Как да премахнете останалата мазнина от корема и да изградите мускули, за да заместите изгубената мазнина
Как да премахнете останалата мазнина от корема и да изградите мускули, за да заместите изгубената мазнина?
Сергей Гаврилов Аз, 1 м 75 см, тежах 98 кг след зимата - сега 86 кг - благодарение на шибаните диети (той измъчваше тялото си, просто не можеше да свикне с нов набор от жрачки, исках да питон много неща например.) Сега мазнините изглежда са премахнати отвсякъде - муцуната изтъняваше и краката ми, но копелният стомах оставаше като слой - това е палачинка въпреки факта, че се опитвам да изтегля pree ss всеки ден за 8-10 минути. добре, няма начин да го махна! струва си да отпуснете стомаха - изглеждам нелепо кльощава бременна - честно казано съм бесен за това! Струва си да се яде също, стърчи, така че останах без нищо - не натрупвам мускулна маса, въпреки че правя 3r на седмица и свинският слой не излиза от стомаха ми, въпреки че изпомпвам пресата всеки ден! тялото от протеиново-въглехидратните диети като цяло отслабна, започна да настива и като цяло започна да се чувства като дриш заради този шибан корем! Моля, помогнете ми какво да правя по-нататък? или да ядеш отново всичко подред, за да се превърнеш отново в тлъста топка?
Коментари (32) за “Как да премахнете останалата мазнина от корема и да изградите мускули, за да заместите изгубената мазнина?”
защо помпате пресата, трябва да въведете кардио в тренировъчната програма, има дискусии по тази тема.
тук е абсолютно същият боклук ... от 98 до 80! хвърли и топката остана и не иска да отиде никъде ... вързана с бира)
Кардио за да ви помогне, преса за хрускане...
бягайте 50-60 минути веднъж седмично или 30-40 минути 2 пъти седмично, свалих 4 см от талията през лятото
какво кардио? Имам солидна кардио работа!Катеря стълбове по тавани,скачам по покриви,през дървета,през храсти и диви места,дърпам жици из града с бърза разходка(с тежести),играя до 10км на ден! но още по-малко се случва в зависимост от задачите иприложения за сривове.когато ядох много и това ужасно, дори това yamakashenie из града не премахна мазнините от мен!
корем от голям корем.... яжте по-малко = по-малък стомах = по-малък корем... и пийте по-малко... предполага се, че не е нужно да пълните стомаха си с вода или дори повече бира
Не пия много бира, не ям от зимата (диета) смисъл 0
Сергей, ако физическата подготовка не помогне, тогава бодифлексът ще помогне. Жена ми прави това и гори в очите
Аз самият периодично тренирам, коремът ми забележимо се изравнява
Оттук нататък, моля, бъдете по-конкретни.
Коремът ви няма да отиде никъде, освен ако не намалите въглехидратите...
Е, тогава имам ли въздух?
по-малко пържено, сладко, брашнено повече каши на вода, варено нещо) добре, как иначе ... или кленбутирол)
или законни мазнини горелки
затова казвам, че спазвам диета от зимата и страдам, започнах да се чувствам по-слаб, може би не ми е шибаното нещо да вкарвам и да поглъщам пода на къщата!
Защо теглото не пада само с упражнения?
Сергей, ако всичко е толкова сложно, тогава не можете без личен треньор (диетолог) ... поне като консултант .... може би лекарят ... не се тревожи за болка в корема? при моя двойник брат имаше подуване ... те направиха операция ...
Как и защо е имал подуване? когато ям, поглъщам много въздух, но може би имам такава форма и пресата не ми блести
Не помня ... Аз самият бях още малък!
Е, нека ви кажа олимпийската тайна как тренират спринтьори и бегачи, обърнете внимание на сухата им кожа!! мускули! ГАРАНТИРАМ, че стомахът ще изчезне. Или забележимо намаляване в рамките на един месец, при спазване на следното! И в бъдеще всичко ще се подобрява!
1) И така 3 пъти седмично бягане на 100 метра, след 16-00 часа на деня и не по-късно от20-00 ч. (строго чип в биоритмите). Бягайте на 100 метра в началото за 2-3 серии, постепенно увеличете до 5-7 серии! (няма да отнеме много време, не е нужно да бягате с часове, така че изгаряте не само мазнини, но и мускули!)! ВНИМАНИЕ! Трябва да бягате бързо като за тест!) Най-важното нещо след състезанието за спринт е да не спирате и да бягате в обратната посока, а бавно да почивате, да бягате, да си поемете дъх за 2-3 минути и да следвате подхода! 2). Диета! не яжте въглехидрати след 18-00 !! преди вечеря изяжте поне цяла торта, но бъдете разумни и знайте кога да спрете! но след 18-00 дори чай със захар не е разрешен! можете да ядете само варени (гърди, зеленчуци, кифир 1% и само обезмаслена извара) това е важно!. Въглехидратите трябва да бъдат сведени до минимум - това е ключът към успеха! 3). стандартни упражнения за корем всеки ден по 5-8 минути! всякакви, просто ги правете правилно, 4-5 различни упражнения за пресата са достатъчни 4). Пийте достатъчно течности, но не прекалявайте с не повече от 2-3 литра на ден! Не вярвайте на бълнуването, че водата ви прави дебели! Водата е мощен и най-добър разтворител, важен за нормалния тъканен метаболизъм и важен при сушенето! Излишната вода няма да се задържа.
Правенето на supr върху пресата след и преди бягането не е необходимо! можете да го направите по различно време! Но е по-добре да изпомпвате пресата след бягане.
. допълнително за засилване на ефекта, но не е задължително! Използвайте найлон или една спортна количка на корема си, когато бягате! това дава затоплящ ефект, което е важно за липолизата! + Можете да добавите L-карнитин към вашата диета!Пийте много течности!
от 100 метра бягане 3 пъти седмично, дори и 7 подхода, мускулите не стават като на олимпийските спринтьори, трябва много скъпа химия и разумни треньори.
да, съгласен съм с водата
Не съм създавал отделна тема, имам въпрос. Възможно ли е в комбинация с протеин (в момента еMagnum quattro) като SVELTAX FITNESS таблетки от NANOX NUTRECEUTICALS за подобряване на ефекта на изгаряне на мазнини. Или същия ейл карнитин? Какво е по-добре като цяло. Благодаря ви предварително.
Много пъти съм чувал, че авокадото е страхотно за премахване на излишните мазнини (това някак си се дължи на факта, че има много "добри" мазнини). Може да звучи глупаво, но по мои наблюдения хулахупът е страхотен в борбата с мазнините в областта на талията (само че трябва да правите повече от 10-15 минути и трябва да е тежък).