Как да преодолеем синдрома на прегаряне

Автор: Лилия Стадник.

Как да се изпълните с енергия и да започнете отново да искате, мечтаете, желаете

Вероятно всеки човек в живота е чувал такава фраза: „Отпусни се, иначе ще изгориш“, но не всеки разбира цялата й дълбочина. Какво е синдром на прегаряне и как да го преодолеем? Най-интересното и парадоксалното е, че това се наблюдава и при работа, която човек обича и цени.

Какво е синдром на прегаряне?

Синдромът на прегаряне е вид професионална деформация, когато човек е принуден да общува твърде много с други хора.

Предпоставки

Животът ни е изпълнен с огромно количество стрес, вариращ от икономически до психологически, който възниква по време на работа за всеки, който е обект на жестока конкуренция в пазарната икономика. Именно те влияят върху появата на синдрома на емоционалното прегаряне. Особено когато работата е свързана с висока интензивност, наситеност, активност на действията, постоянна комуникация с други хора. Многобройни контакти, свързани с формални отношения за решаване на производствени проблеми, също имат неформални отношения в екипа, които се характеризират със значително емоционално напрежение.

Кой може да изпита това?

Има няколко причини, водещи до развитието на емоционално прегаряне. Това са такива личностни характеристики като интроверсия (затвореност), намалено самочувствие, ниско ниво на емпатия, работохолизъм, определени мотивационни характеристики, свръхотговорност, желание за контрол до най-малкия детайл, невъзможност за по-нататъшно професионално израстване и др.

Основни прояви:

1. Загуба на интерес към професионални дейности. Усещане за пълен професионализъм; 2. Чувство на изтощение и рутина в ежедневните задължения; 3. Намаляване на качеството на извършваните дейности, разсейване на вниманието, допускане на "глупави" грешки; 4. скука. Обезценяване на професията, себе си в нея и колегите; 5. Намаляване на нивото на мотивация; 6. Отказ от кариерно израстване. Липса на интерес към развитие.

Как да преодолеем прегарянето, без да навредим на здравето?

Според експерти психолози и духовни практици, човек, който се занимава с умствена работа, трябва да отделя време за развитието на тялото, духа и съзнанието си. Например, часовете по йога ще ви помогнат да намерите хармония, да се потопите в чувствата си и да освободите положителна енергия. Тя е тази, която няма да позволи на изгарянето да се развие и да изпълни живота с цветове. Нашите емоции живеят в нашето тяло, премахвайки блокове и скоби, развивайки гъвкавост, вие ще започнете отново да усещате желанията си.

За да преодолеете синдрома на емоционалното прегаряне, е необходимо да стимулирате промени, насочени към събуждане, съживяване на вашата емоционалност.Промяната на начина ви на живот е лесна! Струва си да намерите партньор, да се увлечете, да се влюбите и да събудите романтика. Напълнете живота си с нови интереси. Научете се да се възхищавате и да се възхищавате, нека вашето "вътрешно дете" се чувства щастливо. Правете щури неща и се радвайте с подаръци и пътувания, които ще донесат нови преживявания и нови впечатления в живота ви.

Ако имате много тежка и стресираща работа, ако сте шеф и постоянно носите бремето на отговорността, рано или късно прегарянето ще ви застигне, ако не предприемете определени действия.

Помнете, че ако не се грижите за себе си, постояннопретоварете тялото си, тогава с течение на времето то ще започне да отслабва. Използвайте тези съвети и поддържайте баланс, комфорт и хармония!

Ако имате тежест в душата и изпитвате трудности в отношенията, не знаете как да намерите изход от настоящата ситуация, стрес, криза, аз съм готов да окажа професионална подкрепа, като ви направя ценен подарък -щракнете КОНСУЛТАЦИЯ - безплатно.