Как да преодолеем есенния блус Пет лесни стъпки за добро настроение, Красота и здраве
Есента е невероятно време! Някои го очакват с нетърпение. Други желаят с цялото си сърце никога да не дойде. Защо този сезон предизвиква толкова противоположни желания?
За първата група есента се свързва с намаляване на лятната задуха, с красив килим от цветна зеленина и романтично настроение (може би с първата любов и раждането на нови чувства). Но втората група вижда това време от годината не в такива преливащи се цветове: дневните часове стават по-къси, дните са по-студени и дори хората изглеждат някак приглушени и леко замислени. Много хора имат есенен блус.
В тази статия ще анализираме няколко прости и ефективни полезни съвета как да се развеселите тази есен.
1. Движението е живот
Занимавайте се със спорт: абонирайте се за фитнес зала или фитнес класове (модерното разнообразие от фитнес тренировки ще задоволи нуждите на най-взискателния спортист: оформяне, пилатес, стриптийз, йога, аеробика - този списък може да бъде попълнен с още дузина артикули).
Присъединете се към басейна - убийте два заека с един камък: подобрете плувните си умения и удавете блуса!
Ако нямате възможност или желание да ходите на фитнес, винаги можете да тренирате у дома: в интернет и в специализирани списания има много полезни съвети и спортни комплекси както за начинаещи, така и за напреднали спортисти.
Сутрешният джогинг, колоезденето, скандинавското ходене или ходенето също ще подобрят вашето емоционално и физическо благосъстояние.
2. Правилно хранене
Есента е времето да се запасите с витамини, защото е точно по това време на годинатаповечето плодове и зеленчуци узряват. За известно време се откажете от сладкото и нишестените храни. Вместо ароматна кифла, изяжте чепка грозде, а шоколадовото блокче заменете с ябълка. Опитайте се да ядете по-малко пържени храни - заменете ги със задушени или варени. Тези прости метаморфози в диетата ще помогнат за подреждане на фигурата, подобряване на здравето и ободряване.
3. Пълноценен сън
Ако искате да се чувствате добре – спете достатъчно! Този съвет е уместен по всяко време на годината. За поддържане на здравословен дневен режим лекарите препоръчват да си лягате между 21.00 и 22.00 часа и да спите средно по 6 часа на ден.
4. Разгръщане на потенциала ви
Намерете си хоби. Нещо, което ще ви радва всеки ден. Можете да вземете курс по чужд език или да се присъедините към група по танци. Научете се да кръстосате или да сглобявате модели на самолети. Занимавайте се с дърворезба или се научете да свирите на китара. Няма значение какво правите, най-важното е да се наслаждавате на хобито си.
5. Положителна представа за света
Опитайте се да не се спирате на негативни ситуации. Животът постоянно ни дава радостни моменти - просто трябва да искате да ги видите.
Общувайте с приятни хора. Направете си приятна разходка с любимия човек. Купете си нещо, което ще ви даде добро настроение - дори малък сувенир, който ще бъде свързан с нещо приятно.
Четете добри книги, гледайте любимите си филми (за предпочитане с добър край). Хвалете се по-често.
Не забравяйте, че положителният поглед върху света върши чудеса!