-11 часа, може и повече. Дневната продължителност на съня е 11-13 часа.
Децата в предучилищна възраст от 4 до 7 години спят 1 час през деня. Ако бебето се чувства добре без дневен сън, трябва да коригирате режима, така че да си ляга по-рано вечер. Нощният сън трябва да бъде поне 10-13 часа.
Децата в началното училище може да останат будни през деня, ако останат бдителни, здрави и способни да научават нова информация в училище. През нощта трябва да спите 10-11 часа. Ако бебето заспива трудно,количеството сън трябва да се увеличи с 1-1,5 часа.
Колкото по-голямо е детето, толкова по-малко време му е необходимо за нощна почивка. Постепенно времето, прекарано в съня, става същото като това на възрастен. Учениците от 9 до 10 години се нуждаят от 10 часа през нощта за почивка.
Ако възрастта е от 10 до 14 години, децата спят 9-10 часа през нощта, но на този етап вече има изразени индивидуални особености. Някои хора се нуждаят от повече време за сън, други по-малко. Трябва да се съсредоточите върху състоянието на бебето.
Тийнейджърите над 14 години трябва да спят поне 8 часа на нощ. Хроничната липса на сън се отразява негативно на имунната система на всяка възраст, така че трябва да мотивирате тийнейджърите да си лягат навреме.

На всяка възраст децата може да не искат да спят, дори когато са много уморени. Родителите трябва да покажат педагогически талант и да убедят бебето в необходимостта от почивка. Как може да се организира това?

Всички членове на семейството спират да извършват дейности, които са привлекателни за детето, като игра или гледане на филм. Изпращането на бебе да спи, когато всички останали правят нещо интересно, предизвиква негодувание и тъга.
Режимът трябва да е един и същ всеки ден, това ще ви помогне да се настроите за заспиване. Семействата често имат деца на различна възраст, така че по-големите, ако си лягат по-късно, не трябва да разсейват или дразнят по-малките. Например „бебето си ляга в 21 часа и всички се преструваме, че и ние си лягаме, а всъщност тихо си вършим работата“.
Стаята, в която спи детето, трябва да е тиха и безопасна. Ако бебето се страхува да спи в пълна тъмнина, трябва да организирате нощна светлина. Страхът от тъмното под една или друга форма има най-многомалки деца, така че няма нужда специално да изключвате осветлението и да оставяте детето само с въображаеми чудовища.

За да успокоят и настроят бебето за спокойно заспиване, те му четат или разказват приказки. 2 часа преди лягане трябва да спрете да играете игри на открито и да се опитате да избегнете емоционално превъзбуждане. Индикатор за достатъчно количество сън е, че бебето се събужда бодро, пълно с енергия и в добро настроение. Укрепването на имунитета на детето задължително включва нормализиране на съня.

Бебешка храна

Децата растат бързо, така че се нуждаят от разнообразна и питателна диета. Диетата трябва да бъде избрана стриктно в съответствие с възрастта, при преминаване от млечни продукти към смесено хранене, продуктите трябва да се въвеждат постепенно.

Децата под 14 години трябва да консумират месо и млечни продукти.

Дори родителите да спазват вегетарианска или друга диета, децата не трябва да се ограничават в протеини, мазнини и въглехидрати. В противен случай физическото развитие на детето ще се забави, наддаването на тегло ще бъде по-бавно от стандартите. Лошото качество или недостатъчното хранене веднага се отразява на функционирането на имунната система. Как да укрепим имунната система на дете с хранене? Има няколко правила:

бебето трябва задължително да яде пресни зеленчуци и плодове;
паузите между храненията при деца в предучилищна възраст трябва да бъдат не повече от 4 часа;
храната трябва да включва не само основни ястия, но и супи;
трябва да се избягват полуфабрикати, бързо хранене и други храни с много вкусове.

По време на епидемия

По време на епидемии, за повишаване на устойчивостта на организмадо инфекция, лукът и чесънът могат да бъдат въведени в диетата, например като част от салати. Много деца обичат сладкиши и бързи въглехидрати като паста.

Това се дължи на факта, че такава храна дава бърз прилив на енергия. Но има малко витамини в сладкиши и продукти от брашно, следователно като гарнитура трябва да предложите на детето не само тестени изделия, но и зърнени храни, картофи и зеленчуци.

Има няколко начина да мотивирате бебето си да яде здравословни храни в зависимост от възрастта.

Малките деца се обслужват добре от атрактивния външен вид на ястието, например котлет от слон или салата, в която зеленчуците са нарязани на звезди. Можете да играете с бебето, докато се храните, да му разказвате приказки.
На по-големите деца може да се даде информация по игрив и опростен начин за това какво се съдържа в продуктите. Например „това е ябълка, има много желязо, яжте я и ще бъдете силни, като боен робот, направен от желязо“.
По-големите деца в училищна възраст се поддават добре на мотивация въз основа на практическите ползи от продуктите.

Насилването на бебето да яде нещо, което не иска, е невъзможно. Това се отразява негативно не само на настроението, но и на общото психическо състояние. Много хора, дори като възрастни, не могат да понасят храната, която са били принудени да ядат, когато са били деца. Възможно е да се повиши имунитетът на детето с помощта на хранене без допълнителен прием на витамини в хапчета или таблетки.

Витамините трябва да се приемат предимно за деца, които имат чревна дисбактериоза или липса на определени вещества в диетата. Можете да подкрепите бебето си с витаминна терапия, например витамин С, по време на епидемии, през есента и пролетта. Редовният прием на витамини се предписва от педиатър, не за всички деца, а само за тези, които иматавитаминоза.

Физическа активност за деца

Укрепването на имунитета при децата традиционно се свързва със спорт и закаляване. Добрият мускулен корсет, който се формира в резултат на спорт, допринася за здравето на гръбначния стълб и всички вътрешни органи. Спортът повишава устойчивостта на организма към инфекции, осигурява необходимата психомоторна релаксация, помага на бебето да реализира амбициите си и да се забавлява. Изберете вида физическа активност въз основа на личните наклонности на детето. Ако едно момиче харесва бойни изкуства, може да го прави, ако едно момче иска да танцува, нека танцува.

Много родители безумно налагат определен спорт на детето си и след това се чудят защо то пропуска тренировки.

Ако заниманието е избрано от самото дете, важно е да подкрепите мотивацията му, да го похвалите за постиженията и успехите му. Не малко значение има и педагогическият талант на треньора.

Укрепването на имунитета при децата чрез физическо обучение е ефективно само ако имат добър сън и добро хранене, в противен случай това ще доведе до изтощение и хронично преумора. Устойчивостта на болестта се увеличава, ако тялото получава всичко необходимо за своите нужди, ако нещо липсва, то пада.

Психологическо състояние

Ключов момент в укрепването на имунитета на децата е психическото състояние на бебето. Психиката на децата няма същите защитни механизми, които имат възрастните, поради което децата преживяват всеки стрес много по-остро. Стабилната и спокойна среда в семейството е основата, върху която детето ще гради своето самочувствие, взаимоотношения с другите и по-нататъшно развитие.

За всяка възраст трябва да изберете свои собствени аргументи, така че детето да можеразберете какво казва възрастният.

Семейството трябва да защитава интересите на бебето, да го подкрепя и да го приема с радост, в противен случай бебето ще расте беззащитно срещу трудностите на света около него. Работата на имунната система е най-пряко свързана с работата на психиката и нервната система. На фона на силни емоционални преживявания децата губят сън и апетит, имунитетът пада, боледуват. За да може детето да преживее неприятни събития в детската градина, в училище, в обучението, в общуването с приятели без последствия, трябва да сте приятели с него.

Една близка и доверителна връзка, изградена на взаимно уважение, гарантира, че детето ще сподели своите проблеми, което означава, че възрастен ще помогне да се намери тяхното решение. Ако силните взаимоотношения с родителите са били създадени в детството, те няма да бъдат загубени, когато пораснат. Разчитайки на подкрепата на родителя, бебето ще може успешно да преодолее трудностите на юношеството. Силната психика и оптимистичният подход към живота повишават устойчивостта към болести.