Как да повишим имунитета след раждане укрепване и възстановяване на тялото

Раждането на дългоочаквано бебе е едно от най-важните събития в живота на една жена. След раждането младата майка, вдъхновена от щастие, не се чувства уморена или слаба. Но възстановеният организъм за раждане на дете започва отново да се променя, за да осигури пълното хранене на бебето. Имунитетът след раждането е отслабен и за да не помрачи щастието от майчинството, трябва да се вземат мерки за неговото укрепване. Помислете как да подобрите здравето си в следродилния период.

Защо имунитетът намалява след раждането?

Имунната система е сложен механизъм на тялото, всички елементи на който работят синхронно. А прекъсванията в имунитета към бактериите са свързани с отслабване на защитните реакции и бариери.

Основните действащи пазители на тялото са:

Макрофагите - вид бели кръвни клетки, които извършват процеса на фагоцитоза, участват в активния отговор на естествения и придобит имунитет;
Фагоцити - кръвни клетки, намиращи се във всички тъкани и органи, предназначени да унищожават патогенни обекти, да подобряват здравето в периода след инфекцията;
Лимфоцитите са специални бели кръвни клетки, основните защитници на хуморалния и клетъчния имунитет.

Кръвоносната и хемопоетичната система са най-важната част от здравето. Кръвта осигурява храна и кислород за вътрешните органи и тъкани на тялото. Насърчава отстраняването на токсични вещества. Доброто състояние на кръвоносната система създава стабилен и силен имунитет. Следователно, първата връзка в влошаването на здравето след раждането са усложненията по време на периода на раждане на дете, особено през 3-ти триместър - това е желязодефицитна анемия, гестоза, усложнена от еклампсия, обостряне на хронични заболявания, появата на хормонални нарушения вендокринна система - т.е. всички фактори, които влияят негативно върху състоянието на кръвта, проявяващи се на фона на отслабване на тялото след раждането на бебето.

Втората връзка са отклоненията по време на раждане. Те включват:

Значителна загуба на кръв по време на раждане. Особено имунитетът е отслабен поради дълъг процес, придружен от силни и болезнени контракции, възможни наранявания;
Неестествено раждане (цезарово сечение), тъй като дори и при съвременното развитие на медицината това е коремна операция, в много случаи е придружено от загуба на кръв и различни усложнения по време на възстановителния период. Освен това са възможни епизоди, при които епидуралната анестезия не работи и лекарят въвежда обща анестезия, която засяга имунната система.

Непреките причини, причиняващи неизправности на защитната система, ще бъдат:

следродилна депресия;
Стресови ситуации, свързани със здравето на новороденото;
Проблеми с лактацията, заболявания на млечната жлеза - мастит;
Неадекватно и недохранване.

Следродилно възстановяване на имунната система

Възможно е да се подобри здравето и да се повишат защитните сили на организма с помощта на подходяща почивка, правилно хранене, гимнастика, дълги разходки и управление на стреса. Според предписанието на лекаря приемайте витаминни комплекси, използвайте народни методи, които привеждат тялото в тонус. Спазвайки прости правила, новосъздадената майка бързо ще възстанови имунитета, физическата си сила и красота.

Пълната почивка е най-важният елемент за възстановяване на имунитета. Дневна дрямка за час и половина, нощен сън за поне девет часа, рационален физически труд, гимнастика - ускоряват този процес.

Изключително важно е младата майка да спи достатъчно, тъй като по време на такава почивка се възстановяват физиологичните и имунните сили, мозъкът асимилира получената информация. Умереният физически труд ще предотврати силната умора, която води до ненужно отслабване на имунната защита. Следователно добрата почивка, спазването на предписания нощен и дневен сън, особено когато бебето се храни по график или на поискване, е невъзможно без дневен режим. Режимът ще осигури правилното провеждане на деня: ще разпредели почивката и стреса, ще ви позволи да прекарате пълноценно време без умора, главоболие, тревоги, което ще повиши имунните сили на млада майка в следродилния период.

Не си струва да се придържате към диета за първи път след изписването. По-добре е да се храните правилно и рационално, което ще осигури на тялото на майката необходимите вещества за възстановяване, както и ще нормализира лактацията и ще гарантира полезността на кърмата.

Първо, трябва да подобрите състоянието на кръвта. За целта са ви необходими:

Повишете нивото на хемоглобина - яжте повече храни, съдържащи желязо: черен дроб, орехи, зелени ябълки;
Възстановете нормалното ниво на кръвните клетки - в този случай зелето е незаменимо, бялото зеле не трябва да се консумира, но броколите и карфиолът ще помогнат за подновяване на кръвния поток, укрепване на сърцето и кръвоносните съдове;
Цвеклото и сокът от него могат да подобрят състоянието на кръвта;
Течността в кръвта ще бъде осигурена от таурин, открит в рибата, която трябва да се яде внимателно, за да не предизвика алергии у детето.

Второ, привеждаме в ред червата. След раждането млада майка може да страда от запек. Във връзка с преструктурирането на храносмилателната система, функциите на червата са нарушени, следователно имунитетът е отслабен. За да подобрите здравето си, трябва:

Яжте колкото е възможно повече ферментирало мляко, за да нормализирате естествената микрофлора на стомашно-чревния тракт;
Извара със съдържание на мазнини най-малко един и половина процента. В противен случай изварата ще донесе малка полза, тъй като витамините и минералите, които съставляват неговия състав, абсорбират мазнини;
Пресни плодове и зеленчуци, които прочистват и възстановяват храносмилателната система.

Здравословната дейност на стомашно-чревния тракт е силна имунна система и пълно снабдяване на организма с всички необходими витамини, минерали и полезни вещества.

Трето, рационалната и балансирана диета, т.е. диетата, е в състояние да осигури нуждите на майката и новороденото с всички необходими хранителни вещества и елементи:

Не изключвайте здравословните растителни и животински протеини, които са необходими за нормалното възстановяване на клетките, тъканите, кръвта: бобови растения, птиче месо, говеждо месо;
Консумирайте здравословни въглехидрати, за да попълните енергийните разходи на тялото - печене от пълнозърнесто брашно;
Яжте голямо количество нискоалергенни зеленчуци, плодове, горски плодове, сушени плодове - източник на естествени витамини, микро- и макроелементи, минерали, фибри - за предотвратяване на липсата на основни компоненти, укрепване на имунитета;
Пиенето на поне два литра течност на ден не само ще увеличи лактацията, но и ще укрепи имунната система: ще прочисти тялото, ще осигури кръвна течност, ще възстанови лигавиците на УНГ органите и ще подобри състоянието на кожата.

Хранителните норми за млади кърмещи майки са насочени не само към възстановяване на физиологичните и имунните сили, но и към осигуряване на висококачествено кърма за пълноценното развитие на бебето и неговото здраве.

Физическа активност и ходене

За възстановяване на имунитета след ражданенеобходимо е умерено спортно натоварване и повече е във въздуха.

Упражненията, извършвани по време на сутрешните упражнения, ще повишат устойчивостта на организма към инфекции поради увеличаване на притока на кръв, запълване с кислород и ускоряване на метаболитните процеси. Освен това има подобрение във физиологичното възстановяване на мускулите и тъканите. Но към упражненията трябва да се подхожда постепенно, особено след цезарово сечение и усложнения при естествено раждане. Преди да започнете спортни дейности, трябва да се консултирате с гинеколог.

Дългите разходки са много важни както за бебето, така и за майка му. Свежият въздух е полезен не само за наличието на кислород, но и за обучение на имунитет към негативни фактори. След ходене тялото усеща прилив на сила, тонусът му се повишава, мозъчната дейност се подобрява, умората се предотвратява. По време на разходки, особено ако нивото на физическа активност е ограничено, младата майка възстановява мускулната активност на опорно-двигателния апарат, подобрява възстановяването на тъканите след раждането.

Твърдо положително

Бременността и още повече раждането на бебе е голямо бреме за тялото. В много случаи новите майки изпитват следродилна депресия. През първите четири дни след появата на новороденото жената се грижи правилно. Връщайки се в апартамента, започват грижите за бебето, тежестта на домакинските задължения и тялото все още не се е възстановило. Ето защо се развива депресия. Стресът е един от първите врагове на силния имунитет. За да се избегне това е необходимо:

Ходете повече на чист въздух;
Почивка и сън;
Не пренебрегвайте гимнастиката;
Грижете се с удоволствие за себе си и вашето новородено;
Разпределете домакинските задължения между тяхроднини.

Ако възникне въпросът как да повишите имунитета, тогава след консултация с педиатър или гинеколог можете да вземете специални комплекси от витамини и минерали, които повишават имунната сила.

Има широка гама от полезни лекарства за раждали и кърмещи жени с цялостна насока за стимулиране на имунните сили.

Ако няма особено желание да се приемат изкуствени витамини, тогава лекарят може да предпише специална смес за бременни и кърмещи жени. Който се разтваря във вода, приема се 1-2 пъти на ден по чаша. Съдържа всички необходими хранителни вещества, витамини, микро и макроелементи, органични киселини. Той ще помогне за възстановяване на имунитета, ще обогати тялото с полезни минерали, ще повиши нивото на устойчивост на тялото, ще стимулира лактацията, ще подобри качеството и хранителната стойност на кърмата.

Народни методи

За укрепване на имунитета с помощта на домашни рецепти можете да пиете компоти от сушени плодове. Такива напитки не само подобряват дейността на стомашно-чревния тракт, състава на кръвта, но и повишават имунитета.

Ние възстановяваме здравето с помощта на отвари от шипки, сушени горски и градински плодове - това ще осигури навременна и трайна реакция на защитната система.

Чайове на основата на изсушена ехинацея, корен от джинджифил - перфектно попълват загубата на кръв и загубената сила по време на раждане.

Повишаването на имунитета след раждането е необходимост, защото ако майката е здрава и активна, тогава новороденото се развива правилно и получава цялата необходима майчина любов и грижа.